准確測量脈搏方法

Ⅰ 該怎樣估計自己跑步達到一定心率

這里有兩種方法：
一是有專門的脈搏表，你只要把表戴在手上，在跑步時就能很清楚的看到表上所顯示的數字。
二是，在你跑完步後，立刻，記住是立刻測量自己的脈搏，只測量10秒就可以了，這樣乘以6就是一分鍾的脈搏數，如果想要更精確的，你可以只測6秒的，再乘以10。

Ⅱ 怎樣才能科學測量自己的心率要注意什麼問題

心率對人體健康的影響來說是非常大的，太快太慢都可能會引發一系列不適症狀，那麼我們如何知道自己的心率正常，要注意哪些，首先我們要知道一個成年人的正常心率是處於60-100次/分，但是由於飲食、年齡、性別和習慣，女性心率一般比男性會稍微快一點，老年人會偏慢點，嬰兒最快可能會達到100次/分以上。這些是正常的，我們怎麼科學測量呢？可以採用以下方法。

Ⅲ 物理測量心率的方法

第一空：多次測量取平均值
第二空：物理量時

原答案不改，保留錯誤，呵呵，第一空還是二樓說的對，用的是累積法，其原理如同用刻度尺測量一張紙的厚度的方法是現一道理。

Ⅳ 心率表的心率表的測量原理

心率表的測量原理常見的有兩種，一種是心動電流測量法，還有一種是光電透射測量法。 我們人體每次心跳都會產生心動電流，無線心率胸帶就是這樣一種可以感應心動電流的儀器。感應器的極片位於胸帶前方兩側，使用者帶上胸帶後，胸帶內的極片採集鍛煉者的心動電流波動幅度，再通過無線傳輸技術發送給心率表轉化為便於觀察的心跳BPM數值，目前這個是主流也是比較准確的運動心率測量方法。其原理和心電圖測量原理一致。 這種測量心率方法的另外一個優點是可以在運動中持續測量心率。
無線心率胸帶按感應電極類型分又可以分為傳統的硬式心率胸帶 和 新型的柔性織物軟式胸帶。
硬式心率胸帶採用的是導電橡膠電極塊，嵌在硬質塑膠帶上。
柔性織物軟式心率胸帶採用的是柔性薄膜電極，通過熱壓熔接在柔性織物帶上，特點是十分輕薄，穿戴舒適，減少了運動中胸帶移動產生的摩擦乾擾。 光電測量方法是利用血管內血液血紅蛋白的吸光度的變化來測量脈搏。手錶裝有紅外發射光束迴路和接收反射迴路。這種方法測量心率優點是非常簡便無需胸帶，但是由於信號極為微弱而非常容易受到外界干擾而造成測量數據不準確 而且一般需要安靜的狀態下測量，不適合運動中持續測量心率。
綠光光電測量法是由兩個綠色波長的發光LED 和一個光敏感測器組成，位於心率表的背部。 其原理是基於手臂血管中的血液在脈動的時候會發生密度改變而引起透光率的變化。發光LED 發出綠色波長的光波，光敏感測器可以接受手臂皮膚的反射光並感測光場強度的變化並換算成心率。目前美國的MIO ALPHA ，FITBOX HXM 以及 Adidas SMART RUN 心率表採用這種技術。綠光光電心率測量完全拋棄了心率胸帶，並可以持續測量心率，計算平均心率，記錄最大心率，設置心率報警區間 。

