❶ 測量標准體重的方法
標准體重和肥胖
人有胖瘦之分,體重過輕則為瘦,過重則為胖,那麼以什麼樣的標准來衡量是胖還是瘦呢?這當然必須有個參照值,這個參照值,我們就把它稱之為標准體重。目前在我國尚沒有統一的標准體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種:
一種是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9=
標准體重(千克)
另一種是:男性:身高(厘米)-105=
標准體重(千克),
女性:身高(厘米)-100=
標准體重(千克)
以上兩種計算方法,基本已被廣泛採用。
另外,軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法:
北方人理想體重(千克)=(身高厘米-150)
x
0.6+50,南方人理想體重(千克)=(身高厘米-150)
x
0.6+48,這一計算方法,似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標准體重的計算,簡便的方法是:
1~6個月:出生體重(千克)十月齡*0.6=
標准體重(千克);7~
12個月:出生體重(千克)十月齡
X
0.5=
標准體重(千克);1歲以上:8十年齡x2=
標准體重(千克)
但是,由於人的體重與許多因素有關,不同人體之間有差異,在同一天不同的時間也會有一定的變化,加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同,對體重也有一定影響,因而很難完全符合標准體重。也就是說,難以用一個恆定值來表示,而應當是一個數值范圍,我們把這個數值范圍稱之為正常值,一般在標准體重+-10%以內的范圍。超過這一范圍,就可稱之為異常體重。
實測體重超過標准體重,但超出部分<
20%者稱為超重;實測體重超過標准體重
20%以上,並有脂肪百分率(F%)超過30%者則可診斷為肥胖病。體重超過標准體重的30
%一50%,F%超過35%一45%者稱中度肥胖病;超過標准體重50%以上,F%超過45%以上者稱為重度肥胖病。
❷ 體脂具體是怎麼測出來的
1、成年女性的體脂率計算公式:體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
參數a=腰圍(cm)×0.74,參數b=體重(kg)×0.082+34.89,體脂肪重量(kg)=a-b。
2、成年男性的體脂率計算公式:體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
參數a=腰圍(cm)×0.74,參數b=體重(kg)×0.082+44.74,體脂肪重量(kg)=a-b。
(2)怎麼測量胖瘦的方法擴展閱讀:
胖瘦具體的測定方法,這里介紹以下三種。諸位看官可以自行選用,以了解自己的胖瘦情況。
一、最簡單方法:看腰圍。
一般來說正常的腰圍是:男性不大於85厘米。如果你的腰圍超過了90厘米,就已經屬於肥胖了,需要控制。而女性的腰圍不大於80厘米都可接受,如果超過了85厘米,就可能會被定義為肥胖了。
二、最常見方法:身體質量指數(BMI)。
這是根據人體身高與體重數據計算得出的數值。其計算方法為:BMI=體重(千克)/身高2(米)。
而其指數與肥胖程度的關系如下:
這個數據可以粗略的反映一個普通人的肥胖程度——只要你的BMI指數在18~24的范圍內,就算是正常的,小於18則判定為消瘦,大於24的話,就會被判定為超重了。
不過,BMI指數對於健身愛好這很難有參考意義。因為有健身習慣的人,肌肉和脂肪的比例與不常健身的人有所不同。因為肌肉發達,這些人體重通常比常人要大,因此BMI指數計算結果很容易超過24,但他們卻不能被稱為「胖子」。
三、最精確方法:體脂率。
當然,這里所說的並不是高端設備的測量結果,用一些簡易方法,人們同樣可以在家自測體脂率。
一個有效的方法就是借用皮脂鉗來測量身體兩個部位的數據,然後代入公式即可得到一個相對准確的體脂率。
體脂率是較為精確的能反應胖瘦的數據。
具體方法為:用皮脂鉗,分別測量上臂部位(肱三頭肌肌腹,也就是大臂臂窩上方)以及背部(肩胛角下方),數據單位為毫米。
得出數據後,以測量得的數據計算身體密度,而後就可以用來計算體脂率。
得出體脂率後就可以直觀的展現你身體的肥胖情況了。一般來說成年人的體脂率,男性在15%~18%,女性在25%~28%。如果你的體脂率在這個范圍之內,說明你的身材是比較標準的,但是如果所得的數值超出了這個范圍,可能就真的需要開始減肥了。
❸ 十種測自己體重的方法
一、世衛計算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=標准體重
女性:(身高cm-70)×60﹪=標准體重
標准體重正負10﹪為正常體重
標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
二、不同年齡演算法
標准體重法
標准體重(千克) = 年齡 x 8 + 8 ( 7 - 16 歲 )
輕度肥胖:超過標准體重 20% - 30 %
中度肥胖:超過標准體重 30% - 50 %
重度肥胖:超過標准體重 50% 以上
BMI 法
體重指數 BMI = 體重(千克) / 身高(米)的平方即 kg/m2
年齡 BMI 值
年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低於 6歲 15-18 18-
6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
三、簡單計算方法
1、計算方法一:
體質指數=體重(千克) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2
算式寫法: BMI = 體重 / (身高)^2
正常體重 : 體重指數 = 18.5 - 25 (中國體質標准:正常范圍 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)
超重 : 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 : 體重指數 > 30
中度肥胖 : 體重指數 > 35
重度肥胖 :體重指數 > 40
2、計算方法二:
標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數(女性20,男性22)
標准體重正負10﹪為正常體重
標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕
標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
3、計算方法三:
標准體重(kg)=身高(cm)-105
例如,一個身高170厘米的男子,他的標准體重應該是:170(厘米)-105=65(千克)。凡是超過標准體重10%者為偏重,超過20%以上者為肥胖;低於標准體重10%者為偏瘦,低於20%以上者為消瘦。
注意:上述計算方法只適用於成年人。 對兒童,老年人,或者身高過於矮小的人士並不適用。
4、布洛卡公式:
身高在165厘米以下者:標准體重(kg)=身高(cm)-100
身高在165厘米以上者:標准體重(kg)=身高(cm)-110
5、適合亞洲人標准體重的計算公式:
日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上,提出了下列計算公式:
標准體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9
注意:這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。
6、專門針對以南北地區劃分的中國人的公式:
北方人理想體重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50;
南方人理想體重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48。
(3)怎麼測量胖瘦的方法擴展閱讀:
標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康,也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明,反映正常體重較理想和簡單的指標,可用身高體重的關系來表示。
BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時,BMI值是一個中立而可靠的指標。