測量實心球的方法

⑴ 實心球的投擲方法

保持好手型。
實心球要用手掌心托住，並且手背和腕部呈90度直角，手握實心球要放於耳根處（左右耳均可，根據左右手習慣的不同）注意上身姿勢。
上身要稍稍扭轉傾斜，如果是右手持球就向右稍微轉體，但不要扭動太過了，大約30度左右比較好。左手與之相反。手臂要放到位。在右手握球時，右手臂肘部不要向外拐的太厲害，應該稍稍向里合，小臂最好和肱二頭肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外擴張過大。
胸部要挺起來，背部挺直。一定不要彎腰。雖然胸部會跟著向一側扭動，但要始終保持直挺，但不要太僵硬，放鬆就好。
然後是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向後撤，身體重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身體平衡為准。

⑵ 鉛球測量方法圖解

鉛球的測量方法是什麼呢

從鉛球和鏈球著地痕跡之最近端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績。

測量步驟：

1、拉直皮尺，將皮尺的零刻度線拉至落點，即離投擲線最近端處。

2、將皮尺的另一端拉長並經過原點。

3、將皮尺拉直，再讀取原點和端點間數值，讀數即為成績。

在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。

鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑2.135米。

鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋板1.21-1.23米長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。

在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。每一個扇區由5厘米寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。

(2)測量實心球的方法擴展閱讀

提高鉛球成績的方法

1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量） 

2、 腿部力量（可以有力蹬伸） 

3、腰腹力量（身體的展與收） 

4、合理的出手角度（保證遠度） 注意：投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。同時，還要注意出手的力量，出手的速度。

⑶ 練習實心球的方法

1. 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。

2. 兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。

3. 預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4. 最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

5. 學生通過游戲練習，對投擲實心球有一定的興趣和體會後，即可進行基本技術教學，先由教師講明實心球的項目特點、基本技術、用力順序，再進行組織教學。
   

⑷ 中考實心球技巧和訓練方法是怎麼樣的

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。

握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。注意：具體規則需要聽從學校體育教師的。有的區縣可以讓學生向前邁一步投球，有的要求在原地。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

影響實心球成績的因素：

1、出手速度

當出手角度最佳，出手高度固定時，球出手時速度越快，球水平飛行距離越遠，實心球練習時要加強力量素質練習，還要增加作用力水平距離。

2、出手角度

當出手速度和出手高度處於最佳狀態時，合理的出手角度對成績影響也非常大。理論上是球出手時的運動方向與水平面成45°合理，但考慮空氣阻力，在無風或微風情況下，球出手時的運動方向與水平面成33°～37°范圍內投擲最遠。

3、出手高度

出手高度主要由客觀因素身高決定，仔細觀察同學練習動作時發現，有部分學生在投擲時習慣在球出手之前提腳後跟，這樣無形中提高出手高度，這樣會給接下來的控制平衡帶來困難，目前沒有理論依據指導學生練習這樣的動作，所以只能根據學生個人情況，提醒學生不要踩線犯規。

⑸ 如何判斷球體是空心還是實心（要例題）

根據質量、密度和體積都可以判斷的！
例如：一鋁球質量是540g,體積為300cm^3，判斷是實心還是空心的？
方法一：用質量判斷：
根據m=pv=2.7g/cm^3*300cm^3=810g>540g
質量少了，所以該球是空心的！
且空心的體積為：V空=（810g-540g）/2.7g/cm^3=100cm^3
方法二：用密度判斷：
根據p=m/v=540g/300cm^3=1.8g/cm^3<2.7g/cm^3
密度比鋁的密度小，所以該球為空心的！
方法三：用體積判斷：
根據V=m/p=540g/2.7g/cm^3=200cm^3<300cm^3
體積比告訴的小，說明是空心的！

⑹ 如何用密度去判斷鉛球是空心還是實心

應該是說如何用測量密度的方法去判斷鉛球是實心還是空心的。這個問題很簡單。將鉛球的實際質量m，除以它的相對應的體積v，所得到的密度p。p=m/v；如果得到的密度比鉛在密度表中的密度小，那麼該鉛球是空心的。如果得到的密度與鉛在密度表中的密度相等，那麼該鉛球是實心的。

