鎖脖子的方法圖解步驟

① 睡前怎麼練出鎖骨

問題一：怎樣鍛煉，可以讓鎖骨突出 一、運動拉伸鎖骨
向後拉伸鎖骨
1.找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背後的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。
2.兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。
3.如果覺得2做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。
擴胸運動
1.橡皮筋交叉8字套在兩手上，然後雙手如圖放在胸部上方，上半身向前傾的同時呼氣。
2.然後吸氣上身直立，同時雙手打開。注意手臂要抬的與肩同高。
鎖骨閉合
1．將橡皮筋交叉成2圓環狀，套入手腕，雙手抬高，與肩部在同一水平線高度。
由基本的站姿開始，橡皮筋交叉成2個圓環狀，套在手腕處。用鼻慢慢的吸氣，將被套住的手臂抬至大約與肩部相同的水平高度位置。
2．含胸使背部成圓弧狀，手肘部位在胸部前方位置。
3.背部保持含胸彎腰姿勢。由嘴巴慢慢的吐氣，同時兩手手背合十，按壓胸部中心位置。
向後拉伸鎖骨
1.身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母「A」型，也可以雙足外側成平行狀站立。
2.由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。
3.慢慢的由嘴巴渣蘆畝吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。
二、睡前嘩辯鎖骨 ***
*** 方法：握拳，用中指指關節 *** 。
步驟1：沐浴後，將 *** 霜均勻塗抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1~2分鍾。
步驟2：利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。
步驟3：按壓耳垂與下顎如森的分界線部分時，若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌 *** 耳垂下方到肩部的肌肉。
步驟4：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道 *** ，再交叉 *** 從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。

問題二：我還是一個高中生，但是鎖骨不明顯，而且我也不胖，怎麼練鎖骨 50分 骨頭是不能練的
你想讓鎖骨更明顯 還是想讓鎖骨周圍的肌肉更發達
如果 你想讓鎖骨明顯 就要減肥
方法是 跑步+減少糖和糧食攝入+晚上睡前4小時不吃任何東西
如果 你想讓鎖骨周圍肌肉發達 就練 啞鈴推舉+啞鈴聳肩
具體方法 2-3天練習一次
每次35分鍾左右
每次12組-15組
每組10個 組間休息1分半
具體重量根據你的力量而定

問題三：為什麼和一女生睡覺 她總把頭放在我的鎖骨脖子那裡 而且會摟著我？ 女生是需要愛護，擁護的。尤其是在睡覺的時候，這方面最能表露出。

② 被鎖住脖子怎麼逃脫

1：抱住腳踝（別抱腿），然後向前推身子。2：側倒，把對方拽倒。3：（我最常用）面朝上，用腰部力量帆叢把腿夾到對方脖子上，向左（看個人習慣，態拍櫻左、右 我習慣向左）轉動身體，把他賀判絞摔。

最損的一招：握緊拳頭，依靠胸大肌和股三頭肌的力量使小臂像一顆炮彈一樣擊中對方的襠部...................................

③ 打架時被人鎖住了脖子怎樣破解

1被鎖者左手悄悄繞後，撕扯其頭發，在其疼痛時掙脫，岩盯局這是普通人可以用的，對光頭小哥和不要頭發也鎖你的暴徒無效。2向地面坐倒，兩腿像則慶剪刀腳粗讓一樣夾其腳，然後用腰部力量向其前方轉倒順勢把其腿鎖住，此方法一定的力量和訓練。當然這兩種方法都不是百分之百一定能成功，要看鎖你的人和自己的力量和體重練沒練過。

④ 有一種格鬥方法，就是用腿勒住對方脖子

一種格鬥技巧而已，有種捨身技的感覺，除了跆拳道泰拳這類以強擊為主的格鬥桐運流派不會用這種體術，另外很多像巴西柔術日本柔道空手道美式摔跤還有中國傳統武術裡面都有這種類似額動作。沒有什麼大的特點，電影裡面還是臨時本能反應做出祥基來的動作，幾乎都談不上有多好的效果，電影裡面他勾住人以後不也被甩來甩去么，抗擊打能力謹輪謹不好早廢了。

⑤ 柔術中有下方的人用腿鎖上方的人的頸部的技法，一打襠不就破解了

斷頭鎖吧
應該有一隻手被控制住的，這種鎖法是通過壓迫頸部兩側血管而使對方昏厥的。
確實者雀蔽是會空出來一隻手，但是如果被高手鎖住，擊檔的時間最多四秒。四秒鍾准確打中睾丸，首州是肯定能破解的。

