新鄉哪裡有情緒控制訓練方法

Ⅰ 控制情緒的方法有哪些

一、煩惱時聽聽音樂

音樂是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽音樂，有利於自己情緒的抒發。

二、保持微笑

人們的情緒有一個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。

三、改變認知看法

自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。

四、多和樂觀的朋友接觸

都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。

五、學會欣賞別人

妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的復雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。

六、保持每天運動

很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉移你的注意力，可以使你從負面的情緒里解放出來，所以每天堅持運動30分鍾，保證你的心情會變好。

七、有規律的生活

現在許多年輕人，不注重生活的質量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學對於人體的節律有生物鍾的概念，當生物鍾紊亂了，你的身體機能也會出現紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規律的生活，也會讓人心情變好。

八、不要埋怨

對於處理事情的時候，人們是會有一個自我防禦機制的，面對錯誤事情產生的原因，總是將責任推給外部的環境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。

九、擁抱你愛的人

人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新擁有力量了。

十、培養自己積極的心態

好的心情都是積極的心態帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想像成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。

Ⅱ 調節情緒的方法主要有哪些

1、適當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊。

參考資料來源：人民網-引起抑鬱症的原因分析 6個小方法調節情緒

Ⅲ 自我情緒控制訓練法

服你了~~~~~~你太牛了！！！樓上幾位的回答你看明白了吧~~~哈哈，多少人每天愁眉苦臉就想一笑~~笑無可笑啊~！從你言談中看你也不是神經有問題，那麼就是您老真的很樂觀！想問題方法是大家都羨慕的那種。
說個簡單的道理~~~你想讓別人告訴你如何控制自己去嚴肅,那麼換過來想如果有人讓你告訴他 你為什麼這么樂觀讓你教一教他。你會怎麼樣去告訴他？高速別人如何嚴肅和高速別人如何樂觀其實是一樣的。這個 問題你自己也可以搞明白。
我提供你參考的方法就是：你要集中注意力。別總往好笑的地方想，比如別人和你說話呢，你別看人家長的好笑了~~~~或者說話方式好笑什麼的。你要集中注意力去思考別人正在和你說的話題，去表取精。把注意力放在正處。這樣你就沒心思去笑了，而是思考別人和你說的事。
然後就是加深自己的邏輯思維，處理問題時候，視問題大小，考慮深度也要適當加深，不能膚淺只看錶面。嚴肅就是你對待問題的認真程度。這和邏輯思維關系最深，好的邏輯思維會讓你把問題看的很透徹，這樣你便不會那麼容易去笑了。
除了集中注意力和加深邏輯思維，就是控制。學會控制自己情緒。說到這，總是嬉皮笑臉的也不是很好，會讓別人認為你很輕浮，很不認真。輕浮不是灑脫。會讓人厭惡。
就這三點，你做到了就學會真正的嚴肅了。大多數人所謂的嚴肅並不是嚴肅，而傾向於一種自閉行為。總結起來真正的嚴肅就是認真。
我可以說是個嚴肅的人，但是我也有去找快樂的方法。說起來聽不好意思的，是我一個哥們告訴我的。她讓我思考問題太沉鬱的時候去觀察別人，不管男女都想像他們是禿子！！！！哈哈

Ⅳ 如何訓練自己控制情緒

人活著
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!

Ⅳ 新鄉有沒有情緒控制訓練課，家裡小孩兒總是控制不好自己的情緒

小孩兒控制不好自己的情緒可以咨詢下新鄉眾艾感統教育，有專門的課程

Ⅵ 新鄉市感統訓練在什麼地方

新鄉市紅旗區兩岸早教寶龍中心

地址：新鄉市紅旗區金穗大道與新二街交叉口寶龍澳門街中段2-103成蒙才華兩岸早教

感統訓練：主要幫助2至8歲兒童提高注意力、自信心、語言能力、情緒管理及身體協調力訓練。

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感覺統合失常的表現

1、身體運動協調障礙

指身體運動的協調能力，這方面存在問題，會導致運動障礙。兒童早期會表現穿脫衣褲，扣鈕扣，拉鏈，系鞋帶動作緩慢及笨拙；運動協調不佳；吃飯時常掉飯粒。

由於控制小肌肉及手眼協調的肌肉發育欠佳，影響舌頭及唇部肌肉、呼吸和聲帶的運動，會造成發音及語言表達能力不佳。運動協調不良是由感覺統合障礙所致；在學習困難兒童中，較正常兒童更為多見。

2、結構和空間知覺障礙

可表現為不同形式，主要涉及視知覺問題，一方面可能與軀體感覺過程有關，另一方面與右腦半球的功能有關。這類障礙在兒童可表現為對空間距離知覺不準確，左右分辨不清，易迷失方向。

