手握拳頭的正確方法在哪裡

⑴ 握拳方法

什麼是拳？五指彎曲握成拳。
很多人以為自己會握拳，但是實際上他們的方法並不正確。
正確的握拳方法是，四指並攏，大拇指分開。
完全捲曲四指使您的手指尖能夠摸到您手掌平時起繭子的地方。
把手指完全徹底地捲起來，中間不要留下任何的縫隙。
要讓四肢的第三個指關節部分形成一個平面。
然後，把大拇指放在中指和食指的第二根指關節上，這一點很重要，因為拳的打擊面是第三根指關節所形成的平面。而且打擊的著力點是靠近中指和食指這一邊。如果大拇指沒有放好位置，露在了打擊平面的外面，就很可能被戳傷。
另外一點要注意的是，拳的背面（也就是手背的位置）要和小臂保持平直，否則在拳頭打在目標上的時候，沖擊力很容易傷到手腕。由此可見，拳並沒有我們所想像的那麼簡單。通過實踐，您會發現這個握拳是很有學問的。

⑵ 武術中如何正確握拳，我怎麼握拳不平

武術中正確握拳：食指和手指、小指和無名指並攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭內扣，拳峰朝著對方。握拳不要太用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。

從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，要用這個關節中心，也就是我們通常所說的「拳峰」，來打擊對方的要害部位。

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武術基本功：

1、勾：五指第一指節捏攏在一起。

要求：盡量屈腕。

2、掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

要求：掌心開展，豎指。

3、弓步：一腳向前一大步，腳尖微內扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內扣向斜前方，兩腳全腳著地。上體正對前方，兩手抱拳於腰間，眼向前平視。

⑶ 拳擊握拳方法有哪些需要掌握

拳是 拳擊 手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。下面是我為大家整理的拳擊握拳 方法 。歡迎閱讀!

食指和中指、小指和無名指並攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。握拳掌握好了，應該用拳的什麼部位來打擊對方呢?從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間要用這個關節中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對方的要害。

握拳時，先伸開手掌，四指並攏，然後彎曲四指，並用拇指扣緊。 (圖3-50)

拳背應該與上臂大致成一條直線(圖3-51)，這樣可以避免擊中目標時扭傷腕關節。

出拳時，應該以四指根部關節接觸目標。 (圖3-52)。

街斗中有力的重拳作用是非常明顯的，即使不能一拳擊倒，足夠分量的一拳也可以讓對手產生恐懼，為打敗對手奠定基礎。這里介紹三個方法，可以讓你在打鬥中的出拳力量大幅度增加。

第一個是握東西，屬於硬體類，打鬥時在手裡握點東西，大小以能把拳心填滿為准，可以是紙團，可以是手帕(現在似乎沒人用了)，可以是一次性打火機，可以是幾個硬幣。這樣有利於你握拳握得更緊，可以明顯增大擊打力量。注意和空手打拳一樣，出拳過程中手要放鬆，只要握住東西別掉就行，擊中瞬間再把拳握緊。不要握貴重東西，損壞了可惜，建議握幾個硬幣或者幾個小石子，必要時還可以順著出拳動作把東西扔向對手面部，干擾對手視線，然後抓住機會攻擊。

第二個是邁步，屬於技術類，就是順著出拳用力方向跨步，比如用直拳向前攻擊，出拳同時就後腳蹬地推動身體前移，前腳向前小邁一步，在前腳落地之前擊中目標，這一小步可以大幅度提高你的擊打力量，因為把身體重量用上去了。同樣道理，打擺拳時就順著出拳方向橫向邁一小步，總之在邁步的腳踩地之前打中對手，這樣才能充分地把身體重量運用到出拳中。

第三是擰肘，也是技術類，只是在打直拳時候用，在拳頭快要擊中的瞬間，手臂內擰到肘向上的角度，拳頭大姆指向下，這個角度更有利於把身體重量壓到拳頭在，和第二個邁步相配合，即使前手拳也能打出相當重的分量。

這三個方法是可以結合在一起用的，第一種准備好東西就行，感覺不對時提前握在手裡，後兩種需要進行一些練習，尤其是第二個邁步，屬於簡單的拳步法配合，一定要搶在邁步完成之前擊中對手才能達到最佳效果。第三個擰肘主要是掌握好擰肘的時機，至少是在拳頭打到離目標10厘米之內了再快速內擰，擰太早了會影響發力。最好是進行擊打實物的練習，沙袋牆靶拳靶都可以，能夠最快地體會到其中的不同，迅速掌握動作。

