腸胃護理方法步驟

⑴ 如何正確護理腸胃健康

在生活我們應該對腸胃進行護理，腸胃功能正常的運作有助於我們對於營養物質的吸收，如果受損了的話肯定會對健康造成影響，下面介紹一些護理腸胃的方法。
在腸道中有很多的細菌，當然也分為益生菌以及有害細菌，益生菌可以保護腸道健康，而後者就會損傷腸道，益生菌含量需要多餘有害細菌，這樣才能有效保護腸道，平時可以多喝酸奶，酸奶中富含益生菌，同時還可以吃一點兒含低聚糖的食物，比如香蕉、洋蔥等。

在吃飯之後不要立馬又投入工作或者別的事情中去了，吃完飯後建議休息一會兒，這樣能夠提升腸道的抵抗力，特別是在中午，吃完飯可以小睡一會兒，晚上吃完飯不要立即就休息了，不然會讓新陳代謝減慢，從而就增加了腸道的壓力，還會讓胃粘膜受損。

每天攝入一定量的粗纖維食物能夠對腸道進行清潔，並且可以降低患上部分癌症的幾率，在五個雜種中含有很多非水溶性纖維，食用之後能夠刺激腸道的蠕動，加快消化，減少有毒物質的吸收，還能夠解決便秘問題。

在日常飲食中，我們可以多吃一些有利於排腸氣的食物，比如桂皮和肉蔻，食用之後能夠加快腸道的蠕動，這樣一來就有助於消化；薄荷葉在食用之後能夠對胃部的肌肉起到放鬆的作用，從而可以緩解消化紊亂等病症，而燕麥能夠在胃壁中形成保護膜。

適當的季節也需要對胃部進行保暖，比如夏季，夏季的時候室溫都是很熱的，很多人都會開空調睡覺，這個時候就要注意了，如果腹部受涼的話對胃腸道的傷害就很大，在開空調的時候一定要給腹部保暖。

有的人吃飯速度簡直太快了！筆者的有個室友基本上5分鍾就吃完了，這樣狼吞虎咽的話會造成身體內的食物造成堆積，從而會增加腸胃的負擔，並且會減慢蠕動速度，而且吃太快的話身體無法及時吸收食物中的維生素，營養也會大量流失。

每天吃飯的時候不要吃得太飽，八分飽就行了，因為一旦吃得太撐的話，胃腸道就要罷工不運動了，為了保證腸胃能夠得到休息的時間，在飯前飯後也需要注意，飯前不要吃生冷食物，可以喝幾口湯，在飯後也不要進行劇烈的運動，少吃辛辣食物刺激腸胃。

在吃飯的時候，增加一定的咀嚼次數也能夠對腸胃起到保護作用，因為在咀嚼的過程中會分泌較多的唾液，食物在口腔中的保留時間越長，就能夠和唾液作用聲場澱粉酶，這種酶進行腸胃後能夠促進消化。

⑵ 腸胃保養手法

按摩腹部方法一：

1、先用右手，五指並攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鍾，以肚皮發紅，有熱感為度。

注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

按摩腹部方法二：

1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

2、然後，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注意：按摩知道腹部微微發熱為佳。

按摩腹部方法三：

1、躺卧在床上，然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復做30-50次。

注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內感覺到雙手推動的氣道。

⑶ 怎樣護理腸胃

建議你平時應注意以下幾點：
一、宜嚼 細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
二、宜節 飲食應有節律，切忌暴飲食及食無定時。
三、宜潔 注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃腸粘膜的侵害。
四、宜細 盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。
五、宜清淡 少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

⑷ 胃怎樣護理

1、運動健養 腸胃病人要結合本人的體征，增強過度的運動錘煉，進步機體抗病才能，增加疾病的復發，促進身心安康。
2、保暖護養 入冬之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別留意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或減輕舊病。另外，胃病患者抗凍要過度，不要勉強挨凍而凍出病來。
3、飲食調養 胃病患者的夏季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸停止中和，從而避免腐蝕胃黏膜和潰瘍面而減輕病情。
4、忌嘴頤養 胃病患者要留意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應留意服用辦法，最好飯後服用，以防安慰胃黏膜而招致病情好轉。
5、平心靜養 專家以為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發作與開展，與人的心情、心態親密相關。因而，要考究心思衛生，堅持肉體愉快和心情波動。防止緊張、焦慮、惱怒等不良心情的安慰。

⑸ 怎樣注意胃的保養

一、避免吃各種刺激性食物和劣質性酒、濃縮咖啡、生蒜、芥末等對胃黏膜有損傷的食物。同時避免吃過硬的，過酸的、過辣的、過冷的、過熱的和過分粗糙的食物。可以選用容易消化的食品，並注意少用油炸等烹飪方法，食物應該清淡軟爛。

二、增加營養。注意選擇營養價值高的蛋白質，維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物要細嚼慢咽。

三、飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐後不立即上床，養成良好的飲食習慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少，可於餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質食品，也有少量主食。

⑹ 腸胃應該怎麼保養

1、 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現，容易影響腸胃健康，也就有可能會影響到患者的身體，需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意，晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大，那麼就有可能會影響到腸胃健康，同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現，才可以有效的保證自身的身體。
4､多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用約150毫升50度溫開水沖調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣，可以有效地增強自身的身體體質，也就可以有效的預防自身的身體問題出現，從而恢復自身的身體，避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康，所以要通過正確的方法緩解，同時也應該通過正確的方法增強身體。

⑺ 腸胃保養手法是怎麼樣的

用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點（中院穴）部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鍾，每日1-2次。

用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，並有解痙止痛作用。

有胃病一定要注意如下飲食禁忌：

1、忌多吃味精、酸辣及過鹹食物。當以清淡食物為主，過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生薑和胡椒可暖胃並增強加粘膜的保護作用。

2、明顯糜爛，出血者，應該禁食。

3、胃粘膜充血水腫者，應低脂低鹽無渣，適當增加蛋白質的飲食。

4、忌睡前兩小時進食。經常在睡覺前兩小時內吃東西，容易致使括約肌鬆弛，導致胃酸倒流入食道的情況發生。有的人習慣吃夜宵，飽著肚子仰卧即睡，這樣也使胃酸更容易倒流。

5、忌食太油膩或煎炸食品。飲食當盡量選擇易消化食物為主，可適量進食肉類，但炒煮一定要熟，烹飪蔬菜不要半生。

6、禁食冰凍和過燙食物。為避免對胃過度刺激。飲食要溫度適中，喝湯或飲水均不宜過熱。

以上內容參考 人民網——胃炎病人如何保健 胃炎4種的保健方法