早期UFC視頻（允許擊檔）集錦中就有這樣個鏡頭歲派，鎖人的那位，襠部挨了三四下，打的都結結實實的，痛的鬆手了。

⑥ 怎樣手工鎖邊好看

手工鎖邊好看的方法如下：

方法步驟一：針線從上向下穿過布。（要點1：先打一個結再縫制。）再把布對折，從下向上同時穿過2層布。接著把線從下向上穿過下面的一層布拉緊。最後把線從上向下穿過兩層布，把針從兩根線的中間闖過拉緊，這早兆就是鎖邊針法，繼續用同樣的方法縫制即可。（要點2：縫的時候，每個針腳的距離最好一樣，這樣花紋會更美觀整齊。）

方法步驟三：首先第一針從困告布的下面往上面穿出。接著將線繞到布的下面，第二針往右行針，針依然從布的下面往上面穿出。然後將針從步驟2拉出的線下面穿過，接下來第三針，往右行針，將針從布的上面往布的下面穿出，先不要將線拉緊。

第三針從兩股線的中間穿出，然後拉緊。最後接著向右行針，重復第四步驟和第五步驟縫出漂亮的鎖邊，背面也很漂亮。

⑦ 圍脖怎麼鎖邊

圍脖怎麼鎖邊的問題解決起來很輕松，會織就會鎖邊。不過，最好是有人手把手的教一下，可以找一些阿姨大媽的詢問詢問，她們年輕的時候，織毛衣織圍脖的是個流行的時尚。實踐最容易解決此類問題。下面試著用文字描述一下步驟。

1，第一針直接挑到右手，不打2。

2.第二針織下針3，將剛才的挑過去的第一針，越過第二針，放到棒針外面4。

3.第三針織下針5，將第二針越過第三針，放到棒針外面。循環上面的步驟，就可以了。

4.總之，就是一直維持右手的棒針上只有1針。
5.還是跟織的時候一樣，還按照你織圍巾的方法,在你要鎖邊的這一圈開始，織完第二針,把第一針從第二針上上挑下來,再織第三針,然後把第二針從第三針上挑下來,以此類推,直到最後，也就是說，織毛衣的這根簽子上始終只有一針。一直到最後，把線剪斷，挑出來就好了
6.收尾時，要看你織圍脖的開頭，起邊時是怎樣的起法，有平針起法，還有「螺紋邊」起法。收尾時要保持與開頭一致才對稱美觀。平針圍脖一般都是普通的平針起頭的針法，則頭尾一致，收尾時也應該用平針普通法收尾。

⑧ 長命鎖繩子編織和打結的方法

寶寶長命鎖吊墜紅繩打結方法，長命鎖掛繩打結方法圖解 寶寶出生後，很多家長都會給寶寶戴上一個長命鎖吊墜，一般長命鎖是由爺爺奶奶或者外公外婆來准備，寓意長命百歲，鎖住健康，小孩子戴在身上可以祛災辟邪。一般長命鎖都是用紅繩串起來，因為紅色在中國傳統文化中是吉利的顏色。那麼寶寶長命鎖吊墜紅繩應該怎麼打結呢？

其實長命鎖吊墜紅繩不需要特別的打結方法，只要到專賣店購買紅繩後，用平常比較熟悉的方式打結就可以，想要繩結更加牢靠，可以用打火機燒一下繩子尾部多出來的部分即可，但要小心不要被燙到。最簡單的打結方式是單結，將兩根繩子並排繞手指一圈，再將繩端穿過繩環，就打成了一個結，然後只需要拉緊繩環就可以了。

長命鎖有著美好的寓意，但是因為是給嬰兒佩戴，所以要注意材質的使用，一般都是用金、銀或者玉石打造，因為嬰兒的皮膚比較嬌嫩，金、銀和玉石這幾種材質嬰兒不容易悄哪卜過敏。另外，嬰兒開始長牙後，會喜歡通過咬東西來磨牙，可能會扯戴在脖子上的吊墜放到嘴裡咬。這個時候家長要格外注意，避免紅繩勒到寶寶導致嚴重後果，而且長命鎖畢竟長期暴露在空氣中，也不適合被小孩子長時間放在嘴裡咬，容易導致孩子被細菌感染。
長命鎖編繩子的編法圖解，長命鎖繩子的編法視頻
新生兒出生對每個家庭來說都是一件大事，父母總是希望把最好的東西留給自己的孩子，希望孩子能夠健康快樂的成長，因此不少家長都會提前給寶寶准備一個長命鎖吊墜，寓意著長命百歲，鎖住平安。那麼長命鎖繩子應該怎麼編呢？