Ⅳ 如何給小學生測量脈搏與體溫教學設計

一.教學要求

使學生了解人體的體溫與脈搏是怎樣形成的，學會體溫、脈搏常用的測量方法。

二.教學重點

人體溫與脈搏的測量方法。

三.課前准備

實物投影儀、圖片、體溫計、秒錶。

四.教學過程

（一）導入新課

請同學們伸出手來摸摸額頭或摸摸脖子，有什麼感覺？這說明什

么？

同學們都感到手涼一些，額頭或脖子熱一些，這說明我們人體是有體溫的，今天這節健康教育課，我們就來一起學習《體溫與脈搏》一課。（板書課題）

齊讀一遍課題

（二）初步感知 深入學習

一.請同學們打開書，自己閱讀課文的1―4自然段，看看書中

向我們介紹了哪些知識？

（讀書後）請大家四人一小組交流一下你剛才了解到的知識，然後分小組匯報給大家。

（交流後）哪位同學告訴大家你們小組了解到哪些知識？

1.體溫是人體內的溫度。

2.正常人相對恆定的體溫是37。c左右。（你能幫老師寫在黑板上嗎？學生板書―體溫37。c左右）

3.正常人的體溫是相對恆定的。（你知道為什麼正常人的體溫是相對恆定的嗎？）

因為人體在新陳代謝過程中產生大量熱量，這些熱量比較均勻的分布在全身各個部分，同時人體又把多餘的熱量通過皮膚、呼吸道等器官排除體外，正因為這樣，人的體溫才保持相對恆定。比如在炎熱的夏季或劇烈運動後人體會大量出汗，這就是人體維持體溫恆定的一種生理現象。

4.為什麼要測量體溫？（為什麼要測量體溫呢？）

因為正常人的體溫是相對恆定的，有些疾病會使體溫發生改變，學會正確的測量體溫，就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是否生病。

5.用體溫表測量體溫的方法有腋表、口表、肛表三種測量方法。（你知道這三種方法的測量部位分別是哪裡嗎？）

腋表測量法的測量部位是腋窩；口表測量法的測量部位是口腔；肛表測量法的測量部位是直腸。

6.測量體溫最簡單、最常用的是腋表測量法。

（你能向大家介紹介紹腋表嗎？）

銀色（學生用手指著，將體溫表放在實物投影儀上。）這一端是汞柱端，銀色的線是汞柱。體溫表上還有刻度，這一大格是1。c，一小格是0.1。c。

老師這里也有一支體溫表，誰能告訴大家體溫表上的溫度是多少？

7.用腋表測量體溫的方法。（你能向大家一邊介紹一邊演示測量體溫的方法嗎？）

（教師出示圖片）我們看著圖片一起來測量一次體溫。

先將體溫表上的溫度甩到35。C以下，再將汞柱端放在腋窩的頂部，夾緊5分鍾。

學生一邊測量體溫，一邊做一個小練習。（學生坐著口答）

填空：

1．近視是一種看近處物體清楚，而看遠處物體不清楚的（屈光異常）現象。

2．正常人的體溫維持在（37。C）左右。

3．人體的骨骼共有（206）塊。

4．體溫測量的一般方法是用體溫表，有（腋表）、（口表）、（肛表）三種測量方法。

貧血是一種常見病，在兒童少年中尤以（缺鐵性貧血）發並率最高。

6．國家規定，小學生每天要睡足（10）小時。

7．牙齒分為（乳牙）和（恆牙），如果牙齒出了毛病就會影響咀嚼和食物的（消化吸收）。

8．看電視要保持（2米）左右的距離，連續看電視不得超過（1）小時。

判斷對錯：

1．使人生病的原因很多，概括起來包括物理因素、化學因素、社會心理因素等方面。

2．睡眠是最好的休息形式。

3．營養素的缺乏或過剩不能使人體代謝失去平衡引起疾病。

4．王強感冒了，打噴嚏時總是用手帕捂住口鼻。

5．所有的細菌對人類都有害。

6．王艷小朋友喜歡穿高跟鞋。

7．夏天天氣再熱，吃冷飲也不能太多。

8．體育鍛煉可以促進身體健康，但要講究鍛煉衛生。

（測完體溫後）請同學們在小組里讀一讀自己測量體溫的汞柱刻度。

請同學（2人）將體溫表放在實物投影儀上並告訴大家自己測量的體溫是多少度。

二．在我們日常生活中，每個人都有可能生病，生病後就要去看病，哪些同學看過中醫？中醫是怎麼給你看病的？對。中醫先給把脈，也就是測量脈搏。那麼什麼是脈搏？為什麼要測量脈搏呢？請同學們自己閱讀課文的5-8自然段尋找答案。

