抑鬱症心理疏導方法在哪裡可以

Ⅰ 抑鬱症的自我疏導方法有哪些

得了抑鬱症自我疏導是很重要的，比如多運動，去戶外參加運動，呼吸點新鮮空氣，增加營養，增強自己的體質，改善自己的睡眠，注意自己的作息習慣，多和別人交流，找朋友傾訴自己的心理壓力。

還有一點就是，要注意改善自己的睡眠狀態，大多數抑鬱症患者會出現嗜睡或者睡不著的情況，平時要保持規律的作息，可以選出一個小時的時間進行冥想練習，多增強體育鍛煉，改善睡眠的環境，睡覺的時候光線不能太刺眼，睡覺前可以使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，這些都非常有利於提高睡眠的質量。還有一點要注意，平時要保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不要穿著邋遢的衣服，房間也要隨時打掃干凈。

Ⅱ 有抑鬱症的人自已如何心理疏導

如何治療抑鬱症？
葯物治療VS心理治療
(美國)國立精神衛生研究所所做的抑鬱症協作研究。歷經多年，經過多家研究中心的努力，這一項研究得出的結論是，丙咪嗪和短期心理治療(包括認知心理療法和人際關繫心理療法)在總體療效上「沒有差異」。進行觀察研究的醫生認為，抗抑鬱葯物對於重度抑鬱症患者來說更為有效，但是，病人們自己並不這么認為，而且我認為這一點要重要得多。
在一項為期18個月的隨訪研究中，雖然數據上沒有明顯顯示，但心理療法確實產生了比葯物更好的治療效果。此外，在這一段隨訪的時間里，那些服用丙咪嗪的病人大概是因為苦惱加劇，反倒更有可能出現抑鬱症的症狀。
抗抑鬱葯物對大多數抑鬱的人來說都不是一種該選擇的治療方式，而不像是普遍推測的那樣適用於大部分人。另外，最需要強調的是，面對一系列的問題，包括自卑、焦慮、羞怯、對大學生活的適應、更年期，或是一般的不開心，葯物並不是一種明智有效的治療方式。
無論是對一般心情上的不開心，還是較嚴重的臨床抑鬱症，最為合理治療應結合多種多樣的心理指引和教導，和以下幾種方法：
1 鍛煉
2 冥想
3 導向意象
4 通過話語、圖畫和動作進行自我表達
5 健身，瑜伽
6 加強營養，食補
7 針灸和中葯療法
8 各種各樣的靈性實踐
每一種方法都在很多人身上被「論證」為是可以改善心情的，還可以帶來大腦生理上、結構上的變化，而不會讓人變得遲鈍，同時也沒葯物的副作用。
上面隨便一種方法就可以產生比安慰劑更好的療效，也許還會是跟抗抑鬱葯物一樣好，或者更好的效果。
這種方法，還有很多其他優點。這種方法針對的是起因，而非症狀，起因指的是導致壓力和抑鬱，抑制我們的正常機能，並且破壞我們人際關系的最根本的障礙和不安定因素，無論是生理上的、情感上的、思想上的，還是精神上的。
葯物可能會帶來消極情緒，以及對葯物的依賴性。上面這8種方法可以把我們調動起來，加強我們自我幫助的力量，並且會給我們帶來希望。

Ⅲ 如何對抑鬱症患者進行心理輔導

對抑鬱患者更多的是需要給予鼓勵和合理的引導，避免責備或指責的現象，可以從下面的三個方式進行協助調理：

1、釋放不良情緒：抑鬱患者之所以抑鬱，就是以為長期累積的抱怨，委屈等負面清除得不到宣洩才出現的，所以要想辦法讓其向他人傾訴，或者以日記形式寫下來，只要能排解了心中的壓抑，情緒就會很快趨勢於穩定。

2、學會自我減壓：這是一個壓力超負荷的社會，沒壓力是不可能的，特別是性格敏感，脆弱的人更容易遭受壓力的打擊而悶悶不樂，負面情緒形成的壓力容易導致抑鬱，這就要學會自我減壓了，可以通過運動，聽音樂，讀書等方式轉移分散壓力，排解壓抑了。

3、培養興趣：沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，盡量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

Ⅳ 抑鬱症怎麼進行心理疏導

對於抑鬱症，具體治療、調理的方法如下：

一，認知療法。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。

二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。

三，目標療法。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。

四，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。

五，運動療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、游園、游泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。

六，音樂療法。
適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。

七，飲食療法。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。

八，葯物療法。
咨詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、類型，然後遵醫囑服葯、調理。

Ⅳ 抑鬱症如何進行心理疏導

抑鬱症的心理疏導：平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

Ⅵ 抑鬱症治療期，怎樣做心理疏導，哪能找到心理老師

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。
按照中國精神障礙分類與診斷標准第三版(CCMD-3)，根據對社會功能損害的程度抑鬱症可分為輕性抑鬱症或者重症抑鬱症；根據有無幻覺、妄想，或緊張綜合征等精神病性症狀，抑鬱症又分為無精神病性症狀的抑鬱症和有精神病性症狀的抑鬱症；根據之前(間隔至少2個月前)是否有過另1次抑鬱發作，抑鬱症又分為首發抑鬱症和復發性抑鬱症。

Ⅶ 怎樣給患抑鬱症的人做心理疏導

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
1.治療目標
抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。
2.治療原則
①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服葯依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用葯，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意葯物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
3.葯物治療
葯物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表葯物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表葯物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱葯（NaSSA，代表葯物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱葯和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。
4.心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在葯物治療的同時常需合並心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
5.物理治療
近年來又出現了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。

Ⅷ 如何對抑鬱症患者進行心理疏導

如何開導抑鬱症患者，可以通過以下方法來開導抑鬱症患者。

第一個就是多給患者一些正面的一些教育，鼓勵患者戰勝抑鬱症，因為抑鬱症實際上是一個常見病，多發病，許多名人都得了抑鬱症。但是他們經過治療都好轉了，現在恢復到了正常的生活。而抑鬱患者的往往就比較自卑，要麼自己這一輩子完蛋了，通過講其他人造成抑鬱的故事，可以鼓舞患者的士氣，建立起戰勝疾病的一個信心。

另外，鼓勵患者多參加一些運動，積極參加社會交往。而患者體驗到自己的人生價值，這也是一個很好的辦法。以上科普知識，供大家參考。