跳遠踏板測量方法

1. 跳遠的測量方法是什麼

測量方法：

跳遠的測量是從運動員在沙坑裡留下的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。

在比賽中一般是從起跳踏板的最前端垂直測量到你落地後身體著地的最後點邊緣。

從起跳線到跳出去後身體最近接觸地面的位置的距離就是你的跳遠成績。比如跳出去後身體後仰了，手扶到了地上，那從起跳線到手扶的地方的距離就是跳遠成績，而不一定是腳。

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如果運動員在跳躍時遇到障礙，裁判員可以判妨礙並給與第二次試跳機會。運動員在比賽期間可以離 開賽區，但必須經過裁判的批准並由裁判陪同離開。

比賽進行過程中運動員不能接受幫助。除非是經過指定的醫務人員進行身體檢查或者與不在比賽區里的個人進行交談或其他通訊聯絡。裁判可以因運動員超過比賽時間限制而不按規定跳躍判罰試跳無效。如果在時間用盡前已經起跑則成績算數。

2. 助跑跳遠如何量步點

短、中程距離助跑起跳練習。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數折算。

如：8步助跑跳遠，助跑距離≈8（步）×2-2，量出後試跑1～2次，進行適當調整即可。此種練習，要求起跳快速，應有一定的騰起高度，盡量保持騰空步動作的時間。

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輔助練習：

1、在離起跳標志2米左右處設置一個高約60～80厘米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。

2、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。

3、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。

全程助跑起跳練習：

此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。

做法是：

學生在跑道上做40～50米的沖刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次沖刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離。

以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整後，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以後便可按此距離進行全程助跑跳遠。

全程助跑起跳練習，應注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協調一致，用力集中。

在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。

掌握動作技術要領：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

3. 跳遠是怎樣測量的

測量方法：

跳遠的測量是從運動員在沙坑裡留下的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。

跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。

由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。

運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。

4. 立定跳遠測量方法

是量起點（腳尖）到腳後跟的距離。

1。首先准備好一個捲尺。

提醒：跳遠落地後，盡量將重心向前或身體左或右邊倒，對成績的測量比較有利。

擴資資料:

1.力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

2.協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

3.臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

4.能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。

參考資料來源：網路-立定跳遠

5. 跳遠步點的測量方法及助跑的技術要點

跳遠進一項技術性很強的跳路項目，要想跳出好成績，踏准步點是一個關鍵。在多年的教學訓練實踐中，總結出以下幾種方法，可以提高步點的准確性。
1.走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經過反復助跑進行調整，最後確定下來。
2．測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的准確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際准確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3．節奏法：不同的學生，他的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4．區域法：在助跑道上劃好三個區域，第一個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5．縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標志時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
6．保留法：運動員在助跑道上劃好標志後，將起跑線往後移30厘米，如果是比賽或考試場地比平時要好的話。這個保留數可適當增加，特別是第一次試跳，保留數更應大些，以免踏過線給自己心理帶來障礙，隨著跳次增多，保留數應相應減少。
7．固定法：在助跑距離確定後，練習時要做到起跑姿勢回定，起跑第一步邁出的腿固定，助跑的距離固定，加速的節奏固定。這樣可提高助跑步的准確性。
8．移動法：在距離踏跳區前沿15-20米處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑，老師或同學在踏跳區外觀察試跳者踏跳腳的落點，看是否能踏准，若超過踏跳區，就指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數，然後從基準線處向後移動相應的腳數。相反，未踏到的話，就將起跑線往前移。
9．九七法：所胃九七法，就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始，向助跑的相反方向走九步（正常行走），接著再跑七步（加速跑），其最後一步的落點，就是助跑的起點。
10．基準法：丈量步點時，先運用「九七法」劃出各自的基準點，然後進行試跳，試跳過程中倘若步點不準確，可採用移動法加以調整，直到調准為止。基準法集「九七法」和「 移動法」之所長，有利於發展學生的觀察、判斷和糾偏能力教學中要啟發學生積極動腦、互相糾編，共同提高。

6. 跳遠的成績是怎麼測量的

是的，跳遠的成績是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，如果腳落地後手在身後接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量。總之，身體的任何一點接觸了地面，都丈量最近的。
訓練時每次都是坐在沙坑裡,是你的落地技術不正確。
正確：落地時腳要向前伸，雙臂向後擺，維持身體的平衡；腳接觸地面後，膝蓋要彎曲緩沖