精英訓練方法和步驟

① 閱讀能力如何快速提高

1、眼睛識別和吸收信息方面。
閱讀的時候，我們往往會無意識的把速度變慢，然後眼睛慢慢就不能很好的吸收文字，讀著讀者就不知道自己在讀什麼了，大腦一片空白。所以在讀的時候，我們要有意識的控制自己的閱讀速度，該快的時候快、該慢的時候慢。
1）提高閱讀速度，我們首先想到的會是跳讀、略讀這些，但這種閱讀方法往往會導致我們忽略過多的細節，從而使得一些關鍵內容的缺失。比如：很多人往往比較喜歡讀大小標題、段落的前後句子，而略過中間的內容，這種讀書的方法，對了解大概講什麼是不錯，但是對內容的理解、以及思維的鍛煉是很不利的。就像「大道理大家都懂，但為什麼是這個道理、如何體現、有什麼用、如何用卻說不出個所以然來」。所以一般情況下，跳讀略讀更多的時候，主要適合讀網路小說。
2）掃讀。這里說的掃讀就是在傳統閱讀的方式上，加快速度一行一行的掃過文字，不過多遺漏文字的一種讀法（如果你在看的時候容易看串列或注意力不集中，可以用一支細一些的筆，在文字下方快速的移動，引導著眼睛去閱讀）。掃讀是一種有重點的讀法，掃讀的時候，只在重點句子上停留，一般次要的、輔助的就簡單過一遍。
掃讀的關鍵在於你是否能夠快速的分辨出哪些是重點內容。這里給你幾點建議：①當你讀到「新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同」的地方，都屬於對你有用的內容，都可以是你的「畫線」對象。②根據你的閱讀目的、需要來辨別。③當你讀到不理解的地方的時候（一般不要死磕，做個標記就好，說不定讀到後面就豁然開朗了）④當你在讀到某一句話或某一個事例時，有了自己的見解或聯想的地方（不妨停下來做個記錄、因為靈感稍縱即逝）。
3）片語、短句或意群式閱讀。片語、短句好理解，意群是一個稍長的句子分成的具有一定意義的若干個短語，比如讀一個長句子時，中間某個地方需要停頓一下，不然容易出現理解偏差，這個停頓的前面就是一個意群。
閱讀中，一個字一個字的讀是比較浪費時間的，平時閱讀的時候要刻意的去練習：一眼看一個片語、短句或意群。事實上你可能已經在某種程度上這樣做了（大多數人對簡單的文字、文章基本都是三四個字一起讀的），只是還比較基礎。
4）快速閱讀。快速閱讀是一種建立在「視幅」和「感知」上的閱讀，也就是說快速閱讀不是一眼看一個字，而是一眼看「五個、十個」甚至更多的字，同時快速移動焦點到下一眼的閱讀方法。快速閱讀訓練的是「眼睛快速看、大腦快速處理」的一種閱讀吸收信息的方式。
一般訓練方法和步驟（以精英特速讀記憶訓練軟體為例）：①打開我們的視幅：視幅越大，一眼捕捉的信息就越多。②提高我們焦點移動的速度：也就是訓練我們眼睛從這一眼到下一眼的快速移動，同時可以在快速移動中迅速准確的感知信息。③訓練提高我們的感知能力：這里主要是指訓練我們眼睛快速看清、識別信息的能力。快速閱讀，特別是高段位的快速閱讀（一目多行、片式閱讀），就需要很強的整體感知能力。④訓練提高快速閱讀中的：眼睛吸收信息能力和大腦處理信息能力（也就是快速理解）：其實就是訓練「眼睛和大腦的協調能力」。⑤另外，還包括訓練克服音讀、默讀的習慣。
2、閱讀中，大腦處理信息方面。
我們閱讀一篇文章或一本書，依賴的是大腦的思維能力和大腦里的知識。我們大部分人的思考能力和知識一開始都是差不多的，但是隨著後天的學習，差距就開始出來了。因為學習的過程不僅是積累知識的過程，同時也是鍛煉大腦的過程，這就是學習的意義所在。
學習自然是越早越好，我們沒有時光倒流的本事，但我們有現在開始改變的能力。
1）學會抓重點及整合內容。
關於一本書中，哪些是重點，上面簡單列舉過幾個，在讀的過程中要留下記號和批註，這樣方便你讀完之後有目標的重點閱讀和理解（簡單的閱讀一遍一般不會有太大收獲，需要回看、重點思考和記憶）。
想要讓更多的知識點留在腦袋裡，要學會把零散的知識點整合一下。一般建議：以知識框架或思維導圖的形式來來整理書籍，主要是書本的重要內容提煉，也包括自己在讀的過程中的一些理解和感悟。這樣的整合不是為了擺設，而是方便以後「經常」翻閱（回看的過程中，如果有新認識，記得添加進去）。
2）學會選讀。有些書，我們不需要從頭讀到尾的整體學習，依照當下需求閱讀學習相應的部分就可以了，等有需要了或者有時間有精力了再去完善其他部分或整本也不遲。比如工具類、指導類等的書籍，這類書籍的閱讀就像在挖鑽石，只要挖到鑽石，其他砂石都不重要。
3）讀不懂的時候該怎麼辦？
如果只是閱讀中的少量內容讀不懂，不要過分糾結（糾結或死磕只會是浪費時間），做個標記繼續往下讀就好。讀完這個章節或整本書的時候，再回頭看看，是不是理解了。還是不理解的話可能是你在讀的過程中遺漏了某些關鍵點或者在作者的其他書里給出了答案。當然，讀完之後對某些內容還是不理解的最直接的方法就是網上搜搜或者問問有學識的人。
如果是大量知識不了解，這個時候你就需要考慮換一本書了，換一本這本書或這個概念的初級讀物。進行分級閱讀和主題閱讀，先把自己的理解能力提升上來。
4）學會分析，養成多角度思考問題的習慣。我們在面對一個問題的時候，往往會下意識的從你最熟悉的知識面去思考或者被他人引導著思考（比如作者的文字），這往往會導致理解的局限性。比如，在評價「李鴻章」這個人的時候，很多人會主觀的覺得他是個賣國賊，可是當你從清政府、時代背景、外交、個人能力、局限性等多方去了解他的時候，你就會發現一個不一樣的他。
5）多讀。提高閱讀及理解能力的根本方法就是多讀。大量閱讀的過程中，你總會找到最適合你的閱讀方法。而且讀的多、理解的也就會越多，理解的越多又折回來促進你更有效的閱讀，這是一個良性的循環。

