⑴ 看書時，怎麼樣的坐姿不容易打瞌睡
腰和膝蓋保持90°，當我們想要想要保持正確的坐姿的時候，我們的腰和膝蓋保持90°，才是最有利於昌譽禪我們身體保持正虛激確坐姿的，因為這個90度有利於我們節省自身的體力，不會因為坐姿感耐塵到累。
⑵ 防止犯困最有效的方法有哪些
1 防止犯困最有效的方法
1.拳頭按壓：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油：精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
3.百用薄荷：當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
4.伸伸懶腰：在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
5.按摩穴位：風池穴位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
1 防止犯困最常用的方法
1.午休別超過半小時：適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力，確實能提「精氣神」。但午睡時間太長並不好。午睡時間若超過30分鍾，身體就會進入深睡期，45分鍾左右醒來由於未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適症狀。健康的午睡以15至30分鍾最恰當，如超過30分鍾，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。
2.喝一杯黑咖啡：大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻消基帶擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦「你累了」，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。每個人體質不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果。拿蘆
3.外力刺激：這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。
1 防止犯困最有效的方法：補鐵
飲食中注意補鐵：人體缺氧就會出現疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質，參與血紅蛋白運送氧氣。假設你體內鐵的貯存量太低，身體就不能製造出足夠多的運載氧氣的血紅蛋白，人就覺得疲倦和犯困。最好的補鐵方法是食用含鐵質豐厚的鋒猛食物，如動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。
⑶ 防止犯困最有效的方法有哪些
防止犯困的方法有許多，你可以喝咖啡，喝濃茶，也可以在太陽穴上塗些清涼油，這些都是可以起到緩解作用的。
為了更好的防止犯困你可以適當的午休但是最好別超過半小時：適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力，確實能提「精氣神」。但午睡時間太長並不好。午睡時間若超過30分鍾，身體就會進入深睡期，45分鍾左右醒來由於未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適症狀。健康的午睡以15至30分鍾最恰當，如超過30分鍾，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。
外力刺激：這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。
飲食中注意補鐵：人體缺氧就會出現疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質，參與血紅蛋白運送氧氣。
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
按摩穴位：風池穴位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。減少犯困的因素。
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。