① 拍打法去濕氣，每天堅持拍打3個地方，和濕氣說拜拜！
濕氣是萬病之源，很多疾病都是由於體內的濕氣所引起的，其實祛濕非常簡單，只需要每天拍打三個地方就可以幫助去除體內濕氣。
第畝拍一腋窩，腋窩在日常生活中是很容易被忽視的地方，但是這里有一個很重要的穴位，極泉穴，它是心經的一個重要穴位，經常按摩這個穴位5分鍾，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，濕氣也會不知不覺的去除。
第二是肘窩，如果平時出現咽喉迅喚羨腫痛，咳嗽咳血和口腔潰瘍等症狀，可以連續拍打肘窩5到10分鍾，就會出現紅紫黑等不同顏色的毒素反應物，經常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時還能排出心肺毒素。
第三是膝窩，在膝窩的中點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，委中穴走的是膀胱經，膀胱經是人體內最大的排毒祛濕通道，如果這里不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導致關節炎，我們平時可以拍打委中穴鏈脊5到10分鍾，直至有瘀斑痧點為止，這個穴位不用每天都拍，只要一到兩周拍打一次就可以了。
這三個地方被稱為人體三大排濕口，只要堅持按摩，就有助於我們去除體內的濕氣
② 濕氣重百病生！中醫提醒：多拍打2個部位，或能排光多年的濕氣
什麼是濕氣？
濕氣，是一種中醫理論概念，中醫認為濕邪為病，多由於氣候潮濕或脾失健運導致水濕停聚所形成的病理狀態。
首先，濕邪產生的雹前原因與脾胃運化功能失常有關，前期多有嗜食肥甘厚味等不易消化的食物，造成脾胃負擔，使其運化失常。
而脾本身具有運化水濕的功能，當其功能不足時，會出現水液代謝異常，蘊於中焦而致頭部沉重如同裹著濕毛巾、四肢沉重不欲活動、周身肥胖但食少便不成形、舌色淡嫩、苔厚膩而潤澤等症狀。
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濕氣重百病生
國醫大師路志正曾說過，現代90%的人都曾被濕邪困擾，濕邪已經成為人們 健康 的一大剋星。濕氣重會給身體帶來一系列疾病。
病由濕氣生，寒氣、濕氣是產生疾病的根由，只要把體內的寒氣排干凈，五臟六腑的陽氣自然生發出來，疾病問題也就迎刃而解了。
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濕氣重的症狀
1、當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重如裹、身體困重、四肢沉重等。還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
2、如濕氣侵蝕關節，致部分氣血運行不暢，表現為四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利。
3、濕邪困脾，脾失健運，表現出胸悶、腹脹、食慾差、大便不成形等。因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏、乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困表現。
4、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等。
5、舌苔厚膩是濕氣重的經典表現。
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中醫提醒：多拍打2個部位，或能排光多年的濕氣
【雙肘窩】
肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的「排污口」，經常按揉，能幫大肆掘助排出體內濕氣。也可以通過刮痧的方式起到疏通經絡的目的，幫助清除體內濕熱之邪。
【腘窩】
膝蓋後面的窩叫做腘窩，在腘窩的中心點上，有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。可以每天堅持拍打腘窩，也能起到排出體內濕氣的作用。
不過需要注意的是，要控制好拍打次數和力度，剛開始拍打的力量輕一點，每個部位拍打5~10分鍾，然後慢慢的增加拍打力度和時間，堅持一段時間，就會將體內的濕氣排出，屆時精神飽滿氣色好。
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如何能去除體內濕氣？
運動鍛煉、泡腳、口服中葯以及飲食調護等方式都有助於祛除濕氣。
1.運動鍛煉：適當的運動鍛煉有利滾核於促進體內濕氣的排出。
2.泡腳：可以用花椒、玉米須、陳皮等泡腳，利於溫散寒氣，祛除濕氣。
3.口服中葯：常用的中葯有茯苓、陳皮、薏苡仁、白術等，也可以選擇中成葯如參苓白術散，平胃散，四君子顆粒等。具體用葯請在醫生指導下進行。
4.飲食調護：飲食上應避免寒涼，寒涼損傷脾陽，脾胃運化受損會加重濕氣內生，忌食辛辣油膩，以免加重濕氣，造成濕郁化熱。
如有相應不適症狀，建議不要擅自用葯，需要在醫生指導下用葯。
③ 體內濕氣重怎麼樣祛除
體內濕氣重怎麼樣祛除
體內濕氣重怎麼樣祛除？在日常生活中，每個人都對於自己身體的健康都是很重視的，其中體內濕氣是人們很常見的問題，其實祛除濕氣的方法是有很多的，下面我為大家分享體內濕氣重怎麼樣祛除，一起來了解一下吧。
體內濕氣重怎樣祛除
(一)兩款湯喝走濕氣
1、薏仁紅豆湯
在日常的生活中如果發生體內濕氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良葯，紅豆在中葯里稱為「赤小豆」，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、扁豆玉米煲湯
在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。
如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用葯性平和的材料來煲湯，最常用淮山葯、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。
(二)運動
有的時候很多人就會向運動怎麼也能去除體內的濕氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
發生濕氣重大部分的人應該就是經常吃弊辯穗一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
(三)五步拍走體內的濕氣
1、拍手