⑺ 實心球的正確方法與技巧

原地投擲實心球的動作要領

1持球要領:

兩手五指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持(手掌較大手指較長者兩食指接觸，手掌較小、手指較短者兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，兩手掌呈均勻包球，以保持球的穩定。

2站立姿勢:

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，前後腳掌貼緊地面，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。學生在投擲實心球時,要做到身體正對前方,眼睛目視前方某標志點,努力做到精力集中。

3出手前動作:

做前後大幅度擺動2-3次，調動和提高身體機能的興奮度，當球擺至頭上方時，身體重心全部落在後腳掌上，身體做成「滿弓形」。

4最後用力:

是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，後腳蹬地→伸膝→挺髖→收腹→送肩→夾臂→揮臂→撥球→鞭打、前後腳交換控制重心的環節完成。從縱向來看，發力的順序是從下至上，快速傳導的過程；從橫向來看，各個部位的用力要求高度的協調性和速度。最後用力階段要屏住呼吸。

5球出手:

球出手時，兩腳蹬地進入最後階段，兩腳可隨蹬地連貫動作稍離地面後腳迅速向前完成交換腳動作，隨著屈膝降低重心，以保持身體平衡。出手時要有適宜的角度與最快的初速度。

6角度:

在練習過程中,為提高學生出手角度,可以採用以下練習方法:

第一，對學生用力順序練習,強調蹬地、挺髖以提高重心。

第二，讓學生掌握適宜出手高度。我們可採用藉助橡膠帶作為教具進行練習的方式,練習者兩手抓住橡膠帶的中間,如拋實心球狀。橡膠帶的兩頭由另一同學拉著,練習者下肢蹬撐,挺胸，引臂。動作要求:練習者意識里要想著往上拋東西,體會胸部帶動手臂用力的感覺。

7出手初速度:

第一，保持良好准備姿勢,兩腳前後開立,上體後仰,兩臂後引,將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械狀態,儲存大量的彈性勢能,為最後用力獲得更大的出手速度創造了條件。同時要強調兩手靠攏,相對成八字形用力握球姿勢,加大手指撥球的力量。

第二，開始發力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時,教師站在學生後方,當學生最後用力前,教師在其後面輕輕推其肩、背部,讓學生在潛意識里注意挺胸,使身體充分向後伸展,充分完成超器械動作,加大彈性勢能,延長最後用力快速收腹動作。這樣既能提高最後用力的出手初速度,也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

⑻ 實心球測試時必須選用

投擲鉛球的距離一般在10m左右，在測量時應盡量使用一次性測量，為此要求刻度尺的量程應大於被測距離，應選擇量程較大的15m的皮尺；300cm=3m的捲尺量程太小，為了減小誤差，所以選擇15m皮尺．
故選D．

⑼ 用三種方法計算一個球是實心的還是空心

方法有三種。。
1：比較密度
2：比較體積
3：比較質量
如：
一個銅球，體積10立方厘米，質量62.3g，試判斷這個球是空心還是實心
1：可以用這個球的體積與質量算出這個球的密度。。與銅的密度去做比較。。。如果相等。則是實心。。如果不等則是空心。。
2;
也可以用這個球的體積與真正的銅的密度算出假如這個球真是實心時的質量。。。與球的質量作比較。。相同則是實心。。不同則是空心。。
3：
還可以用這個球的質量與真正銅的密度算出假如這個球真是實心時，該球的應有體積。。與現在球的體積相比較。。相同則是實心。。不同則是空心。。

⑽ 實心球動作要領及如何正確練習

一、原地雙手頭上擲實心球的動作要點

1、原地：在球沒有出手前，兩腳的任何一點同時著地，都應理解為原地，這樣更有利於重心的前後移動。一般採用兩腳前後站立，也可以採用左右開立的姿勢。

2、雙手：雙手同時持球，並用相同的力將球擲出，而不是像單手投籃一樣，一手撫球，一手用力。

3、頭上：球出手時必須是經過頭上擲出，而不是經過身體其他任何部位。

4、擲：必須有「鞭打」動作，而推、投、拋等投擲動作皆沒有「鞭打」。可以提示學生想像兒時玩的「抽陀螺」，所不同的是「鞭打」的用力方向，「抽陀螺」是橫向鞭打，擲實心球是縱向鞭打。