1．（讀書後）誰知道什麼是脈搏？

脈搏是血管的跳動，這里的血管主要指動脈。每當心臟收縮一次，動脈就跳動一次，心臟的跳動和動脈的跳動是一致的。

2．為什麼要測量脈搏？

因為正常人的脈搏是相對恆定的，有些疾病會造成脈搏的改變。如發燒會使心跳加快，心臟功能不完全會使脈搏減慢，這種脈搏的過快或過慢都是不正常的。學會了測量脈搏，就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是否生病。

3．正常人相對恆定的脈搏是每分鍾多少次？

正常人相對恆定的脈搏是每分鍾60-80次。（板書）

4．誰能來介紹一下測量脈搏的方法呢？要求邊講解邊演示，其他同學注意觀察，看看他講解、演示得對不對。

（演示後）問大家對不對？（對）我們就用這種方法同位兩個互相找找脈搏。（教師出示圖片）

誰願意去給聽課的老師測測脈搏，讓老師檢查一下你測量的方法對不對。（4人）

其他同學兩人一組，一人當醫生，一人當病人。我們來測量一次脈搏。（測量後）誰來告訴大家你測量的老師或同學的脈搏是每分鍾多少次？（5-6人）

我們這個年齡的少年兒童脈搏每分鍾100次以內都是正常的。

我們測量脈搏一般是測量橈動脈的搏動，我們的前臂是由兩塊骨頭組成的，裡面的叫尺骨，外面的叫橈骨，所以這里的動脈稱為橈動脈，在有些情況下，也可檢查其他動脈的搏動。比如：在體育鍛煉中，要同學們自測脈搏時，也可以檢查頸動脈的搏動。（頸動脈指這里，同學們可以感覺一下。―教師演示）

下面我們來做一下實驗，我們來做一組高抬腿，看看運動前後脈搏有沒有變化，誰願意來做這個實驗？（4人）

（高抬腿後）請給這幾位同學測量脈搏的同學再來給他們測量一次脈搏，其他同學互相交換，病人變醫生，醫生變病人，我們再測量一次脈搏。

請做高抬腿的這幾位同學告訴大家你們運動前後的脈搏分別是多少次？（運動後的脈搏次數明顯高於運動前。）

同學們，這個實驗說明了什麼？

對，說明運動後脈搏可以加快，不僅如此，飲食、運動後、情緒緊張或精神興奮，脈搏都可加快，而且脈搏的個體差異很大，成年女子的脈搏要高於成年男子的脈搏，經常運動的人脈搏緩慢有力，而缺乏鍛煉的人脈弱而快，年齡越小，脈搏越快。

（三）行為訓練

出示圖片 填空：

1．常人相對恆定的體溫是（37。C左右）。

2．正常人的脈搏一般每分鍾（60-80次）。

3．測量體溫的方法有：（腋表）測量法、（口表）測量法、（肛表）測量法。

4．腋表測量法是，將體溫表（汞柱端）放在被測者（腋窩的頂部），並將體溫表夾緊（5-10）分鍾，取出體溫表觀察汞柱刻度。

5．測量脈搏的方法是：測量者的（食指）、（中指）、（無名指）並攏，用三個手指的第一指節放在被測者的腕關節上（測動脈搏動處），然後計數一分鍾動脈跳動的次數。

（四）全文總結

通過這節課的學習，我們學會了正確測量體溫與脈搏的方法，今後就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是否健康，以提高我們的自我保健意識。

Ⅵ 運動員如何測脈搏

不知道你說的測脈搏是什麼意思。是在平時的訓練中，訓練後，還是在正式比賽中或者比賽後。而且不同的運動員可以採用的心率監控設備也有不同的選擇。一般來說我們在監控運動中的訓練心率變化的話，可以通過心率表就可以實現。而且多數運動項目是不用監控這些數據的。可能像一些長距離的徑賽項目，這個還可能用到。如果是運動後的心率監控的話那就更簡單了。很多方法都可以做到。最簡單的就是通過頸動脈或者手腕動脈的測量。這種方式最簡單，如果想獲得准確的數據就直接測一分鍾。如果是剛運動完，心率較快的狀態下，也可以測10秒，然後乘以6得出一分鍾的心率數據。

