心率的測量方法

Ⅰ 如何計算心率

心率是指心臟每分鍾跳動的次數，以第一聲音為准。

方法一：

在手腕上1-2橫指處觸及到的動脈搏動 ，數一分鍾有多少次 ，脈搏與心率是 一致的。

方法二：

用食指和中指按住頸部喉管的任意一側，測量10秒鍾內的心跳次數，然後乘以6即為每分鍾的心跳次數，既心率。

方法三：

最大心率=220-年齡

Ⅱ 物理測量心率的方法

第一空：多次測量取平均值
第二空：物理量時

原答案不改，保留錯誤，呵呵，第一空還是二樓說的對，用的是累積法，其原理如同用刻度尺測量一張紙的厚度的方法是現一道理。

Ⅲ 如何測心率

推薦三種測量方法吧！
一是用手指測心率，就是把手指放在頸動脈或者手腕處——大拇指延長線到手腕處，找到搏動最強烈的地方，用手指按壓，計時一分鍾，數心跳；
二是聽診器測心率，把聽診器放在胸部找到心跳聲音最明顯的位置，計時一分鍾，數心跳；
最後一種是血壓計測心率，這種方法咱們就不用計時數心跳了，像家用智能血壓計，不僅能測血壓，還能直接顯示出心率，快捷准確又方便~

Ⅳ 如何測量心率

心率的測量有好幾種方法，對於正常人來說，可以用數脈搏的方法測量心率，就是按著手腕處的動脈，看著表數脈搏，要數夠1min，這個時候數出來的數值就是心率。還有一種方式就是用電子血壓計，一方面可以測量血壓，同時也可以顯示出心率是多少。

數脈搏或電子血壓計上顯示的心率並不能完全代替實際的心率，比如有房顫或早搏等情況，心率測出來就會有誤差。要准確測量心率還是應該找專業的醫生聽心臟，或者做心電圖等明確心率是多少，要觀察心率的整體狀況，可以通過24小時動態心電圖來完成。

(4)心率的測量方法擴展閱讀：

注意事項：

1、脈搏測量部位：凡淺表、靠近骨骼的大動脈均可測量脈搏。最常選用橈動脈(手腕處拇指側)，其次為顳動脈、頸動脈、肱動脈、足背動脈等。

2、脈搏測量(以橈動脈為例)：被測者取舒適卧位，檢查者用食指、中指、無名指的指端按於被測者手腕內側橈動脈處，手指壓力以清楚觸到脈搏為宜。一般正常脈搏測半分鍾，再乘2為每分鍾脈搏的次數。異常脈搏至少要測一分鍾。如脈搏細弱觸不清時，可用聽診器聽心率計數。

3、脈搏正常值：正常成人在安靜狀態下脈率為每分鍾60～100次，老年人每分鍾55～60次;兒童每分鍾約90次;新生兒可達每分鍾140次，脈搏跳動應均勻規則有力。

Ⅳ 怎樣測心率

跑步或快走時無法測心率脈搏。切實可行的方法是運動結束立即把脈，數15秒鍾的脈搏乘以4，就是1分鍾心率。但從停止運動到計數脈搏，無論如何熟練，至少需要十幾秒鍾。這時數出的心率已小於運動時的數值。所以應再加澍量時心率的10％。例如測量時心率是 160次／分，加上10％，那麼運動時的准確心率是176次／分。
走步健身不同於散步，要有一定的速度。應根據本人身體的情況，選擇上表合適的走步速度和距離。經過6周的適應後，可以逐步慢慢增加運動量。增加運動量可以先增加走步的距離，再增加走步的速度。(詳見:不同年齡段適應的走步健身方法表)
適宜的運動量應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以後再慢慢增加強度，每天走步的時間最好不少於30分鍾。從未進行過慢跑鍛煉或體質弱的成年人，開始先進行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然後慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根據身體情況可進行6～12次(走跑交替1次為1次)o運動後即刻心率為最大心率的60％左右，可每天鍛煉1次或每周5次。鍛煉要有一個適應的過程，開始鍛煉可能會有些疲勞的感覺，經過2～4周就會逐漸捎失。這個運動負荷適應後，再增加運動負荷，可增加運動數量的10％左右或縮短走的距離，直至不用走跑交替可以持續進行慢跑為止，此過程大約1～3個月。每個人可根據自己的身體情況進行適當的調整。
通過跑走交替能夠持續慢跑後，可以根據自己的身體情況選擇慢跑1600米適合的速度(時間)，然後按表上的進度逐漸縮短跑的時間，直到適應第6周跑的速度。身體好的人可用上表的時間，若不能按上表進行或是女性，可適當縮短跑的距離或延長跑的時間。使用土表的同時要用跑後最大心率的60％～85％進行監測，木要超出這個范圍，最好是在60％左右。該表適應後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度；然後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度度。這樣循環可以提高跑的能力，每次距離可增加10％左右，速度可增加5％左右，最長慢跑3000～4000米也就可以了。每次循環時間大約持續6～8周，有的人也可適當延長時間。
註：以上有氧代謝運動處方由北京市體育科學研究所肖學麟教授提供。

