❶ 測體脂怎麼測
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測體脂怎麼測
2020-04-29
許祥雲副主任醫師
內分泌科福州市中醫院
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體脂率是指人體內的脂肪總量在人總體中所佔的比例，也就是體脂的百分數，一般體脂率的計算是：體脂率等於脂肪的重量除以體重，然後乘以100%。
體脂率該如何測量，首先可以使用體脂秤或者手握儀器進行檢測，其實這兩種辦法用的都是電阻測試，使用這些儀器測量時需要在儀器的本身、心率、水分、身體狀態都處於比較合適狀態下，才有可能接近真實的數據，而且需要多次測量，避免誤差。另外一種是使用體脂鉗，可能比體質秤還要准確一點，而且成本比較低，體脂鉗的測量方法也有很多種，但是需要持續測量來記錄。
❷ 怎樣青少年測體脂
測體脂即測體脂率，體脂率是指人體內脂肪的總重量，占人體總體重的百分比，體脂率越高，說明人體內脂肪的含量越多，反之則越少。測體脂的方法主要有應用體脂稱、皮褶鉗、三維建模，以及凈水體重測量等。
1、體脂秤：根據生物的電阻抗性來分析，脂肪和肌肉的含水量不同，通過電極測量時電阻的大小也不同，可以估算身體脂肪含量。方法雖然方便、快捷、性價比高，但是誤差偏大；
2、皮褶鉗：用皮褶鉗測量部分身體部位的皮下脂肪厚度，如腹部、大腿部等，估算全身脂肪含量。這個方法通過測量來估算，可能會導致一定誤差；
3、三維建模：可以到正規的醫院通過CT和MRI掃描，得出各部位脂肪的體積，乘以密度算出相應脂肪的重量，再根據人體的總體重來計算，這個方法性價比低，但相對來說較為准確；
4、凈水體重測量：根據浮力定律來測得人體的體積，再計算出人體密度，根據密度估算出體脂率，是測量體脂較好的方法。
脂肪對於人體來說起到至關重要的作用，不能過度減肥促使體內脂肪含量減少，保持一個穩定、正常的體脂率，才是健康的選
❸ 測量體脂的原理
一、體脂檢測屬於人體成分分析中的一項
在醫療儀器領域早已應用較多。由於最近兩年穿戴式設備的爆發，傳統醫療儀器上的部分檢測功能被搬到了手環、手錶、水杯或體重秤等普通消費類電子上。比較常見的有計步、卡里路消耗、睡眠質量、心率、血氧、體脂等指標的測量。
我曾在三分鍾看懂智能硬體原理系列文章中介紹過利用加速計如何實現計步、睡眠質量檢測[1]。曾在每日電路圖系列文章中介紹過心率檢測的原理及心率檢測模塊的設計[2]。
本文將介紹體脂手環、體脂稱等具有體脂檢測的消費類電子上的體脂檢測原理及技術方案實現。
下圖是某款大眾化的體脂稱的特點介紹：
圖中第一點羅列了眾多可檢測的指標，雖然很多，但絕大部分都能用第四點說的BIA技術實現！[3]
某款體脂稱特點
BIA方法是體脂檢測的關鍵技術
二、BIA測量法
傳統上，測量體脂率的方法較為復雜，以DEXA測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA)，即在很短的時間內即可獲得頗准確的測量值，適合在家庭中及醫師在門診使用。
BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然，BIA就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
BIA方法本質是測人體電阻
三、體脂檢測的產品
1. 體脂稱
具有體脂檢測的體重秤的面板上往往有兩個電極，當用戶兩只腳踩到體脂稱上之後，其內部的BIA模塊會測量被測者從左腳到右腳的電阻，並結合被測者的身高、體重、年齡、性別等數據，計算體脂等人體健康參數。[4]
❹ 怎樣測量體脂
❶ 根據某些圖示目測
我們經常會在網上看到一些不同體脂率的圖片，參照這些圖片可以大致知道我們體脂率的范圍，但不一定精確。
❷ 體脂稱、手握儀器（電阻測試）
這兩種儀器測試法的准確率……其實並沒有想像中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實數據，而且也需要多次測量避免誤差。
❸ 體脂鉗（夾）
會不會想不到呢，這個小玩意兒可能比上面的儀器還精確，而且成本更低。如果大家看一些運動員的視頻的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄，不要因為今天比昨天數值低就樂成汪。
❹ 靜水體重測量、DEXA掃描