Ⅶ 幼兒園測量脈搏科學課教案

如何給小學生測量脈搏與體溫教學設計問：如何給小學生測量脈搏與體溫教學設計 答： 一.教學要求 使學生了解人的身體的體溫與脈搏是怎樣形成的，學會體溫、脈搏常用的測量方法，如何給小學生測量脈搏與體溫教學設計。 二.教學重點 人的身體溫與脈搏的測量方法。 三.課前籌辦 什物投影儀、圖片、體溫計、秒錶。 四.教學過程 (一)導入新課 請同學們伸脫手來摸摸額頭或摸摸脖子，有什麼感覺?這說明什 么? 同學們都感到手涼一些，額頭或脖子熱一些，這說明我們人的身體是有體溫的，今天這節健康教育課，我們就來一起學習《體溫與脈搏》一課。(板書課題) 齊讀一遍課題 (二)初步感知深切學習 一.請同學們打開書，本身閱讀課文的1― 4自然段，看看書中 向我們介紹了哪些常識? (讀書後)請大家四人一小組交流一下你剛才了解到的常識，然後分小組匯報給大家。 (交流後)哪位同學告訴大家你們小組了解到哪些常識? 1.體溫是人的身體內的溫度。 2.沒事了人相對恆定的體溫是37。c左右。(你能幫老師寫在黑板上嗎?學生板書―體溫37。c左右) 3.沒事了人的體溫是相對恆定的。(你知道為何沒事了人的體溫是相對恆定的嗎?) 因為人的身體在新陳代謝過程中產生大量熱量，這些熱量比較均勻的分布在全身各個部分，同時人的身體又把多餘的熱量通過皮膚、呼吸道等器官排除體外，正因為這樣，人的體溫才保持相對恆定。比如在炎熱的夏季或劇烈運動後人的身體會大量出汗，這就是人的身體維持體溫恆定的一種生理現象。 4.為何要測量體溫?(為何要測量體溫呢?) 因為沒事了人的體溫是相對恆定的，有些疾病會使體溫發生改變，學會正確的測量體溫，就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是不是生病。 5.用體溫表測量體溫的方法有腋表、口表、肛表三種測量方法。(你知道這三種方法的測量部位別離是哪裡嗎?) 腋表測量法的測量部位是腋窩；口表測量法的測量部位是口腔；肛表測量法的測量部位是直腸。 6.測量體溫最簡單、最常用的是腋表測量法。 (你能向大家介紹介紹腋表嗎?) 銀色(學生用手指著，將體溫表放在什物投影儀上。)這一端是汞柱端，銀色的線是汞柱。體溫表上還有刻度，這一大格是1。c，一小格是0.1。c。 老師這里也有一支體溫表，誰能告訴大家體溫表上的溫度是多少? 7.用腋表測量體溫的方法。(你能向大家一邊介紹一邊演示測量體溫的方法嗎?) (教師出示圖片)我們看著圖片一起來測量一次體溫。 先將體溫表上的溫度甩到35。C以下，再將汞柱端放在腋窩的頂部，夾緊5分鍾。 學生一邊測量體溫，一邊做1個小練習。(學生坐著口答) 填空： 1.近視是一種看近處物體清楚，而看遠處物體不清楚的(屈光異常)現象。 2.沒事了人的體溫維持在(37。C)左右。 3.人的身體的骨骼共有(206)塊。 4.體溫測量的一般方法是用體溫表，有(腋表)、(口表)、(肛表)三種測量方法。 貧血是一種常見疾病，在小童少年中尤以(缺鐵性貧血)發並率最高。 6.國度規定，小學生天天要睡足(10)小時。 7.牙齒分為(乳牙)以及(恆牙)，如果牙齒出了弊端就會影響咀嚼以及食物的(消化吸收)。 8.看電視要保持(2米)左右的距離，連續看電視不得超過(1)小時，教案《如何給小學生測量脈搏與體溫教學設計》。 判斷對錯： 1.使人的生活病的原因很多，概括起來包括物理因素、化學因素、社會心理因素等方面。 2.睡眠是最好的休息形式。 3.營養素的缺乏或過剩不能使人的身體代謝落空平衡引起疾病。 4.王強感冒了，打噴嚏時總是用手絹兒捂住口鼻。 