Ⅵ 如何測試心率

日常生活中心率可以通過以下幾種方法測得：

1、觸摸脈搏。需要有分針指針的手錶或計時器配合。記數一分鍾的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鍾，3分鍾或5分鍾，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。

2、家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。

3、心電圖檢查。心電圖檢查不僅可以顯示心率，而且可以幫助明確心臟的節律是否正常。

4、和測脈搏的方法相似，用聽診器或直接用耳朵貼靠在心臟部位聽心音按分鍾記數。

Ⅶ 什麼是心率測試法心率測試法如何知道體育鍛煉

在訓練中保持一定的心率就可以保證訓練效果，在靜態情況下自測一分鍾心率，比如是70次，在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那麼在訓練中就要保持116-126左右的訓練范圍，這個訓練量有點便底。

也可以用200減年齡得出最大心率，比如200-25=175，那麼175就是最大心率，在乘以65%-80%，那麼就是114-140的心率范圍。無氧訓練要保持在75%-90%之間，可以自己計算。

(7)心率的測量方法擴展閱讀：

心外病因：

大多通過神經、體液機制經心臟外神經而起作用，或是直接作用於竇房結而引起竇性心動過緩。

（1）生理性在正常睡眠時，由於迷走神經張力增高可出現竇性心動過緩，心率可在50次/分鍾左右，個別可在40次/分鍾左右。運動員白晝可在50次/分鍾左右，夜間個別可低至38次/分鍾左右。體力勞動者也常出現竇性心動過緩。可見於年輕人及老年人。

（2）迷走神經中樞興奮性增高所致如腦膜炎、腦出血、腦腫瘤、腦炎、腦外傷等引起的顱內壓升高，黃疸、神經官能症、血管抑制性虛脫及精神分裂症等，導致迷走神經興奮，使竇房結自律性降低而發生竇性心動過緩。

Ⅷ 如何測量最大心率

需要帶上專業的心率表配合極限運動來測量最大心率。

具體測量辦法如下所示。

一、先戴上心率錶慢跑暖身十分鍾後，手摸脈搏來確認心率表上的數值跟實際的心率相符。

二、第一趟：用自覺的八成力去跑完第一趟的400米陡坡，到坡頂後查看心跳數。完成慢跑下坡，在坡底休息3分鍾，接著跑第2趟。

三、第二趟：用自覺九成力沖上坡（不要用全力），到坡頂後一樣記得查看心跳數。完成慢跑下坡，休息3分鍾。

四、第三趟：用自覺十成力沖上坡（全力以赴），此時我們會得到一組最高的心率數值。假設跑者A第三趟跑出的心率是190bpm，但還沒結束，接下來你要告訴自己：「第四趟我要比前一趟的心率再多一下，以跑者A來說，他心理上的目標是191bpm」。第三趟之後到坡底的休息時間都延長為5分鍾。

五、第四趟：跑第四趟的用意是要確保你的心率是不是已經到達極限。但如果第4趟測到更高的數值，就要依前一個步驟再跑一趟，直到你再也跑不出比前一趟更高的心率為止，這樣量測到的才會是我們的最大心率。

最大心率：

最大心率是指的是進行運動負荷時，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。

以上內容參考網路-最大心率