二、 原地雙手頭上擲實心球的練習方法

日常的體育課教學多採用的是兩人一組對擲，以及多人一組的循環練習，個人練習的方法採用的較少。以下三種方法是比較實用的個人練習法。

(1)用實心球可以做一些撥指、拋接（上下、左右、身前身後）的熱身練習。

(2))原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握球上舉，提踵，身體向上伸展，繼而迅速將球垂直向下鞭打。

(3)利用一面可以利用的牆壁，根據自己的實際情況，在距牆壁4—5米的地方，面對牆壁進行練習，這種練習法在單人練習時省時高效。

三、 實心球擲遠的決定因素

實心球練習屬於投擲的范疇，決定實心球擲遠的主要因素必定是投擲項目的共同要點——掌握良好的投擲技術，在適宜的投擲角度上加大出手速度。獲得最理想效果的出手角度應為45度，且出手速度越快越好。由於器械的形狀不同，在空氣中飛行時會受到空氣的阻力和升力的影響，因此，鐵餅、標槍的出手角度要小些，擲飛盤、打水漂等的出手角度更小，向遠方投壘球、投沙包等的出手角度要大些，只有鉛球、鏈球、實心球的出手角度接近45度。出手速度的大小取決於器械出手時人體和器械已具有的速度。

由此可知，決定實心球投擲效果的主要因素是出手速度和出手角度。根據目前的規則，指導學生做好「引球」動作也是需要的，但同時要協調配合重心的前後移動。在教學過程中經常發現個別學生的「引球」動作做的很好，但「引球」後停留的時間過長才發力，失去了「引球」的作用效果。

四、 原地雙手頭上擲實心球的成績測量

雖然原地雙手頭上擲實心球這一項目已經進入了不少中學的田徑運動會中，但其還不屬於正式的田徑比賽項目，所以目前我國還沒有一套像鉛球、標槍和鐵餅一樣的，經過科學論證並行成規則的原地雙手頭上擲實心球的場地及成績丈量方法，因而迫切需要出台一套科學合理的原地雙手頭上擲實心球的測試場地和成績丈量方法。

現行的原地雙手頭上擲實心球的場地，一般採用寬為3米的長方形區域作為測試場地。在成績的丈量時，是沿用擲手榴彈的成績丈量方法，取實心球落地的最近點（距離起擲線的最近點）至起擲線內沿之間的垂直距離。對於實心球的落點和起擲點在一條垂直線上的學生來說，丈量出來的成績表示了其真正的投擲能力水平，而對於實心球的落點和起擲點不在一條垂直線上的學生來說，垂直丈量出來的成績就不能表示其真正的投擲能力水平，學生投擲的准確距離應該是起擲點到落點的這條斜線。直角三角形的斜邊一定大於直角邊，關鍵的一厘米之差，學生的得分就是一分之差，而關鍵的一分之差就有可能決定著學生的前途和命運。所以說，現有的實心球測試場地和成績的丈量方法不太合理，急需要出台一套科學的規則，以適應學校體育改革的不斷發展。

在國家尚未出台原地雙手頭上擲實心球的規則之前，建議各地在實際操作中可借用最新的田徑競賽規則中的推鉛球的場地要求和成績丈量辦法來進行操作。由於是原地擲實心球，沒有助跑，也可將標槍、鉛球和鐵餅的比賽場地加以組合，創新一個原地擲實心球的小型場地和科學的丈量方法，並積極向上級業務主管部門申報，這也是新課程改革對我們一線體育教師提出的新要求。

教師在教授原地雙手頭上擲實心球的動作要領時，就要求學生一定得始終面對投擲方向，尤其做向後的引球動作時，身體不能出現左右的傾斜，重心前後平穩移動，最後發力時兩手用力均勻，以便使實心球盡可能的向正前方擲出，以避免在執行現行規則中吃虧。