臀圍的測量方法

Ⅰ 臀圍怎麼量

測量方法

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

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身高腰圍指數=(腰節圍/身高)×100、腰臀比=腰節圍/臀圍，這兩項指數男性大於女性。身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100、大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100，這三項指數女性大於男性，差異顯著。

也就是說，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。

腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。

Ⅱ 怎麼量臀圍

你好
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況，測量臀圍時首先需要准備一個1米或2米的軟皮尺。

測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保數據的准確性，測量臀圍時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最准確，同時要注意每次測量的部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

Ⅲ 臀圍怎麼算

臀圍測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

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腰臀比是判定中心型肥胖的重要指標，腰臀比數值高的風險甚至比體重超標還要嚴重。從數據顯示來看，腰臀比值高的人患糖尿病、中風、冠心病和其它心臟病風險更高。

算出腰臀比也很簡單，首先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍的比值就計算出了腰臀比。

美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，就不合理了。而在我國男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，可診斷為中心性肥胖，意味著健康風險的加大，糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對於男人來說，還更容易患上心臟病。

參考來源：網路--臀圍

參考來源：人民網--腰高比、腰臀比……這些和腰相關的數據你合格嗎

Ⅳ 臀圍怎麼測量

測量臀圍的方法如下：

1、穿比較薄的內衣，這樣也能夠獲得准確的數據。身體放鬆。兩臂自然下垂。

Ⅳ 如何量臀圍

測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保數據的准確性，測量臀圍時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最准確，同時要注意每次測量的部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

Ⅵ 臀圍怎麼算，如何量臀圍

臀圍測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

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標准三圍計算方法

健康標准­

胸圍=身高(厘米)×0.535­

腰圍=身高(厘米) ×0.365­

臀圍=身高(厘米)×0.565­

實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條(偏瘦);大於5厘米，說明過於豐滿(偏胖)。­

纖腰美臀­

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標准胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ) ­

腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標准腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) ­

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標准臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )­

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。 ­

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。 ­

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 ­

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 ­

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 ­

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

Ⅶ 怎樣測量大腿圍、臀圍和前後檔

測量方法分別如下：


1、臀圍（H0）：沿臀部最豐滿處圍量一周。
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。
2、大腿圍：被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度即為大腿圍。將測出的左右兩大腿圍度值相比較，可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻。
3. 褲子的前後檔測量辦法，起首來說說褲子前檔的長度決定了穿好今後正面腰圍的高低 這個就不須要乘以2了，量出來是若干就是若干