現在網上有非常多關於蛇結和金剛結的編法教程，比如下面這個金剛結編法視頻，建議家長們邊看便動手操作，學習效果會更好。

長命鎖繩子編法難度並不高，比較容易上手。首先要提前准備好長命鎖、粗細合適的掛繩、剪刀以及打火機。如果之前沒有過編繩經驗的話建議可以採用蛇結的編法，然後使用雀頭做扣眼，這種編法非常簡單，基本上看一遍視頻跟著編一次就能學啟穗會，而且不容易出錯，也比較美觀，適合小孩子佩戴。另外還有一種更復雜的編法，就是金剛結加繞線，這種編法比較適用於有一定編繩經驗的人，過程要很細心，不然容易編錯，花費的時間也要更長，但是金剛結有著不一樣的意義，傳統文化中金剛結被認為是護身符，可以保護佩戴者不受傷害、心想事成，是比較適合男孩子佩戴的一種繩結。
兒童長命鎖吊墜紅繩的編織方法教程，嬰兒長命鎖掛繩怎麼編織
很多人都會給小孩子戴一個長命鎖，因為希望小孩子能夠平平安安地長大，長命鎖本身就有著長命百歲、辟邪安神的說法，更是大人給小孩子的一種期望，一種疼愛，一種保護，希望小孩子快點長大，健康活潑，長命富貴，出入平安，那麼兒童長命鎖吊墜紅繩的編織方法教程？嬰兒長命鎖掛繩怎麼編織？下面我們一起來了解一下吧。

兒童長命鎖吊墜紅繩的編織需要准備的材料有穿孔的吊墜掛件、紅繩、剪刀、打火機，其實編織紅繩的方法並不會很復雜，只要按著步驟來還是比較簡單的，但是需要一定的細心和耐心，因為有時候可能稍微不注意就給編錯了，下面給大家介紹一下編織的步驟吧：

一、用火烤紅繩子，趁熱抽絲捏細，使其能穿過吊墜和串珠的孔；

二、繩端一起穿過吊墜掛件孔；

三、留下適當長度的綁扎長度，如1cm左右，不可留得太短；

四、將繩端打開，繞到另一邊打一個結，再繞到另一邊打一個結，再次反向打結，如此一正一反打結，直到留下繩頭長度，紅繩項鏈末端用打火機處理一下就可以了。
平安鎖怎麼編織紅繩，寶寶平安鎖紅繩怎麼編
平安鎖又叫長命鎖，一般寶寶出生以後，長輩會送長命鎖給寶寶，寓意平安如意，長命百歲，可以鎖住好運，避免病魔妖邪的侵入，代表著長輩對晚輩的祝福和期望。平安鎖一般掛在寶寶的脖子上，手腕或者腳腕，不管掛在哪裡都需要用紅繩編織成掛鏈，那麼平安鎖的紅繩怎麼編呢？我們一起來看看。

平安鎖的紅繩編織法有很多種，比較簡單，也非常容易上手。最簡單的做法就是平結，用四股辮結，還有金剛結，用兩股麻花辮結。而相對復雜緩襲的編法還有蛇結。除了編織掛鏈外，還需要做掛眼，可以用平安扣或者雀頭做扣眼。如果想要做得高大上一點的話，還可在掛鏈里穿入瑪瑙珠子或者金珠，不過給小孩子戴還是建議只用紅繩編織就好，因為如果加上其他裝飾品一來太重，小孩的脖子沒發育好，容易傷到頸椎，二來怕小孩放進嘴裡，那危險系數就更高了。

綜上所述，其實平安鎖紅繩的編織方法和其他的紅繩編織方法是一樣的，主要是運用辮子的編織手法。除了上述說的幾種編織方法之外，大家還可以在網上找一些相關的教程視頻，多看幾遍基本都能學會的。