1、提高反應能力

拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。

在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。

經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。

2、能夠自衛防身

重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。

通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。

3、增強人體力量

拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。

訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊 愛好 者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。

進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和 其它 功能系統的持續工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經系統、呼吸系統、循環系統的疲勞。經常練習拳擊，經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。

拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創對方的力量，才能在拳擊比賽中占據優勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

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⑷ 拳擊正確的握拳方法是怎樣的

握拳的方法正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。手指伸展，轉動大拇指向外，其餘四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。不要將大拇指握在拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關節處纏上手綳帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關節感覺到擊打的沖擊力。

⑸ 怎麼握拳才算是正確的

雙手手伸展開來，准備握拳。
2
四指並攏向下彎曲，握緊。
3
大拇指橫在前方的四指上，這一步特別重要。
4
保證四指組成的面是基本平的，注意看手背和小臂之間的角度關系，力量是貫通的。
5
根據個人情況，將拳頭向下勾，保證拳點接觸對方而不是整個拳面，實現錘子效應。
6
典型錯誤：
空心拳：極易指骨骨折。
擊打點不對：拳頭無威力。
拳頭翹起：力量不貫穿，極易腕部受傷。
拳面不平：易受傷，拳頭無威力。
大拇指自然翹起：極易拇指受傷。
注意事項
格鬥常態中保證拳頭正確標準的同時可不用力，當需要出拳或防守時瞬間用力。
必須注意腕部力量的培養，否則腕部極易在發力時受傷。

⑹ 如何握拳

握拳有好幾種，最通用的是，，，1手掌張開，2四指彎曲，頂到手心，扣緊大拇指，
還有一種是，四指彎曲後，大拇指頂到中指，使中指突出，在打擊時減小了接觸面積，威力大增，不過要經過長時間的練習才有效果

⑺ 打架時如何握拳

以食指和中指的指關節接觸地面，就是用拳的著力點。要點是四指握向拳心，大拇指自然靠在食指跟中指的第二指節。出拳時要記得手臂放鬆，手腕緊張，防止傷到手腕。正確方法應該是擊打後立刻撤回拳頭，保證所有力量被受者吸收，達到最大傷害。

看打擊的部位而定，如果是身體軀干，握緊拳釘進去就是了。首級的話快打快收，不要全力，頭骨太硬，但是頭部被輕觸就容易失去平衡性，而被中斷接下來的攻擊動作。另外，推薦用掌阻擊或控制或拍擊，進攻的時候再握拳。

打架危害：

關系個人或者關系群體，譬如黑社會性質的「爭奪」地盤的打架、尋仇動刀的打架、以及在街頭極其常見的集體斗毆。其造成的傷害程度略輕，傷害范圍也比較小，嚴重者也將接受法律處理。

像國與國之間的爭斗就會造成很嚴重的後果，甚至於民不聊生，天下縞素。正因為人們意識到打架所帶來的痛苦，所以無論是大在國際社會還是小在群體在個人，都會強調和平，和諧，只有這樣人們才能更好地生存與發展。

⑻ 怎樣握好拳頭

人乃血肉之軀，受傷是難免的！再硬的拳頭也怕刀．這就像矛與盾的問題． 只是拳頭的強化訓練和出拳的姿勢能盡量減少受傷罷了！要做到百分之百不受傷是不可能的．其實你練習不就是為了打架！所以呢拳頭是死的，但是思維是活的！所以你聽好了，下面的口訣很重要．
打架的基本原則！" "一，以 硬的怕橫的，橫的怕愣的，愣的怕不要命的 為中心，以 見軟的就上，見硬的就讓 為基本原則，艱苦奮斗，勇於火拚，團結56個流氓，為把對方建設成為 有腿沒眼，有眼不全 的社會主義醫保受益者而努力！ "二，首先不能笑，其次要殘暴，敵人牽著狗，咱扭頭就走。 "三，心要穩，手要狠，腿要准，不管是拿手掐拿刀刮拿鋸拉還是拿針扎，也不管是板磚片砍菜刀面板，只要能給打暈，就有資格參軍！ "四，先打瘦的後打胖的，順手辦掉那個小樣的。 "五，血可流，頭可斷，發型堅決不能亂，即使打掉兩條腿，也要保持形象美！ "六，如果以上方法都不奏效，那就可從對方的祖宗三代罵起，從他鑽木取火的爸爸的兒子罵到他參加了星球大戰的孫子的爺爺，直罵到他頭破血流，動脈破裂為止......"