男生持久的方法步驟

1. 男人持久不泄的方法

男性早泄一般是由於腎虛引起的，主要表現為性生活時間過短，性功能下降等症狀。建議：可以通過服用中葯進行調理，飲食中可以多吃動物肝臟以及牛羊肉等，避免熬夜，養成良好的生活習慣。

2. 用什麼辦法讓男人更長久

希望自己能夠一夜十次，應該是每個男人的夢想吧，但是往往事與願違，有的男人經常會在性愛的時候發現自己居然不能舉起，甚至插兩下就射了，不但自己自卑，女伴也得不到滿足，如何治療陽痿
，我來為大家分享一下我的經驗：
步驟/方法：
1陽痿
患者每天要堅持做一個小時的
，比如卧推，深蹲，深蹲對於增強男性性功能效果特別好，每天要堅持做50個深蹲，你一定可以堅挺持久。
2日常生活中，陽痿
的患者要多吃一些溫補的食物，比如枸杞，山葯，可以把這兩類葯熬成粥喝，這樣可以增強性慾讓男人更加持久，而且還可以使男人的
更好。
3最重要的一定是一定要戒除手癮，因為手淫會導致男性的
，甚至導致早泄，而且還讓患者感到疲憊，所以一定要戒除手癮，這樣男性才能健康。
注意事項：
陽痿早泄患者一定要陽光的面對生活，因為陽痿早泄一定可以治癒。

3. 男人如何鍛煉持久性

鍛煉PC肌可以延長時間的。
鍛煉PC肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛煉呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到裡面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。可以用：仰卧提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

4. 怎樣讓男人持久

很簡單的，放鬆那條神經就行了，一般來說這種情況要不就是自己手淫次數多了，或者太過容易沖動性幻想多了才會有的。你只要做之前自己射一次，然後休息下你女朋友幫你勃起然後插入就可以延長，同時快射的時候深呼氣，降低速度，緩一下，帶套是不錯的，用杜蕾斯。還有更多的方法，但就先說這么多

5. 如何鍛煉男性持久力

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。

2、提肛肌訓練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰卧起坐

平時普通的仰卧起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

(5)男生持久的方法步驟擴展閱讀：

吸煙對於男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睾丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睾丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睾屏障，引起睾丸組織水腫及變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。

優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆製品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。

研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五穀雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年後，可重新獲得性能力。

補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，削弱精子的活動能力。

適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持並改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。

6. 怎樣男生才能持久

●停滯—再刺/激方法
長期**可以導致快速射/jing，此法則反其道而行之。/性//生活過程中採取女上位，當男/性/感到要射/jing時停滯刺/激，待射/jing反射消逝時再進行刺/激，這樣反復練習以達到對射/jing的操控。
●擠壓法
/性//生活採取女上位，當患者有鄰近射/jing的感覺時停滯刺/激，女/性/用拇指擠壓夾住陰/莖的系帶處，為3秒—4秒，半分鍾後射/jing反射消逝，可以再連續進行**或擠壓法練習，天天練習4次-5次，可以進步射/jing閾值，達到治療早/泄的目的。
●注意力分散法
在/性//生活過程中，當快要射/jing時，停滯動作，有目的地去想一些與**絕不相關的事，以減低/性/興奮，延緩射/jing。也有人對自己默默地喊一聲「停」，由於忽然的緊張，興奮點移動，可以達到延緩射/jing的目的。
●下拉陰囊
男/性/在/性/興奮時陰囊是緊縮的，也就是睾丸明顯的上提靠近陰/莖根部，為了降低/性/興奮而達到延遲射/jing的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以捉住睾丸向下牽拉，這樣就會延遲射/jing。
●用安全套
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男/性/的/性/興奮。大多數人會經過安全套而降低陰/莖的敏感/性/，但並不是所有人都可以經過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或葯/物乳膏，具有明顯的延遲射/jing作用。
●恥骨尾骨肌練習
恥骨尾骨肌關於操控射/jing具有一定的作用，男/性/如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射/jing的操控，為此要加強該肌肉的鍛煉。詳細方法是在排尿時主動中途停滯，然後再連續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，天天鍛煉三到五次，慢慢就會進步對射/jing的操控能力。( 網路經驗)

7. 男人怎麼練持久

每天多去做些俯卧撐和仰卧起做，對腹肌和腿肌都是有很大的幫助的，這些地方是發揮力量的地方

8. 男人怎麼才能更持久一點

想讓男人在性生活中更加持久，首先應該要增強男性的性功能，包括提升男性的雄激素。可以口服十一酸睾酮膠囊補充治療。同時要改善男性的龜頭敏感度，每天要塗抹達克羅寧軟膏或者是利多卡因凝膠。同時也可以口服一些補腎益氣的葯物，對提升男性的腎氣也是很有作用的，比如麒麟丸，八味益腎丸，持續的口服三到四周。

9. 什麼辦法讓男人更持久

1、可以採用保護措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕還有重要的功能，就是讓性器官不那麼敏感，也就大大延長了做愛的時間變得更持久。
2、有氧運動，運動重要指標就是要有一定的耐力，特別是忍耐力，早起晨跑，對於讓男人持久是非常有效果的。
3、腹肌的訓練，腹肌的肌肉是關聯性器官肌肉，所以對腹肌的訓練就約等於對性器官肌肉的訓練，也可以採用重力深蹲，重力深蹲是對腿部肌肉的大力度的訓練，對持久力方面有非常好的效果。還可以採用臀部的訓練，臀部也是直接關聯性器官的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以對腿部的訓練也是重中之重，可以運動的時再收縮再放鬆臀部100次。
當然也可以多吃一些食物，比如說吃魚是提升持久力的方式之一，魚肉蛋白對性器官的補給非常大，所以一周三次魚肉蛋白的補給都不為過，可以使用一些葯物，但是長期使用葯物可能對於男性的身體是不好的，以上介紹的是讓男人持久的方法。