⑨ 打架時常用的一個鎖技，手臂夾住對方頸部，胳膊鎖脖子，這招叫什麼名字怎麼破解

鎖喉！你可以打擊他的肚子！

⑩ 【認識身體鎖

【認識身體鎖Bandhas】

認識身體鎖（Bandhas）

Yogi Bhajan論鎖

在大部分昆達里尼瑜伽的練習中有一個基本的法則就是你要運用根鎖（mulbandh),即使並不是每次都會在細節上要求你那麼做。你進入一個姿勢並配合某些音流和某種呼吸模式。但所有的奎亞都有些共同之處要遵守。首先稿老是正確的姿勢，其次就是鎖。你要正確和恰當地運用這三個鎖。然後就能進入被稱之為偉大的鎖（mahabandh)的境界。這種瑜伽是聖人和大師們的精心設計，是通向崇高和快樂境界的捷徑。

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世界地球日

Bandhas中文翻作鎖印、能量鎖、收束或身印，Bandha這個字譯是鎖(Lock)，要鎖什麼呢，其實就是將能量鎖在特定的位置，以人體來說可以鎖在叢或腹腔或胸腔，甚至頭腔。這些鎖是瑜伽士積累練習功效的基本技巧，用來引導普拉那和阿帕那的融合。

普拉那是在身體和能量圈中流動的能量，而阿帕那是從身體向外流動的清理能量，這是能量創造和清除的兩種性質。它們是生命力的正面和負面。當這兩種性質都充分地存在並融合在一起的時候，就能促成一種中性和平靜的生命力流動方式——能量流動進入了脊椎通向大腦的中央通道蘇舒姆那sushumna，這就意味著昆達里尼能量的蘇醒。

所有的姿勢、呼吸練習和冥想的努力都可歸於這種核心的轉化過程。目的是在一系列練習之後或練習過程中保持這種普拉那prana和阿帕那apana的持續融合，使昆達里尼能量穩定地流經各個脈輪chakra並穿過精脈nadis和十個身體。這是一種向極樂和超知覺境界演化的過程，進入之後就能輕易地分辨真實和虛假並控制活躍的感官活動。

主要的三個身體鎖（bandhas)

脖子鎖（jalandhar bandh)

橫膈膜鎖（uddiyana bandh)

根鎖（mulbandh)

所有三個鎖一起運用並結合正確的姿勢和專注力時，被稱為偉大的鎖（mahabandha)。

根據瑜伽經典，人生下來的時候都伴隨生命的甘露； 這個amrta在靠近頭頂的位置。當嬰兒誕生時，這個甘露是完滿無損耗的，這就是為什麼嬰兒的眼睛，它們是如此的通透明亮，好像有一道光。

但後來隨著青春期，很大一部分生命的精髓會滲敬伍向下移動到生殖區域，人就有了繁衍能力。 剩下的amrta慢慢地，一點一滴的滴下來，被肚臍附近的火吞噬。一旦這些生命的精髓耗盡，生命就到了盡頭。

在肚臍這個區域的火的下方，底輪附近堆積了很多的不潔凈之物， 這些不潔凈之物堵塞了整個能量的運行，阻礙了普拉那能量prana進入中脈sushumna 。 通過啟動根鎖mulbandh，把這些不潔凈的累積物向上帶，讓它們靠近肚臍下方一點的火；

同時我們啟動橫膈膜鎖Uddiyana bandh，把不潔凈物燃燒掉，在這個過程中生命的甘露可以得到再次提煉而上升， 生命就可以再次得到充盈。

於此同時，我們還可以啟動脖子鎖Jalandhara bandh，來鎖住生命的精華，不讓它們再次滴下去。

圖片1.png

脖子鎖（jalandhar bandh)

封閉住從腦幹上部產生的能量。防止有時由於練習和呼吸造成的血壓的變化，減少由練習產生的暈眩。在你保持這個鎖的時候，你更容易保持對內在感覺和感知的專注而不受周圍騷擾的影響。

它造成的神經反射能刺激並調節甲狀腺和副甲狀腺的平衡。它能引導普拉那prana能量進入超過脖子的以及和心臟相關的中央通道。如果沒有脖子鎖，調息產生的能量就有可能流入耳朵、眼睛或其他部位。由於脖子鎖的運用，心臟能保持平靜，而能量的流動是自然的。

有助於保持住處於下巴部位的「月亮中心」的能量。防止大腦的甘露過快流失。

在一些體位法，脖子鎖住會自然發生，比如說肩倒立式。脖子鎖很廣泛地被運用在呼吸控制。為了要鎖住下巴，你可先將下巴往前伸，然後在再拉回來，在兩塊鎖骨(喉結下方的凸出骨頭)交界處形成V字凹型。

橫膈膜鎖（uddiyana bandh)

