後滾翻技術的教學步驟和保護方法

❶ 前後滾翻動作技術要領

前滾翻的動作要領：
由蹲撐開始，身體重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立完成前滾翻動作。
教學方法：
1）首先學習、掌握仰卧墊子上的前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾；
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻；
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
保護與幫助：
幫助者蹲在練習者一側，一後扶其後背頸處，另一手握其小腿，當練習者向前滾翻時，幫助者按其頸背，另一手幫助練習者蹬地，完成前滾翻動作。
易犯錯誤與糾正：

一是低頭不夠。糾正方法：在練習者下巴處夾一紙片，讓練習者低頭夾住紙片不要掉；
二是團身不夠。糾正方法：多練習仰卧團身前後滾動練習；
三是滾翻時分腿、分腳。糾正方法：在練習者雙腳和雙膝處夾一紙片可解決此錯誤動作。

❷ 直腿後滾翻的保護幫助

保護與幫助
(1)站練習者側後，兩手扶腰側友搜橡，幫助身體緩沖坐地。幫助完成前半部分動作。但運用時，助力要適當，不要影響動作節奏。
(2)當練習者滾翻至兩手肩上觸地時，兩手提拉髓部，幫助翻轉、推手成站立。運用時，注意插手時機，當臀部翻離地後漏消，要及時主動上手，並順勢給予助力
學練指導
（1）站立體前屈，經兩手體後撐地成坐撐。體會重心後移、撐手、坐地技術。要求動作連貫。可加助力體會。
（2）在斜坡上，由高向低做後滾翻。體會推撐用力和翻轉後的動作，要求直腿、髖角小、推手及時充分。
（3）練習屈體好旁分腿後滾翻。體會各環節的協調配合。要求連貫、圓滑。
（4）幫助下做完整動作練習，體會完整動作技術。要求動作由慢到正常速度，助力適宜，與動作配合協調。

❸ 後滾翻動作要領

後滾翻動作要領：

一虛斗、 魚躍前滾翻

【動作要領】1由半蹲兩臂後舉開始，兩臂前擺，同時兩腳用力蹬地向前上方躍起。2騰空時保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢（眼看前下方）。3接著兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團身前滾翻起立。

【教學規格】有明顯的騰空，滾翻圓滑。

【保護與幫助】1保護幫助者站在練習者手將撐墊處的側面，一手托其肩部，一手托其大腿，幫助其緩沖落地和向前滾動。2保護幫助者站在練習者起跳點的側面，當他起跳時，兩手托其大腿順勢前送，幫助其騰空和向前滾翻。

【教學方法差圓磨】1做遠撐前滾翻。2模仿兔跳，練習躍起。3從高處往低處做前滾翻。4在幫助下做越過障礙物（如低跳箱）的魚躍前滾翻。

二、 頭手倒立

【動作要領】1由蹲撐開始，兩手同肩寬，與頭頂前部約成等邊三角形撐墊，兩肘內夾，提臀，兩腿慢慢伸直。2當臀部垂直部位時，一腿上舉，另一腿蹬地。3當身體立穩時，並腿伸髖成頭手倒立姿勢。

【教學規格】身體垂直，立得穩定。

【保護與幫助】1保護幫助者站在練習者側前方，兩手扶其腰部，當成頭手倒立時，兩手改扶小腿。2頭手倒立不穩前倒時，低頭做前滾翻以自我保護。

【教學方法】1靠牆做頭手腔明倒立。2蹲撐，一腿上舉，另一腿蹲地，然後做並腿的頭手倒立。3蹲撐，兩腳蹬地，屈腿做頭手倒立。4由分腿立撐開始做慢起頭手倒立。

三、 頭手倒立前滾翻

【動作要領】頭手倒立穩定後用，重心前移，直體前倒，並隨之低頭、含胸，接著頸、背著墊，快速收腿團身，上體前跟抱腿起立。

【教學規格】滾翻圓滑，節奏好。

【保護與幫助】保護幫助者站在練習者側前方，手握其小腿並隨之前移，當其低頭含胸加速前滾時，立即放手，下蹲再幫助推其背部成蹲立。

❹ 後滾翻動作要領

後滾翻動作要領：後滾翻動作要領：由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體後倒，臀部，背部，頸部，頭，一次著地，滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。

後滾翻是一種基本的體育動作，由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體後倒，臀部，背部，頸部，頭，依次著地，滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。可以練習協調性，增強背部，頸部，腰腹部等的肌肉力量。

後滾翻教學

1、巧練團身。有部分學生在後倒時總是展髖，完不成滾翻動作，針對這一現象，我讓學生從蹲撐開始，就在大腿和小腹之間夾著壘球練習，獲得意想不到的效果。因為小學生要保證壘球不掉下來，就得盡量保持團身的姿勢，此時想滾動，就必須加大推手和兩腿蹬地的力度。

