實心球比賽測量距離方法

❶ 鉛球測量方法圖解

鉛球的測量方法是什麼呢

從鉛球和鏈球著地痕跡之最近端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績。

測量步驟：

1、拉直皮尺，將皮尺的零刻度線拉至落點，即離投擲線最近端處。

2、將皮尺的另一端拉長並經過原點。

3、將皮尺拉直，再讀取原點和端點間數值，讀數即為成績。

在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。

鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑2.135米。

鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋板1.21-1.23米長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。

在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。每一個扇區由5厘米寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。

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提高鉛球成績的方法

1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量） 

2、 腿部力量（可以有力蹬伸） 

3、腰腹力量（身體的展與收） 

4、合理的出手角度（保證遠度） 注意：投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。同時，還要注意出手的力量，出手的速度。

❷ 中考體育投實心球的距離和規則

女生一般是7米左右吧。規則就是進和出都要從後半圓走，投球的時候不能跨出規定的范圍；球要哪廳盡量按拋物線來投，不要太高，也不要太低，45°差不多。團運沙包買3斤重一個的那種就夠了。女生滿分應該要9米左右吧，我不是很清楚，呵呵！！ 右手握球，將手心凹下去，用手掌托球，盡量用手指控制住球，然後將手背放在肩上挨著頸部，球要固定好，不能滑了，手掌心要向前，不要向上了。具體角度得由你自己控制。要把手臂和肩持平，投球是用投的，不是扔或者砸的，盡量推出去！腳要張開至於張多開要看你自己掌握，腳尖稍微內扣一前一後在一條線上。這些是基本動作，投塌緩梁的時候那個動作不好說，你最好看視頻，雙腳可以離地，但是那樣擲不遠，你只要不犯規都算成績的。你還是搜索視頻看看！！

❸ 蘋果的測距儀可以去測實心球的距離嗎

蘋果測距儀步驟如下：

則飢塵1、首先，打開iPhone的【測距儀】。

7、另外，這個功能適用於測量近處的物體，如果某個物體距離你比較遠，那就無法通過【測量儀】測量它的長度了。

註：需要注意的是，這項功能只有iPhone SE和iPhone 6s以上機型才有。

❹ 實心球比賽規則

測試時受試者站在起擲線後，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手昌巧碰舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。

實心球是一項耐談力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的寬遲因素。

❺ 在學校舉行的投擲實心球測試中，測量投球的距離應選用（）A．三角板B．1米尺C．300cm捲尺D．15m皮

投擲鉛球的距離一般在10m左右，在測量時應盡量使用一次性汪帆測量，為此要求刻度尺的量程應大於困數雹被測距離，應選擇量程較大的15m的皮尺；300cm=3m的捲尺量程太小，為了減小誤差，所以選擇15m皮尺．畢升
故選D．

❻ 實心球比賽規則

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

二、投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。敏州握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放橋罩蔽松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

四、容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

五、力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

一、原地練習法

1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從悶埋體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4．下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。
5.比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，&127;身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，&127;擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，&127;用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。

❼ 關於投實心球距離的計算

實遲笑心球的水平距離x和出手時角度θ,出手時速度v，力度F，投球豎直高碼州度y
你的身高為H
x=v(cosθ)t
y=H+v(sinθ)t-gt²/2

F×0.5=mv²/2(簡單計碼模含算)

❽ 南京中考實心球距離用什麼尺量的

30米長的皮尺。
由於皮尺的長度足夠長，一般的鐵質兄念早盒尺沒有足夠的長度高指。所以投擲鉛球的長度用皮尺測量羨雀。

❾ 關於實心球問題

一般抬頭扔，加上球的重力，大多就是45度角