哪裡可以找瘦腿的方法

① 瘦腿的方法有哪些》

1、彈腿走路。
腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

2、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鍾左右，推拿後用溫度較高的凈水浸泡幾分鍾後洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

3、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做推拿，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。留意要用肥皂水幫助潤滑;
b、一般最初一兩次推拿大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，假如你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得疏鬆，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!

4、推拿瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部***位推拿。需要選擇有經驗的減肥技師。

5、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鍾最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺到有綳緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差未幾。

6、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鍾。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鍾，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鍾體溫恢復正常後再重復2至3次。
特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。

7、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。
溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀開釋與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術要求嚴格。

② 哪裡有瘦腿的方法

瘦腿：
在白天坐著的時候,可以在空閑時候,坐在椅子上,抬平雙腿,有酸痛感時放下,重復5次左右(每天可重復幾回)
每天如果有上樓的機會,就點起腳尖上樓,上2層左右就會有酸痛感
每天晚上洗澡的時候用溫度熱一點的水沖著腿,可加快腿部血液循環;洗完澡之後就用保濕的護手霜之類的東西作一下按摩,一點要由下往上
晚上睡覺之前可以躺在床上作一下騎自行車的動作,但是腳一定要崩著,堅持15-20分鍾左右
或者晚上看電視的守候,將雙腿完全貼平在牆上(成一個L型)堅持20分鍾
在平時走路的時候盡量綳住小腿,加快一下速度
這些動作一定要堅持,因為腿部的肉一般不會少,只能用適量的運動將肉轉移,也就是重塑腿型.
祝你早日變成魔鬼身材!!!呵呵!!
希望對你幫助哦
(*^__^*)
嘻嘻
。。

③ 我想瘦腿,可是找不到什麼好方法.可不可以告訴我一些有效的瘦腿方法

一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。

瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

◆小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

④ 有哪些瘦腿的方法

瘦腿的方法有多多運動和合理的飲食結構，只有二者相結合，才可以更好的瘦腿。

對於女生來說，愛美是天性，所以我們每天不是在減肥就是在減肥的路上，尤其是在瘦腿方面，真的是打敗了很多人，經常找不好方法，瘦不下來腿，下面小編就來分享一些瘦腿的小方法，希望能夠對現在正在苦惱如何瘦腿的女生有所幫助。

瘦腿不是一件容易的事情，大家只有堅持，最後才能看到效果，所以切忌半途而廢哦！

⑤ 尋找瘦腿的方法！

雖然你不愛運動，但是適當運動還是有必要的，可以選擇你喜歡的方式，記住，運動並不一定就是體育類，只要你動了，就能起到一定效果。好啦，也有不用運動的方法，你可以試一下，看電視的時候可以順便敲一下大腿兩側，這是膽經的位置，可以減肥美腿，睡前可以推幾下大腿內側，這是肝經的位置，既可以去掉脂肪肝，又可以瘦腿，但是也要堅持，能配和適量運動以及合理飲食效果會更好。

⑥ 有什麼瘦腿的方法可以推薦嗎

如果你真的想說出的話，那麼你晚上可以做一些運動，比如說仰卧起坐，還有登山，騎自行車這些都是可以讓你變瘦的。