① 鹽水清腸法的具體步驟是什麼
首先准備:清腸前一 天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點 左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽 水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白 水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明:這種濃 度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為 了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向 上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指 還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第 三式:雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手 打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯 水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的 腸胃越健康。
注意事項:清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
② 請教高手，自我洗腸方法和詳細步驟
自家淋浴頭改裝一下，對著肛門沖進去，我15歲，剛試的，很舒服的，沒一會會有便感，放了不少的屁，很舒服，肚子不脹了，別問我為什麼這么小自己灌腸，我身高148體重130斤，已經重度肥胖了，天熱不運動，毒素堆在一起，小腹越來越大，腰有2尺6了，肚子又硬又鼓，不知是長期堆積的糞便還是脂肪還是毒素，想把整個腸道全部清空，不留任何糞便，包括小腸和胃，這兩天打算什麼都不吃，徹底清腸，之前又有便秘，都不知道自己的腸子臟成什麼樣了，前段時間瘋狂吃方便麵，又沒來得及拉出來，毒素可想而知，所以自己做清腸，就把花灑拆下來對著沖，洗腸之前要用香點的沐浴露洗下肛門，否則味道非常難聞，我不知道有沒有效果，看著自己肥大鼓起的肚子真恨不得挖開鏟平，或者把整段整段的腸子給掏出來，實在太惡心了，跟長得腫瘤長不多，先清腸看看吧，今天第一天，已經禁食了，餓也沒辦法，明天繼續，直到拉出水來，就說明整個腸道包括小腸胃之類的都非常干凈，到時候再稱稱體重吧，不知瘦多少，我只知道拉出有黑便，惡臭難聞，有的還有腐敗的味道，這些大便就是你半月甚至一個月前的食物殘渣，說來也夠臟了。。。因為自己肥胖鼓起的肚子走起路來都像掉著垂下來的肉，又硬又惡心，實在不忍心，做個清腸也好，把整根整根的腸子清得乾乾凈凈也放心些，開學要去重點高中讀書，自己肥大的肚子真怕被人笑話，又不能去做抽脂，只有清腸試試看，反正很舒服，比減肥要好，我感覺我腸道里全是油乎乎的東西，黏黏的，超惡心，幸好這些油脂還沒有正式成為頑固性脂肪，否則體重又會上升不少，為了在開學時能有臉見同學，為了自己的健康，我只有大面積對我的腸胃清掃一次，據說，有人幾天不吃任何東西，光清腸，從肛門灌進去的水能流進嘴裡，這也只是個聽說來的，但這就是清腸的最佳效果，我也想達成這樣哦！整個人就會輕松的飄起來，腸道胃會變得十分健康，跟重生一樣哦！
③ 求自製清腸水的方法！！！
五種「清腸」絕招
我們身體的毒素究竟躲藏在哪裡呢?
專家發現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在於毛孔血液以及淋巴等部位可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半
1 清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
2 清腸絕招：木耳和瑜珈
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜珈就很有幫助。
3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外
4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
5 清腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干.
