哪裡有自學的養生方法

『壹』 怎樣自學中醫養生呢

方法非常多，上中醫類的大學，這個是正路，但費時間與精力，但有的個可能不允許。
業余的：可以看書如：中里巴人的《求醫不求自》系列曲黎敏的《從頭到腳說分健康》等張秀勤的刮痧等。也可以看視頻可以在網路上找多的是。

『貳』 簡單的養生方法

簡單的養生方法

簡單的養生方法，對健康生活的迫切需要，讓養生日漸流行起來。相比於疾病的治療，養生的作用是非常大的，而且生活中關於健康養生法有很多的，以下分享簡單的養生方法。

簡單的養生方法1

1、梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

2、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

3、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

4、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

5、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

6、吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

簡單的養此慶搏生方法2

一、養肝臟閉眼睛

中醫認為，肝主藏血，肝開竅於目，久視傷血。現在不論大人小孩，都在玩手機，時間長了，就感覺眼睛干澀，痛脹，此時閉上眼睛，休息一會，就會有好轉，所以說閉眼睛可以養肝臟。

二、旋轉眼球除眼疾

經常旋轉眼球，有清除眼疲勞、提高視力的功效。

三、踮腳尖補腎臟

中醫認為，足三陰經都分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。

四、輕叩頭頸健腦養神

經常用手輕輕叩擊頭頸部，能促進血液循環，解除頸部肌肉疲勞，改善大腦血氧供應暢通，健腦養神。

五、合理飲食補充營養

平時多食新鮮的青菜，如白菜、韭菜、豆芽、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉，黑豆、黃豆等食物，及時補充人體必須的蛋白質，維生素，以及微量元素，有利於身體健康。

六、每天喝一調羹蜂蜜補氣血

蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。味道甜蜜，所森祥含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的補氣血保健作用，因而被稱為「老人的牛奶」。

七、勤梳頭促進血液循環

最好用桃木梳子或手指皆可，每日梳頭皮數十次，刺激頭部，能促進血液循環，有健腦益智，明目安神作用。

八、叩齒健齒益腎

中醫認為，齒為骨之餘，屬於腎。每天堅持扣齒，可防止牙齦退化、牙周病，又能促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，固腎生精。

九、握拳拍打肩部防肩周炎

每天左右手交叉拍打，左右肩部，促進肩部血液循環，防治肩周炎。

十、每晚21點泡腳

人的腳上有60多個穴位，包含各臟腑的足部反射區，泡腳時可刺激這些反射區，增強人體內臟器官機能。泡腳的最佳時間為每天晚上9點左右，因為此時是腎經氣血衰弱之時，此時泡腳能改善腎功能，舒緩疲勞，增強免疫力。

簡單的養生方法3

1、喝水

當你出現口渴現象的時候，那就是預示著你的體內十分的缺水了，在提醒你要及時的補充水分了，但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示，對於有飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且，對於心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。

2、休息

生活中，很多人就會在勞累的時候才回去休息，其實，這樣做的話是不對的。因為，當人感到累的.時候，差猛疲乏已到相當程度，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

3、睡覺

不少人不想睡就不睡覺，誤以為睏倦才可以睡覺，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。

在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保護我們的大腦，而且還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

4、體檢

在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。

其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利於早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。

5、鍛煉

我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關系。

因此，正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，就可以有利於你身體的健康。

『叄』 人們在哪可以學習中醫養生知識

你可以買點《中醫基礎理論》、《中醫紅寶書》、《中醫藍寶書》，《方劑學》，《湯頭歌》等相關書籍看看，了解一下中醫。針對喜歡中醫、熱愛中醫的人，或者是因病逼迫去學習中醫的人，只要不是打算當醫生，只想學習中醫以養生保健或者自救，或者給自己身邊的親人朋友解決痛苦，建議還是先從四大經典學習，以自學為主。

學醫救人，想要學習專業的中醫知識還是去中醫學院，畢竟可以從基礎學習，一步步加深學問，以達到治病救人的目的。如果是僅是興趣，愛好，那就找一個中醫培訓班，或者給老中醫做學徒，也可以。