② 高效課堂教學常用哪些策略

第一、以有效的課前准備保障高效的課堂

實施高效課堂教學策略要對課堂教學的無效性、低效性表現行為進行梳理。當前，課堂教學的低效性表現在課前准備上是教學設計不精心：雖然所有的教師課前都能做到認真備課，認真鑽研大綱和教材，也知道要沉著、自信的心理狀態去面對學生，而很多教師備課卻只停留在對教參、現成教案的照抄照搬，更有少數教師為了應付檢查，突擊抄寫別人的教案，不能做到根據課堂教學目標的要求、教學對象的年齡、知識、認知能力等，去精心設計教學過程與方法，也沒能深挖教材和超越教材，更沒能預想到在課堂上有可能遇到學生提出的問題或有可能發生的突發事件而隨機應變而具備良好的教育機智。因此，「台上一分鍾，台下十年功」，要實現課堂高效，必須下足課前准備功夫，備課不是單純地寫教案,而必須備教材、備學生，不僅要花功夫鑽研教材、理解教材，仔細琢磨教學的重難點，更要了解學生的實際情況，根據學生的認知規律選擇課堂教學的「切入點」，合理設計教學活動。仔細考慮課堂教學中的細節問題，對於課堂上學生可能出現的認知偏差要有充分的考慮，針對可能發生的情況設計應急方案，確保課堂教學的順利進行。還要設計高質量的有針對性的課堂練習。再根據教學過程的設計和教學的實際需要製作好教學所必須的教具或課件、學生操作的學具等。

第二、改進課堂教學結構和教學方法，營造輕松和諧愉悅的課堂教學氛圍，充分調動學生學習的積極性和主動性，提高課堂效率

課堂結構是指組成課堂的各教學環節的先後順序與各教學環節在時間上的分配。傳統的課堂教學模式把課堂教學分成幾個固定的教學環節：復習舊知、導入新課、新課講授、鞏固練習、課堂總結、布置作業等。這種課堂結構至今對我們的課堂教學還有一定的指導作用,但是傳統的課堂教學過分地強調了課堂結構的完整性，對各個環節的時間也有大致的規定，這樣課堂教學就「模式化」了，就顯得過於呆板、沒有活力，所以要提高課堂教學的效率，就必須對傳統的課堂結構進行改進。依據教學內容，結合學生的實際，把握好課堂教學的最佳時機，合理調整教學環節的時間分配，精講精練，講練結合，達到課堂結構的最優化，課堂效果的最佳化。

教學有法，教無定法，貴在得法。選擇什麼樣的教學方法，才能在有限的時間內完成教學目標呢？教學方法選擇的主要依據是教學內容，學生認知的實際，教師的個性心理特徵。只有選擇最適合某課的教學內容、最適合學生的認知實際、最符合教師個性心理特徵的教學方法，才能最高效率的完成教學目標和教學任務，包括學習知識，培養能力，提升素質,使學生在接受學習的前提下，把知識內化為自我修養和自己的實際行動。