值得注意的是，過早的使用電子產品，接觸視頻等不僅是對視覺上的發育造成危害，同時也阻礙其他感官的發展。

Ⅶ 情緒的控制方法是什麼

對不良情緒的控制，常採用4種方法。

1.宣洩法

當你被一種強烈的消極情緒所激起時，你不妨讓這種情緒的能量發泄出來。例如你因親人逝世，哀慟不已，與其強忍悲痛，不如在家裡放聲大哭一場；大哭之後，你的悲痛會減輕很多。宣洩當然不僅是哭，你向好友寫一封長信，盡訴你的悲情，也會收到效果。

2.分心法

人被消極情緒所困擾，短期內難以擺脫。老是「宣洩」也不合適，於是可用分心法把自己的注意力和精力轉移到別的對象或活動上去。選擇轉移的目標越具吸引力越好。親人故亡導致的悲痛，不易在幾天之內消失。當哀痛襲來時，你不妨整理一下你平素喜愛的郵票，或出門走訪一下平素相契的同窗。分心法在大多數場合都是行之有效的。

3.理智消解法

人畢竟是有理智的。有人認為，人在痛苦時不能自拔，哪裡還有理智活動的餘地？實際上不然。除了在昏迷時刻，人的理智總不會消失盡凈。那麼當身陷不良情緒時，就應善於調動這暫時微弱的理智力量，並盡力使它活躍起來。理智的作用之一，是「自我提醒」。這不用展開的思考，只需簡明的話語即可。比如，人在深陷苦痛時，常有一個錯覺，彷彿這痛苦是無邊無盡、不可超越的；假如這時在心裡自我提醒「沒有過不去的火焰山」這句俗話，就可抵制錯覺，增添自信心。其次，要想到後果：不良情緒如此長久下去，對工作、對家庭、對健康將帶來什麼損害？當你想到不良情緒後果的嚴重性，你會變得比較清醒，比較冷靜。再次，待你比較冷靜了，你要進而分析造成消極情緒的原因。除了悲傷等情緒以外，很多情緒的造成是值得尋找根源的。如你受到委屈，你就能夠從主客觀方面作一番分析，並據此提出處理辦法。

4.以情制情法

有些復雜的感情，如道德感，通常比較牢固。控制不良的道德感方面的體驗，上述方法常難奏效，於是可用以情制情法，也就是以另一種更加強烈的感情來壓抑不良的感情。如嫉妒心屬於道德感的范疇，是一種庸俗的情感。它一旦形成，就比較頑固，常構成個人性格特徵的一部分。克服嫉妒並不容易，有些人明知自己的嫉妒心並不光彩，卻還是一見別人出成績就渾身不舒服，老想借故貶抑別人一通。克服嫉妒心理，必須在懂得其危害性的同時，逐漸養成對自己的謙遜態度，增強集體感、同志感和社會責任感。（因為不願別人超過自己，顯然是不符合社會利益的。）要能對自己的嫉妒產生羞愧之感，當這種羞愧感的強度超過嫉妒心時，才足以戰勝它。

Ⅷ 控制情緒的方法有哪些

潮起潮落、冬去春來、日出日落、月圓月缺、花飛花謝、草長瓜熟，自然界萬物都在循環往復的變化中，你也不例外，自己的情緒也會時好時壞。

學會控制情緒，這是自然界的游戲，很少有人窺破天機。每天你醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂已變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉化為明日的喜悅。你心中像有一隻輪子不停地轉著，由樂而悲，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是你要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新的種子，今天的悲傷常常預示著明天的快樂。

今天，你要學會控制情緒。情緒具有自然的本性，除非你以自製的力量駕馭它，否則，你迎來的又將是失敗的一天，花草樹木，隨著氣候的變化而生長，但是，你要為自己創造天氣，學會用自己的心靈來彌補氣候的不足。如要你為顧客帶來風雨、憂郁、黑暗和悲觀，那麼他們也會報之以風雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們說什麼也不會買你的貨。相反，如果你為顧客獻上快樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報以歡樂、喜悅、光明和笑聲，你就能獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。

今天，你要學會控制情緒。

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你要學會這個千古永恆的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。

每天清晨你醒來，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：

沮喪時，你引亢高歌。

悲傷時，你開懷大笑。

病痛時，你加倍工作。

恐懼時，你勇往直前。

自卑時，你換上新裝。

不安時，你提高嗓音。

窮困潦倒時，你想像未來的財富。

力不從心時，你回想過去的成功。

自輕自賤時，你注視自己的目標。

總之，今天你要學會控制自己的情緒

從今往後，你明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你並非低能者，除非你使自己變為一個情緒化的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心裡的頑疾。

失望與悲傷人們一眼就會識破，而其他許多敵人卻不易覺察。它們往往面帶微笑，披著善意的偽裝招手即來，卻隨時可能將你摧毀。對它們，你永遠不能放鬆警惕。

自高自大時，你要追尋失敗的記憶。

縱情享受時，你要記住挨餓的日子。

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時候。

崮以為是時，看看自己能否把風擋住。

腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。

驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。