橫膈膜鎖有助於加強和保存處於太陽神經叢的太陽中心能量。當你拉住這個鎖的時候，它能強化身體中的火元素並打開心輪。你會更容易具有仁慈、同情心和耐心。

無論是坐著還是站著做，這個鎖直接按摩腸道和心臟肌肉。它能刺激身體的清潔功能，並且具有返老還童的功效，放慢身體所有衰老症狀的出現。

——空腹時練習這個鎖。

——只能在完全呼氣以後再運用這個鎖。

1.舒適地坐好。深深地吸氣，然後完全地呼氣，把所有的氣都推出去。

2.同時拉回並向上提起丹田和腹部，把整個腹部區域向上向後拉回脊椎的方向，尤其是丹田上方。雖然丹田被向上拉，但本身並不收縮。抬高胸部。外屏息並且緊緊地鎖住10到30秒。

3.要松開鎖時放鬆腹部，然後再慢慢吸氣。這時，不要松開脖子鎖或抬起下巴。

4.繼續這個練習3到5次。

——也可以站著練習這個鎖。

1.站立，兩腳分開與胯同寬。

2.通過鼻孔深吸氣。從腰部向前彎曲，通過嘴呼干凈氣（盡可能排空肺里的空氣。）

3.保持脊柱水平，曲膝。

4.把兩手放在大腿上兩膝的上方的位置，這樣，支撐起上部身體的重量。

5.確保兩臂伸直。 做一次假吸。這種運動會自動地把腹部向上、向內、朝著脊柱方向牽拉，肋骨（胸腔）的擴張會將腹肌和內臟吸向胸腔從而使腹部完全凹陷，形成橫膈膜鎖。

6.同時保持根鎖，脖子鎖。

7.保持在這個位置，時間以舒適為度。 不要緊張。 然後慢慢松解開脖子鎖，橫隔膜鎖，根鎖，最後通過兩鼻孔緩慢地吸氣。 保持在站立位置，直到呼吸恢復正常，開始下一輪的練習。

根鎖（mulbandh)

這是三個身體鎖中最復雜的一個。它就像脊椎根部的一個水壓閥，用來調節、刺激和平衡和直腸、性器官和丹田有關的能量。它能把過剩的性能量重新轉化為創造力和身體的修復。它也能糾正性能力方面的匱乏。這個鎖頻繁地被運用在一個或一組練習之後以便強化練習的效果。一般是結合脖子鎖一起做。

根鎖能改變流向海底輪的阿帕那的流動方向，使它和普拉那能量在肚臍區域融合在一起。這種融合產生一種內在熱力tapa,使通向中央通道蘇舒姆那sushumna的門戶打開，這樣能量就能沿著中央通道向上流入脊椎。

它能開啟從粗糙向精微轉化的過程。它能刺激脊髓液ojas的正常流動。

——根鎖的做法：

1.首先收住肛門括約肌。感到那些肌肉群被向上和向內提起。

2.這些肌肉被收住和移動以後，再收縮生殖器周圍的區域，這感覺有點像把恥骨輕微的上提和內轉，並用力在尿道中止住尿流。

3.然後，收縮下腹部肌肉，把肚臍拉回脊椎。

4.這三個動作同時以一種圓潤、快速和流暢的方式完成後就是根鎖（mulbandh)。

5.這個鎖既可以在內屏息也可以在外屏息時做。

練習1

進入簡易坐，挺直脊椎。雙手和手臂在身體兩側放鬆。

專注於骨盆下部。深深地吸氣和呼氣。

做外屏息。收束肛門、性器官和丹田。緊緊地收住5秒。吸氣時放鬆。

重復這個循環，時間分別為5, 10，20秒。

練習2

保持同樣坐姿。胸部抬高，肩膀和臉部肌肉放鬆。

這次完全地吸氣和呼氣。屏氣以後，把丹田拉回和推出26次，動作只限於下部器官。每次收縮都會收緊根鎖，每次放開放鬆根鎖。

26次之後，深深地吸氣，呼氣後繼續。

繼續運用根鎖，配合腹部的26次抽動，做3~5次。放鬆。

注釋：

有規律地做這個練習能給你帶來對根鎖的控制。它能延長壽命，增強消化力。它按摩了肝臟、腎臟和脾臟。如果你不能每天收束丹田和根鎖26次，就很難去調整消化和腰椎。

在剛開始練習根鎖的時候，比較容易產生清晨的便秘。選擇主要由蔬菜和谷類構成的清淡飲食就能避免，並保證每天飲用8杯純凈水。

大鎖（Mahabandh)