心理學家研究發現：人在輕松的氛圍中思維處於最佳的狀態。學生也只有在輕松和諧愉悅課堂氛圍中，才能有最理想的學習狀態。教師應善於運用一些策略，創建和諧的課堂氛圍。教師親切的笑容、適度的幽默、鼓勵性語言、師生平等互動以及小游戲等都有助於營造良好氛圍。教師千萬不可板著臉上課，這樣的課沒有人愛聽的，這樣的課效率是不高的。因此，教師必須摒棄「師道尊嚴」的傳統觀念，廢止「一言堂」「家長制」的教學作風，在課堂教學中要以學生引路人的姿態出現，態度和藹可親，作風民主正派，充分尊重學生的主體地位。讓學生發表不同的意見，提出不同的問題，這樣學生才能做到「不惟書」、「不惟師」，勇於提問，敢於質疑。如果我們能夠營造出「民主、平等、尊重、理解、關注、賞識」的新型的師生關系和和諧愉悅的課堂教學氛圍課堂氛圍，就可以使學生身心愉快、思想活躍，結出課堂教學高效率的碩果。

第三、課堂教學必須「務實」才能「高效」。

當前課堂教學不同程度存在形式主義、惟美主義，華而不實的花架了，更有甚者出現一些課堂「作秀」，尤其是公開課、示範課或觀摩課,更是讓人覺得如此。難怪有的教師會說，「公開課是做出來給聽課的教師看的,平時上課如果是這樣的話,教學效果肯定得不到保證。」這話初聽起來刺耳，但仔細一想還是有一定道理的。我認為課堂教學必須務實才能高效。華東師范大學葉瀾教授認為，高效課堂應該做到平實、真實、豐實、扎實，這「四實」是衡量課堂教學是否高效的重要標志。

1、高效課堂應當是平實的。所謂平實，是指在教學中要講求實在。實實在在地設計教學，實實在在地落實教學目標，實實在在地完成教學任務，而不是為了炫耀教師水平而追求「奇」、「特」、「巧」等。我聽過這樣一節課：一位高中歷史教師教學文化史《詩歌與小說》，教師先讓學生回憶已讀過的一些唐詩、宋詞，然後讓學生欣賞戲劇《竇娥冤》，接下來放映明清小說《三國演義》、《水滸傳》、《紅樓夢》、《西遊記》中的一些片斷，教師在課堂上僅僅講了3分鍾左右的劉心武點評《紅樓夢》。最後讓學生自己看書。不到5分鍾，下課鈴聲響了，教師只能草草收場。這節歷史課好像上成了語文課，耕了別人的田，荒了自己的地。很明然，這是純粹的表演課，扭曲了高效課堂的實質。學生能學到一些什麼呢？一節課就這樣白白地浪費了，這就是華而不實帶來的課堂教學的低效率。

2、高效課堂應當是真實的。所謂真實，指的是還課堂的本來面目。提倡自主創新、張揚個性與合作學習，這是正確的，但必須從教學實際出發，在繼承優良的基礎上改革和創新。不能丟掉傳統盲目追趕潮流而使課堂教學失卻本真。我聽過一節高中地理公開課，那節課是講工業布局的。教師提出很多脫離學生實際的高難度的問題，學生都能回答得相當完整，就連學生回答完問題其它學生的鼓掌都是非常有節奏的。在這里你看到學生表現出來的能力可以與規劃設計部門的專家相提並論。很明顯，這堂課是事先教師為學生提供了問題的答案，這樣的課是不真實的，這種失去真實的課堂絕不會是高效課堂。

3、高效課堂應當是豐實。所謂豐實，指的是課堂有生成性，即在教師指導下，學生在掌握基本知識的前提下有所升華。例如，一位歷史教師在講文化史《明清之際的思想批判》時，首先講思想家李贄，然後講明末清初三大思想家黃宗羲、顧炎武、王夫之思想產生的背景、主要思想觀點等，按一般常規說，這堂課的教學任務已基本完成。但這堂課是否高效很值得懷疑，因為，這堂課並不豐實，缺乏生成性。教師如能上升到「為什麼明末清初三大思想屬於反封建的民主思想？這與孔孟儒學思想中的民本思想有何體質區別？如何評價呢？」等問題聯系起來，然後得出結論：一定的思想是一定的社會客觀現實在人們頭腦中的反映。學生在原來的基礎上有所提高，有所收獲。這樣的課才是課堂教學質的升華，這樣的課才是豐實的，高效率的。