5.所有的球菌對人類都有害。 6.王艷小朋友喜歡穿高跟鞋。 7.夏天天氣再熱，吃冷飲也不能太多。 8.體育運動鍛煉可以促進身體健康，但要講究鍛煉衛生。 (測完體溫後)請同學們在小組里讀一讀本身測量體溫的汞柱刻度。 請同學(2人)將體溫表放在什物投影儀上並告訴大家本身測量的體溫是多少度。 二.在我們起居中，每個人都有可能生病，生病後就要去看病，哪些同學看過中醫?中醫是怎麼給你看病的?對。中醫先給把脈，也就是測量脈搏。那麼什麼是脈搏?為何要測量脈搏呢?請同學們本身閱讀課文的5-8自然段尋找答案。 1.(讀書後)誰知道什麼是脈搏? 脈搏是血管的跳動，這里的血管主要指動脈。每當心臟收縮一次，動脈就跳動一次，心臟的跳動以及動脈的跳動是相符的。 2.為何要測量脈搏? 因為沒事了人的脈搏是相對恆定的，有些疾病會造成脈搏的改變。如發燒會使心跳提速，心臟功效不完全會使脈搏減慢，這種脈搏的過快或太卡都是不沒事了的。學會了測量脈搏，就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是不是生病。 3.沒事了人相對恆定的脈搏是每分鍾多少次? 沒事了人相對恆定的脈搏是每分鍾60-80次。(板書) 4.誰能來介紹一下測量脈搏的方法呢?要求邊解說邊演示，其他同學注重觀察，看看他解說、演示得對不對。 (演示後)問大家對不對?(對)我們就用這種方法同位兩個互相找找脈搏。(教師出示圖片) 誰願意去給聽課的老師測測脈搏，讓老師檢查一下你測量的方法對不對。(4人) 其他同學兩人一組，一人當醫生，一人當病人。我們來測量一次脈搏。(測量後)誰來告訴大家你測量的老師或同學的脈搏是每分鍾多少次?(5-6人) 我們這個年齡的少年小童脈搏每分鍾100次以內都是沒事了的。 我們測量脈搏通常為測量橈動脈的搏動，我們的前臂是由兩塊骨頭構成的，裡面的叫尺骨，外面的叫橈骨，所以這里的動脈稱為橈動脈，在有些情況下，也可檢查其他動脈的搏動。比如：在體育運動鍛煉中，要同學們自測脈搏時，也可以檢查頸動脈的搏動。(頸動脈指這里，同學們可以感覺一下。―教師演示) 下面我們來做一下實驗，我們來做一組高抬腿，看看運動先後脈搏有沒有變化，誰願意來做這個實驗?(4人) (高抬腿後)請給這幾位同學測量脈搏的同學再來給他們測量一次脈搏，其他同學互相交換，病人變醫生，醫生變病人，我們再測量一次脈搏。 請做高抬腿的這幾位同學告訴大家你們運動先後的脈搏別離是多少次?(運動後的脈搏次數較著高於運動前。) 同學們，這個實驗說明了什麼? 對，說明運動後脈搏可以提速，不僅如此，飲食、運動後、情緒緊張或精神愉快，脈搏都可提速，而且脈搏的個體差異很大，成年女子的脈搏要高於成年男子的脈搏，經常運動的人脈搏緩慢有力，而缺乏鍛煉的人脈弱而快，年齡越小，脈搏越快。 (三)行為訓練 出示圖片填空： 1.常人相對恆定的體溫是(37。C左右)。 2.沒事了人的脈搏一般每分鍾(60-80次)。 3.測量體溫的方法有：(腋表)測量法、(口表)測量法、(肛表)測量法。 4.腋表測量法是，將體溫表(汞柱端)放在被測者(腋窩的頂部)，並將體溫表夾緊(5-10)分鍾，取出體溫表觀察汞柱刻度。 5.測量脈搏的方法是：測量者的(食指)、(中指)、(四拇指)並攏，用三個手指的第一指節放在被測者的腕關節上(測動脈搏動處)，然後統計一分鍾動脈跳動的次數。 (四)全文總結 通過這節課的學習，我們學會了正確測量體溫與脈搏的方法，此後就能及時發現身體的異常變化，判斷身體是不是健康，以提高我們的自我保健意識。 備用：溫度計以及聽診器