洗腸這個不知道，不好意思~
④ 清腸方法
可以利用大量纖維素來清洗腸道。你周五晚上吃250g酸奶、500g地瓜（蒸熟連皮吃）和2個蘋果，周六晚上吃250g酸奶和500g地瓜（蒸熟連皮吃），這樣周日早上就可以痛快嗯嗯了。
如果是鹽水清腸的方法你可以准備一些鹽，大概做成3000ml的鹽水，稍微感到有些鹽味才行，然後每次200ml來喝，每喝完一次做一下瑜伽動作「樹式」，直到你嗯嗯的時候都是水樣狀就可以了。也有一類鹽水味道的物理清腸葯，比如舒泰清，這個就清潔的比較徹底。但是清腸的同時你的飲食一定要注意，這樣才能夠保持腸道健康。
⑤ 排毒清腸的方法是什麼
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
每天攝取一定量的維生素排毒。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白
要多喝菊花茶。菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
⑥ 正確的清腸方法
市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉葯。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些葯物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的葯物，從而產生葯物依賴。
想要正確清腸，試試下面4條：
多喝水，養成良好的排便習慣
平時多喝水，每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。養成規律排便的習慣，在晨起或餐後兩小時內嘗試排便。
多吃水果和雜糧
膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。除了紅豆、綠豆、蕎麥等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯等。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含果膠，能延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，這樣也能幫助你改善腸道菌群狀況。
堅持鍛煉
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足。保持胃腸道健康，要讓自己多運動，可選擇感興趣的體育運動，如太極拳、步行、慢跑等，建議每周鍛煉3~4次。
⑦ 排毒清腸幾種有效簡單的方法
現代的人長時間的坐在辦公室內工作，很容易有便秘的困擾，尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來，還會使女性膚質老化，暗淡。這時候你就應該清腸了。到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天小編為您整理了一下幾種清腸絕招，讓你輕松擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。 清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 清腸絕招：鹽水清腸 每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。 我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般「見紅」前後我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足貼排毒，已經用了快一盒了，感覺每天起床後身體比較放鬆。會堅持一段時間。 清腸絕招：木耳和瑜伽 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。 清腸絕招：番薯清腸 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
⑧ 最簡單的清腸方法是什麼
早起飯前一杯蜂蜜水，用冷水沖蜂蜜，飯前十五分鍾喝，一定要用冷水。
晚上睡覺之前不要喝水，八點之後最好就不要喝水了，容易水腫。
⑨ 每周一次清腸的方法
我得清腸體驗
選擇一個沒有工作安排得周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水得總體積 我略有些發愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。
7點整 開始第一次飲用，計時開始。每次喝200ml，每隔2～3分鍾喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微得蠕動。
7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部得飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度得惡心。
7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部得外周，應該是結腸部分。
7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微得便意，停止飲水。
7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。
7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2～4分鍾排便一次。
7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。
7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。
7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動得感覺。清腸行動完成。
8點20分 開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽得一天！！
清腸後感覺一身輕松，並無異樣得感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似得虛弱感，身體似乎忘記了幾分鍾前還在進行得腹瀉，好像什麼都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。
P.S.:電解質平衡鹽溶液清腸後得一到兩天內通常不會排便，第三天，以往得排便習慣恢復正常。每隔半年在家DIY一次腸道大掃除。
我的苦心一定要採納哦!
⑩ 幾種簡單科學的清腸方法
腸道是人體健康很重要的一道屏障，但是現在的人與二十年前相比，腸道承受著越來越重的壓力，便秘、口臭、色斑等問題越來越突出。腸道健康已經成為現代人健康的一大難題，越來越影響著人們的工作生活。 清腸，對此能夠有一定的緩解治療作用，還能輕身健體，預防大腸癌變，增強人體免疫力等。那麼，清腸排毒的方式那麼多，像排毒膠囊、清腸水療……，哪一個比較科學有效呢？請聽醫生的推薦。 自然清腸三法：愛上「結腸食物」 低聚糖低聚糖食物可促進體內有益菌的生長，這類物質也叫做「結腸食物」，它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g，日本衛生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其製品。 揚善棄惡菌群之戰 你的腸道幾歲？結腸內的細菌數以百兆計，其中有善有惡。某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用，而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷並消除某些有致癌作用的物質。其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所佔的比例代表著「腸道年齡」。例如，百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍。可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶製品，還有一些雙歧桿菌生態制劑，如金雙歧，麗珠腸樂等等。 纖維化飲食策略 與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。 一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內到達結腸，停留16小時後經吸收水分排出，24小時排出50%，48小時基本完全排出。 如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼腸道往往需要更多的時間才能排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌。實驗發現，纖維被細菌分解後產生的物質具有抗腫瘤能力。各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。 生活中很多毛病都是因為腸道而來，清理腸道可以讓我們更健康。利用自身的排毒機制排毒是最基本也是最方便的一種方式，長期堅持將對健康有著非常大的幫助。