2、受斜坡教學方法的啟發，在跳箱踏跳板的兩邊，各訂上一塊高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一個槽形斜坡板，面上再放一塊小墊子。在這樣的器材上練習，由於學生滾動速度加快，且方向得到了糾正，學生很容易掌握滾翻的技巧，滾翻動作就趨於完美。

3、練習方法如同小熊搖小船，只是當團身後滾至背、肩著墊子的時候，迅速翻手，手心向上，手指向後放於肩上，當肩頸著墊時，推手使身體滾回至臀部著墊。反復滾動，反復推手，仔細體會推手的時機和感覺。

❺ 後滾翻怎麼滾的呀

由蹲撐開始，背向滾翻方向，身體稍前，接著兩手用力推墊，身體迅速後移低頭、含胸，經臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向後滾動。同時屈臂夾肘兩手放在肩上，掌心向上，手指向後自然張開，當滾到碧攔肩頸部時，兩手用力推墊，使身體翻轉過頭並抬頭成蹲撐。

前滾翻：並布全蹲，亮此雙手於兩腿兩側著地，低頭，團身，頭著地後立即兩腳蹬地，身體向前滾動，雙手抱腿成並步全蹲或站立，用於改變身體姿勢擺脫對手的控制。敬慧迅

(5)後滾翻技術的教學步驟和保護方法擴展閱讀：

注意事項：

1、練習前要充分活動頸部，防止受傷，此動作最容易出現推手不及時，兩手支撐不正確，造成動作完成困難，後倒時仰頭，翻臀不夠。解決方法是多做輔助練習（兩手放在肩上手心向上，手指向後，作團身前後滾動）。

2、保護與幫助：幫助者站位於練習者後側方，當滾至肩、頭著地時，兩手扶其兩側向上提拉，幫助練習者推手和翻轉。

3、用戶在練習時易出現兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。教師應加以指導。

❻ 後滾翻如何護住頭

後滾翻護住頭方法如下：
1.
背向滾動方向蹲撐,兩手同時用力推墊,團身向後滾動,臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊,當肩部著墊時,兩手位於肩上(指尖向後),用力推墊成蹲撐。
2.
保護與幫助方法:保護者單悄槐膝跪在練習者側後方,當練習者滾翻至肩部著墊時,一手提肩,一手提推臀幫助爛蠢其飢運陪向後滾動。

❼ 後滾翻動作 保護與幫助的 注意事項有哪些

首先就是要保護脖勁啊，第二呢就是要保護腰部，這個脖頸和腰渣敗部都是人體的，這個關節比較多，而且比較薄弱的鎮備一個環節，一旦扭傷或者是這個如旅顫造成骨折，就會造成人體的高位截癱，或者是這個下肢截癱非常的危險

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後滾翻動作要領

預備：背對墊子蹲褲祥下，兩腳離墊子有一點兒距離，雙臂置於兩腿外側，五指分開，指尖觸地，（掌心不觸地），低頭含胸，上體稍前傾，胸腹部不要緊貼大腿中念，臀部落點適中，腳後跟抬高，讓身體產生充足的向前傾倒的力量（手離地，會栽倒一樣，否則只能滾一半，力量不足的原因），順勢自然向後倒，前傾力轉化為向後倒的慣性力量，切勿蹬地，否則會失敗，團身要緊，滾動圓滑。

注重過程：把握及時插手推墊的時機，流暢地完成動作，別倒胡培搏向一側。

結束：靠雙腿力量站起後打開雙手（展示自己的成功），以平衡身體。

注意：同前滾翻一樣，要多做練習，用身體尋找感覺；整套動作要快，別錯失了力量；注意側面保護和幫助；杜絕用身體或雙腿挺力滾翻過去，靠的是自然後倒力和雙手推墊的力；動作前、後注意活動頸部，防止扭傷脖子；臀部落點適中，有利於保護尾椎，防止屁股疼痛。

❾ 後滾翻怎麼翻

後滾翻，其實就是身體向後翻轉的一種技巧。如果你想要學會後滾翻，那麼下面我將會給大家講解一下如何進行後滾翻，希望對大家有所幫助。1. 准備動作

首先，我們需要找一個平整的橡卜地方進行練習，最好選擇軟墊或者草地等能夠保護身體的地面。接著，我們站立，屈膝，並且把手放在膝蓋上方，然後抬起頭來，讓我們的眼睛看向前方。注意，我們需要緩慢地進行這個動作。

需要注意的是，我們需要練習反復進行這個動作，然後在逐漸增加速度和力度，這樣才能夠更加流暢地進行後滾翻。此外，我們還需要掌握好前段跳起的技巧，同時練習保持身體的平衡，這樣才能夠完成一個漂亮的後滾翻。

總之，後滾翻是一種比較高難度的技巧，需梁悔穗要我們花費較多的時間和精力去練習。但是，只要我們掌握好技巧和方法，並且進行充分的練習，相信我們一定可以輕松地完成一個漂亮的後滾翻。