Ⅷ 智能手環是依靠什麼來測試心率的

智能手環測試心率的方法如下：

這種方法主要是利用了血液透光率的原理，正常情況下人的心臟的跳動其實也是會讓血液透光率產生一定的辯護啊，而這種變化所產生的信息在智能手環的作用下，會變成一種電信號，然後通過電信號就可以反映出心率訊息。在手環的上面添加了光敏接收器，就可以更好的監控心跳的變化。

其實利用智能手環來檢測心率也是比較健康的一種方法，畢竟自己的心跳如果沒有數據顯示的話，自己的感覺還是不太准確的，有的時候感覺心跳非常快，但是表現出來的數據卻在正常的范圍內。但是有的時候感覺心跳正常，其實心電圖顯示的數據卻不正常。

而隨身佩戴一個智能手環就可以二十四小時監控自己的心臟健康狀態，除了檢測心臟的情況，還可以檢測睡眠質量等等，是非常實用的一款產品。

Ⅸ 如何利用靜息心率來評估是否訓練過度

正常情況下，我們的每次運動，不管是有氧運動還是力量訓練，都會有一定強度，對身體會有一定的刺激和微小的損傷，所以需要時間來恢復，達到我們運動的目的，不管是增強心肺耐力，增加最大攝氧量，提升乳酸閾值，或者說是增強肌肉耐力、力量或者促進肌肥大，合適的運動強度對於運動效果的達成非常重要，而心率是定義運動強度非常重要的一個指標。

心率除了能夠定義運動強度外，還能准確評估身體的恢復情況，以及身體對於訓練的適應情況，所以我們可以通過每天的心率記錄，判斷在高強度訓練後身體的恢復情況，是否存在訓練過度的情況。

2、在利用運動手環或者運動手錶

同樣也是在早上剛睡醒的時候，記錄你的具有心率監測功能的手環或者手錶上的心率數據，可以記錄3次，取平均值作為當天的靜息心率數據，同樣，也是持續三周記錄你的靜息心率。

Ⅹ 智能手錶和手環，哪個測心率更准確

隨著智能可穿戴設備的發展，智能手環已經成為大家所熟知的 健康 追蹤產品，它不但能記錄我們日常的活動，還能監測我們的睡眠質量，而新型的智能心率手環更是為我們提供的心率監測的功能，對我們我運動 健康 有了更大的幫助，那麼智能心率手環是通過什麼方式來監測人體心率動態的呢？下面為你解答。

一般來說，心率監測的方式通常分三種：

一種是光電透射測量法，原理上來說就是手環與皮膚接觸的感測器會發出一束光打在皮膚上，測量反射/透射的光。因為血液對特定波長的光有吸收作用，每次心臟泵血時，該波長都會被大量吸收，以此就可以確定心跳。不過缺點是耗電量大，同時會受環境光干擾。目前市面上的智能手環或手錶監測心率的功能多是採用了光電透射測量法。

還有一種方法是測試心電信號的方法，手環的感測器可以通過測量心肌收縮的電信號來判斷使用者的心率情況，原理和心電圖類似原理。缺點是電路比較復雜，佔PCB空間比較大，易受電磁干擾，同時感測器必須緊貼皮膚，放置位置相對固定，所以很難有手環採用這種測量方式。

除此之外，還有振動式測量，最近才有產品出來。因為每次心跳都會引起身體的震動，通過高精度的感測器捕捉這種震動，再經過信號處理可以得到心跳，一般來說，智能坐墊或智能按摩器一類的產品多會採用這種測量方法，手環則比較少見。

心率的准確性跟手環或者手錶沒太大關系，跟測量原理和演算法有關系。

目前主流的心率測量方法有兩種，一個是光電透射測量，就是手錶手環背殼那時不時有個綠燈在閃的那種，利用血管內血液血紅蛋白的吸光度來測量脈搏，並通過演算法來換算成心率，目前大多數手錶手環都是這種；