體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鍾，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的`毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體灶碼內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。
(四)清淡飲食
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大租卜白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(五)調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
體內濕氣重症狀
1、起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉。
2、如廁時：清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈;平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
3、洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙時：刷牙時惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
5、體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。
濕氣重有什麼危害
1、傷害關節
濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。
3、月經不調
經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。
體內濕氣重怎麼調理
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生薑3片。
做法：
1、各葯材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；
2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈；
3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。
4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可，為3～4人量。
功效：開胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克、乳鴿1隻、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：
1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；
2、豬瘦肉洗凈，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」)。
3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。
功效：驅風祛濕、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。
2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接著再煮五分鍾，然後關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在裡面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家裡隨手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鍾，水開了之後，改用文火煲約2小時。
3、最後，放入食鹽調味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
濕氣重怎麼辦
可用艾葉泡腳
除了葯療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。
方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鍾關，能下腳時算起泡20-40分鍾（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鍾後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
④ 濕氣太重總喝薏米水根本不管用，拍打3個地方，排空全身濕氣
一個人如果體內濕氣堆積過多，身體就會開始出現一系列的症狀！比如舌頭白膩滑，舌頭周邊長有鋸齒狀，臉出油長痘，容易疲倦，還有就是大便不成形等等，這些都是濕氣重的表現。我們都知道，身體如果堆積過多的濕氣濕毒，就像河裡面的沙子一樣，多老宏了就會堵塞住身體身上的排濕口，所以我們要堅持每天拍一拍我們身體的三個排濕窩，這樣就可以把體內的濕毒排出去了。
第一個毒窩的部位，就是肘窩。拍打肘窩：可以除心、肺火氣和毒素，肘窩是經絡密布的部位，有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以拍打這個部位能夠祛除心肺的火氣和毒素。在肘窩這個位置接連拍打5-10分鍾。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的痧素反應物。1-2周拍一次，可保薯鋒這口「井」排污通暢。 很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，翻來覆去地在床上「烙餅」，拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。第二個部位是腋窩。拍打腋窩可以除心火，腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。
第三個部位是拍打腹股溝，腹股溝有貫通上肢下肢、主要動靜脈和淋巴主幹道的作用，所以經常拍打此處可以促進腹部和下肢的血液循環，尤其是對婦科，股骨頭壞死有至關重要的作用。第四個部位是膝窩。拍打膝窩可以祛濕毒，在膝窩的中點有一個主要穴位叫委中穴，這個穴位走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。操作方法是用力拍打5-10分鍾，直到瘀斑侍手冊、痧點等病理反應物顯出。1-2周拍打一次就可以，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。