這兩種都是通過非常精密儀器設備來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高級實驗室使用，我們很少能接觸到。
綜合上面的這幾種測量方法，更推薦體脂鉗！
體脂率是什麼
體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。
體脂率 =（脂肪重量 ÷ 體重） × 100%；
衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標准。
體脂率並不是越低越好
大家都想降低體脂率，無論是想露出肌肉線條，還是變得苗條纖瘦。
首先要說說體內脂肪究竟有什麼作用：
1. 給人體供給熱量，由脂肪產生的熱量大概等於等量的蛋白質或碳水化合物的2倍；
2. 保護皮膚和心臟，在心、腎周圍沉積形成脂肪墊，起到減震和預防損傷的作用；
3. 保持體溫恆定，防止毛發乾枯。
體脂率達到多少才合適
體脂率並不像考試分數那麼苛刻，沒有一個絕對標准。下面只是一個參考：
男性：
賽季健美運動員：3 – 5%；
清晰的肌肉線條：8 – 10%；
能看出基本的線條：12 – 15%；
線條不明顯：20% 以上。
『一般來說，男性比較合適的體脂率在 10 – 15%』
女性：
賽季健美運動員：8 - 12%；
形體小姐級別：15 - 17%；
普遍認為不錯的線條：18 – 20%；
線條不明顯：25% 以上。
『而女性在 18 – 25% 的體脂率比較合適！』
很多時候，
可能輕易地「迷失」在各種數字標准中，
比如體重，體脂率、骨骼肌之類。
而魔豆想說的是，
健身是為了更好的形體、
強健的體魄、保持健康的心態，
而不是擁有幾項「看起來很美」的數字，
堅持下去才能更完美！
❺ 怎麼測量體脂率最准確
回答你好體脂率 =(脂肪重量 ÷ 體重) × 100% 。是一個衡量人體胖瘦的重要標准。目前測量方法有目測法、電阻法、體脂嵌等。其中要說最准確的方式，就是靜水體重測量和DEXA 掃描。而其中能用到的基本是DEXA掃描，即雙能X光吸收儀，是一種利用身體不同組織(礦物質、脂肪等)對X光吸收率不同的原理來測量體內各種物質含量的方法。平時多用於測量骨密度，也用於測量體脂的分布，測量精度最高。 但是費用較貴，而且只能在一些大型醫療機構才可以做。
❻ 如何測量體脂
我就被測過
我看書上說，還有專門的電流測脂肪的機器，非常精確，只是聽說過，是要把電夾掐到人體的某位置來測量的。我沒見過。
那個書上只寫了這兩種測量體脂的方法。如果你想測健身器材里有專門賣的
脂肪夾
按照圖示位置掐肉，可以斷定自己的胸部脂肪
腹部脂肪
腿部脂肪的堆積情況
以上是比較老套的辦法
❼ 體脂率有哪些測量方法哪種靠譜
一. 脂肪夾
在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然後利用公式估算出體脂率。
優點：較准確、價錢低、度量結果穩定
缺點：需要有良好技巧才可准確量度，不適合過胖的人士，因皮下脂肪太厚，有機會降低准確度。
二. 生物電流阻力分析
即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量。較准確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌及腳掌釋放微電流流經全身，只靠腳掌的脂肪磅相對不太准確。
優點：容易操作、省時間、價錢相對較平
缺點：會受身體水份多少而影響測量結果，同一天早上和晚上的結果都可以有很大出入，測量結果只能作參考。
三. 圍度測量
透過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率。男士需要量度身高、頸圍及腰圍；女士則要量度身高、頸圍、腰圍及臀圍。有興趣試試的朋友可到這個網站計算結果。
優點：容易度量、價錢平、省時間
缺點：准確度成疑，因為非直接測量脂肪量，測量結果只能作參考。
四. 水底稱量法
在實驗室利用特製器材，以「阿基米德定理」先計算人體密度，然後再利用公式計算出脂肪比例。
優點：非常准確
缺點：價格高昂、不普及、花費時間及功序長。
五. 雙能量X射線吸收測量法(DEXA)
一種以增強式X光的方法測量肌肉及脂肪量。
優點：非常准確
缺點：價格高昂、不普及、花費時間及功序長
六. 目測
透過檢視自己體形，對照圖片去估計身體脂肪比率。
優點：容易度量、免費、省時間
缺點：不準確