另一種是心動電流測量，需要外接心率帶，通過2個電極感應心動電流並通過演算法換算成心率，專業運動測量設備都用這種，准確率高。

如果不是專業級運動， 普通的手錶手環就可以了，專業運動還是心率帶吧。

另一個影響因素就是演算法了，一般大品牌GARMIN、頌拓、華為等一些智能穿戴品牌都不錯，出貨量大，數據更准確。

1、智能手錶和智能手環都屬於同一類的產品，他們都屬於智能可穿戴設備。2、智能手錶與智能手環的區別在名字上可以看出，智能手錶的體積會相對來說比智能手環的體積普遍要大，當然功能也會更齊全，很多智能手錶帶有GPS模塊，可以接打電話，播放音樂，導航，收發信息等功能，而手環的功能則要簡單的多，其主要體現在計步，睡眠監測，通信提醒，高續航等，側重點不同。3、對於你主要運動健身的目的需求，可以考慮購買一款運動智能手環，首先功能足以滿足需要，另外較為輕便。性價比較高

作為一個買過3個運動手環的人，我來聊聊買手環的那些事。

關於題主非常關心的測心率的精度問題，我用過的三款手環都沒有問題，即使是誤差也不會很多。比如我在爬樓梯後，心率明顯增加到85次/分鍾，而平時我的心跳一般不到70次。睡覺的時候心率明顯放緩，在65次左右。

我曾經按著脈搏量過心跳，和手環測出來的速度相差無幾。在這方面，相信市面上大部分的手環都是符合要求的。

如果題主的主要需求就是為了測心率，市面上的品牌手環和運動手錶可以隨便買，比如華為、華米、小米等。

不過題主沒有對價格提到具體的要求，我就提名幾款市面上賣的比較好的、性價比高的手環/手錶吧！價格由高到低，請示意挑選。

1、華為GT2 保時捷設計款

外觀大氣 時尚 ，功能齊全，帶GPS，跑步的時候不帶手機也能記錄路徑。適合不差錢的成功人士、土豪，請隨意購買。

HUAWEI WATCH GT 2 保時捷設計款 華為手錶 運動智能手

4688.00

2、Apple Watch Series 6 GPS款

蘋果手錶，適合果粉和蘋果全家桶使用者，外觀更偏向於運動手錶的樣子，看上去更年輕更富有活力。缺點就是續航一般。

Apple Watch Series 6智能手錶 GPS款 44毫米深空灰色

3399.00

當然，蘋果家還有價格便宜點的另外一款。Apple Watch SE GPS款 ，喜歡蘋果設備，預算又不足的，可以選這款。

Apple Watch SE 智能手錶 GPS款 44毫米深空灰色鋁金屬

2399.00

3、華為GT2 普通款

功能和上面那款差不太多，該有的都有，但價格卻實惠很多，外觀也很 時尚 ，很有設計感。適合收入還不錯，更講究實惠的年輕人佩戴。

HUAWEI WATCH GT2 華為手錶 運動智能手錶 兩周長續航/

1488.00

4、榮耀手錶2

新上市的手錶，我在專櫃去看了一下，有46和42兩種規格可以選擇，適合男生和女生。外觀很簡潔穩重，功能很全，價格也不貴，適合程序員戴。

榮耀手錶2 MagicWatch2運動智能手環6藍牙通話男女士成

1099.00

5、小米COLOR運動版

價格便宜，外觀好看。不過據說固件更新慢，續航一般。號稱大號手環。我去小米之家見過真機，外觀確實很漂亮，適合女孩子。

小米手錶Color 運動版 典雅黑 血氧檢測 多功能NFC 超

699.00

6、榮耀手錶ES和榮耀手環6

榮耀手錶ES 10天續航智能高清大屏快充50米防水運動男

549.00

榮耀手環6 NFC版 隕石黑 1.47英寸 14天續航 10種運動

289.00

我把它們兩個放在一起，是因為它們功能差不多，只是外觀不同。前者更大，價格更高，功能更全一些。

我自己買的是手環6，詳細評測請移步我的另外一個回答，我在那個回答中詳細寫了我為什麼選擇這個手環的原因，還有手環的使用感受。

拯救打工人的辦法很多，其中最有效的一個辦法就是不要亂花錢，根據自己的錢包選擇適合自己的手錶/手環就對了。

智能手錶，手環還有專門的心率帶我也有，我同時測的時候發現這幾種差別不大如果你買的話，可以買大品牌，有保障