大鎖是在呼氣之後同時收住三個鎖。一般在調息和動作練習之後做，可結合不同的姿勢，配合不同的手印。它是昆達里尼瑜伽核心基本結構的一部分。每個學生都必須掌握所有身體鎖的做法。

當所有的鎖都收住的時候，身體處於一種極佳的自我治療的狀態。

練習和掌握這個鎖據說能治癒很多疾病：如血壓不正常、痛經、血液循環不佳、節律失調、遺精、過多白日夢。它能使內分泌腺體、神經和氣輪重新獲得活力。

要練習大鎖（Mahabandh)首先必須熟練掌握三個鎖：根鎖Mulbandh，橫膈膜鎖Uddiyana Bandh 和脖子鎖Jalandhar Bandha。然後再三個鎖同時聯合練習。

1. 蓮花坐，或者找你認為舒適的簡易坐，保持背部挺直，放鬆身體，呼吸平穩。

2. 閉上眼睛，掌心放於膝蓋。

3. 深吸然後完全呼氣。同時關閉脖子鎖，然後橫膈膜鎖，最後根鎖。屏息。

4. 保持你的外屏息（Bahir Kumbhaka）越長越好。這時你的意識可以停留在你的根輪Mooladhara chakra，臍輪 Manipuraka chakra或者腹輪Vishuddhi chakra。

5. 解開大鎖，先釋放根鎖，然後橫膈膜鎖，最後脖子鎖。

6. 在感覺舒適的前提下，你可以重復這個循環。

身體鎖和三道門

為了讓昆達里尼能量暢通無阻地流動，有三個門（或結）必須被打開。我們可以把它們和脈輪chakra結合起來看。

第一個是布拉曼結Knot of Brahman,處於海底輪。

第二個是維施努結Knot of Vishnu,處於心輪。

第三個是希瓦結knot of Shiva,處於眉心輪。

身體鎖——根鎖、橫隔膜鎖和脖子鎖對於打開這些門是至關重要的。

圖片4.png

大鎖Mahabandh對所有這些區域施加了輕微的壓力使普拉那和阿帕那在脊椎左右兩側的通道中保持平衡，並激發能量的流動以便穿過這些門。

根鎖Mulbamdh融合了普拉那和阿帕那，並利用第三脈輪的火的力量激活下面的三個脈輪，從而擺脫第一脈輪的死氣沉沉的限制。這能夠打開第一道門——海底輪。

所有刺激肚臍輪的冥想都會點燃這道門的火焰並最終沖破這干擾覺悟的第一道障礙。

當你的覺知力沖破第一道門的時候，你就能放棄對官能、名號和形象的執著。你和你的感官和官能之間建立了一種新的關系。

橫膈膜鎖Uddiyana Bandh把能量從第三脈輪提升到第四脈輪以便打開第二道門——心輪。

當心輪的結解開的時候，它會調整和維系有關的那些關系。維施努（vishinu)的意思是「維系者」。當這個心輪之結束縛你的時候，你會發現自己試圖通過關系——無論是一種私人關系還是一種和傳統的關系——來確立自己的身份。而一旦這個結被解開，你就會體驗到一種內心的輕松和活潑，不再執著於外在世界的形式。你擴展了你的個人意志，並感知到一個更廣闊的神的降臨。他開發出聽見精微聲音的能力——anahat,naad，shruti——那些瑜伽士所聆聽的，被轉化為梵音模式的宇宙頻率。

當脖子鎖Jalandhar Bandh結合梵音正確地收住時，脊髓液ojas的濃度增強，這不僅會打開第五脈輪，而且開始沖破位於第六脈輪的第三道門——眉心輪。

眉心輪的結是超越五大元素的，也是伊達（ida)、萍喝拉（pingala)和精脈互相交叉的地方，這時呼吸在兩個鼻孔中同時處於平衡狀態。你超越了時間感和那些較低級的身份。Yogi Bhajan說，這時你能看見過去、現在和未來。你的行為不僅和眼前有關而是和所有的時間有關。在這個結仍然緊緊地纏住的時候，你也許確實會獲得某些力量，但你會為此而變得執著並被束縛其中，就象那些較低的結會束縛你的外在感官一樣。這是一個非常具有挑戰性的結，因為很多人相信只要一進入精神力的領域，就是打開了這個結。但這種執著卻是背道而馳的。只有當你能夠超越的時候，你才確實進入了非二元性的自由和極樂，這時你才能真正說："Wahe Guru!"：