血液測量心率的正確方法

1. 如何測心率

推薦三種測量方法吧！
一是用手指測心率，就是把手指放在頸動脈或者手腕處——大拇指延長線到手腕處，找到搏動最強烈的地方，用手指按壓，計時一分鍾，數心跳；
二是聽診器測心率，把聽診器放在胸部找到心跳聲音最明顯的位置，計時一分鍾，數心跳；
最後一種是血壓計測心率，這種方法咱們就不用計時數心跳了，像家用智能血壓計，不僅能測血壓，還能直接顯示出心率，快捷准確又方便~

2. 快速測出脈搏的方法

心臟每波動一次即產生一次血液內血液的波動。可觸及的動脈血液的波動及脈搏。

測脈搏方法

用食指，中指，無名指觸碰位於手腕外側的動脈。輕輕放在動脈波動最強的位置，數脈搏一分鍾，判斷脈搏有無強弱不等，脈率是否其頻率快。

3. 怎樣測心率

跑步或快走時無法測心率脈搏。切實可行的方法是運動結束立即把脈，數15秒鍾的脈搏乘以4，就是1分鍾心率。但從停止運動到計數脈搏，無論如何熟練，至少需要十幾秒鍾。這時數出的心率已小於運動時的數值。所以應再加澍量時心率的10％。例如測量時心率是 160次／分，加上10％，那麼運動時的准確心率是176次／分。
走步健身不同於散步，要有一定的速度。應根據本人身體的情況，選擇上表合適的走步速度和距離。經過6周的適應後，可以逐步慢慢增加運動量。增加運動量可以先增加走步的距離，再增加走步的速度。(詳見:不同年齡段適應的走步健身方法表)
適宜的運動量應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以後再慢慢增加強度，每天走步的時間最好不少於30分鍾。從未進行過慢跑鍛煉或體質弱的成年人，開始先進行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然後慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根據身體情況可進行6～12次(走跑交替1次為1次)o運動後即刻心率為最大心率的60％左右，可每天鍛煉1次或每周5次。鍛煉要有一個適應的過程，開始鍛煉可能會有些疲勞的感覺，經過2～4周就會逐漸捎失。這個運動負荷適應後，再增加運動負荷，可增加運動數量的10％左右或縮短走的距離，直至不用走跑交替可以持續進行慢跑為止，此過程大約1～3個月。每個人可根據自己的身體情況進行適當的調整。
通過跑走交替能夠持續慢跑後，可以根據自己的身體情況選擇慢跑1600米適合的速度(時間)，然後按表上的進度逐漸縮短跑的時間，直到適應第6周跑的速度。身體好的人可用上表的時間，若不能按上表進行或是女性，可適當縮短跑的距離或延長跑的時間。使用土表的同時要用跑後最大心率的60％～85％進行監測，木要超出這個范圍，最好是在60％左右。該表適應後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度；然後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度度。這樣循環可以提高跑的能力，每次距離可增加10％左右，速度可增加5％左右，最長慢跑3000～4000米也就可以了。每次循環時間大約持續6～8周，有的人也可適當延長時間。
註：以上有氧代謝運動處方由北京市體育科學研究所肖學麟教授提供。

4. 脈搏的檢查方法是怎樣的

脈搏檢查的方法及注意事項如下：

脈搏檢查

1、觸診法檢查脈搏，選擇橈動脈進行，肱動脈、股動脈及頸動脈等也可;

2、具體檢查方法為：以示指、中指、環指的指腹，置於患者腕部橈動脈處，並以適當壓力觸診橈動脈搏動。

3、注意事項：

觸診時間至少30秒鍾，計算脈率，同時感受脈搏的強度、節律以及有無異常變化等。雙側對比檢查。
脈搏檢查是用於檢查脈搏是否正常的一項輔助檢查方法。脈搏(pulse)指動脈的搏動。心臟搏動所引起的壓力變化使主動脈管壁發生振動，沿著動脈管壁向外周傳遞，即成脈搏。通常所稱的脈搏系指在手腕橈側捫到的脈搏。脈搏亦可用脈搏儀描記。脈搏反映血液循環系統的功能狀態。脈搏檢查的內容 包括檢查脈搏的速率、節律、緊張度、強弱、波形和動脈壁的情況。通過此項檢查可以判斷病變部位及相對應的病徵。

5. 如何測量心率

心率的測量有好幾種方法，對於正常人來說，可以用數脈搏的方法測量心率，就是按著手腕處的動脈，看著表數脈搏，要數夠1min，這個時候數出來的數值就是心率。還有一種方式就是用電子血壓計，一方面可以測量血壓，同時也可以顯示出心率是多少。

數脈搏或電子血壓計上顯示的心率並不能完全代替實際的心率，比如有房顫或早搏等情況，心率測出來就會有誤差。要准確測量心率還是應該找專業的醫生聽心臟，或者做心電圖等明確心率是多少，要觀察心率的整體狀況，可以通過24小時動態心電圖來完成。

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注意事項：

1、脈搏測量部位：凡淺表、靠近骨骼的大動脈均可測量脈搏。最常選用橈動脈(手腕處拇指側)，其次為顳動脈、頸動脈、肱動脈、足背動脈等。

2、脈搏測量(以橈動脈為例)：被測者取舒適卧位，檢查者用食指、中指、無名指的指端按於被測者手腕內側橈動脈處，手指壓力以清楚觸到脈搏為宜。一般正常脈搏測半分鍾，再乘2為每分鍾脈搏的次數。異常脈搏至少要測一分鍾。如脈搏細弱觸不清時，可用聽診器聽心率計數。

3、脈搏正常值：正常成人在安靜狀態下脈率為每分鍾60～100次，老年人每分鍾55～60次;兒童每分鍾約90次;新生兒可達每分鍾140次，脈搏跳動應均勻規則有力。

6. 怎樣才能科學測量自己的心率要注意什麼問題

心率對人體健康的影響來說是非常大的，太快太慢都可能會引發一系列不適症狀，那麼我們如何知道自己的心率正常，要注意哪些，首先我們要知道一個成年人的正常心率是處於60-100次/分，但是由於飲食、年齡、性別和習慣，女性心率一般比男性會稍微快一點，老年人會偏慢點，嬰兒最快可能會達到100次/分以上。這些是正常的，我們怎麼科學測量呢？可以採用以下方法。