4、高效課堂應當是扎實的。所謂扎實，是指課堂教學要有實際意義，要根據已經設計的目標、方法和學生的學習任務而使大多數學生能夠學有所得，而不是僅限於少數學生與教師互動，大多數學生充當聽眾。我們經常看到一些教師的公開課：授課者按照早已設計好的教案或早已製作好的課件，在課堂上滔滔不絕地講，課件製作色彩班斕，音響、視頻、動畫一應俱全，教師領銜主演，少數學生當配角、大多數學生成為觀眾，課堂涉及知識面之廣、容量之大，堪稱一絕。這樣的課堂表面上熱鬧，學生感官刺激大，少數學生虛榮心得到滿足。可冷靜下來一想，這節課學生到底學到了什麼，記住了什麼，就連聽課者也說不清楚，更何況學生呢？這樣的公開課實際上是少數學生在配合教師講課，而大多數學生是在痛苦地充當「群眾演員」或者「觀眾」。

總之，課堂是我們教學的主陣地，要切實的提高教育教學效率，課堂就是我們的主戰場。影響課堂效率的因素很多，但課堂教學因素佔了相當的比例，我們只有理性地認識我們的課堂教學，客觀地面對我們的課堂教學存在的問題，才能不斷改進我們的課堂教學。提高課堂教學效率的方法有很多，除了課前的周密准備、課堂求真務實、不斷改進教學結構和教學方法、營造和諧教學氛圍外，還有很多需要我們去思考與實踐。我們遇到的困難也會不少，碰到的問題也會很多，教師要把追求課堂教學藝術的完美與課堂教學的高效作為自己一生孜孜不倦的追求。只要我們面對問題和困難，冷靜思考，勇於實踐，善於總結，一定會不斷提高課堂教學效率。

策略一：有效的課堂教學時間管理策略優化
1、減少時間浪費：要提高課堂的時間效益，就必須建立合理的教學制度並增強教師的時間觀念，將教師、學生可能造成分配時間的人為因素減少至最低限度，保障規定的有限時間落到實處，提高時間利用率。主要措施：教師前3分鍾候課制、學生課前准備落實、課後不拖堂。
2、掌握最佳時域：據心理學研究，一節課學生的思維最佳時間是上課後5-20分鍾，這一時間段可以說是課堂教學的最佳時域。要提高課堂時間效益，就必須保證在最佳時域內完成主要任務，解決關鍵問題。當此時碰到課堂上的破壞情況，教師要盡快處理，切忌完全終止課程而去處理問題，那就會浪費你的寶貴時間。
3、信息量適中：課堂信息量過少，環節鬆散，會導致時間的浪費；信息量過多，密度過大，超越學生的接受能力，教學效益低下，也是浪費時間。因此，教師要做深入細致的分析，保持單位時間內適度的信息量。
4、提高學生專注率：提高學生的專注率，一是要抓住可教時機及時施教，二是選擇恰當時機處理學生行為，防止出現破壞課堂規則和形成沖突的情境。
5、教學手段多樣化：教師在教學活動中利用多種媒體（黑板、投影、音像等），採用多種教學手段（講述、交流、訓練、合作等），不停地刺激學生的不同感官，讓大腦不同部位的細胞交替興奮，使大腦在40分鍾之內始終保持興奮狀態，從而提高課堂單位時間的效率。
策略二：有效的課堂氛圍管理策略優化
課堂氛圍是一種心理背景，是教學的軟環境。良好的課堂氣氛對學生起著一種潛移默化的影響，它不但有助於學生知識的學習，而且還會促進學生的健康發展。營造良好的課堂氛圍，可以從以下幾方面入手：
1、民主和諧的師生關系：課堂中良好的人際關系具有十分重要的教學功能，直接影響教師教的積極性和學生學的積極性，影響課堂氣氛，進而影響教學效果。首先，要建立良好的師生關系。教師理解、關心、尊重學生，能從學生的角度考慮問題；學生從心理上接受教師，樂於聽取教師所提出的指導性意見。其次，創造有利於學習的同伴關系。學生群體中同伴間的交往對學生的學習有很大影響，從而制約了課堂管理效果。良好的學生關系能使學生互相幫助共同進步。
2、有序：有效的課堂管理，也是建立有序的課堂規則的過程。一方面，教師要適時地將一些一般性要求固定下來，形成學生的課堂行為規范並嚴格監督執行，讓學生明確什麼時候該做什麼，不該做什麼。另一方面，還要在讓學生了解其規范的同時，使學生逐步形成符合規范的行為習慣，將規范內化為學生的行為准則。
3、教師主導：教師是課堂教學的組織者和領導者，能夠有效地組織課堂。可以輕輕一句話甚至一個眼神就能使亂哄哄的課堂瞬間安靜下來，能夠用自己的良好威信影響學生，創造良好的課堂心理氣氛，給全班學生以積極的情緒體驗。
策略三：有效的課堂教學過程管理策略優化
加強課堂教學過程的管理，並使之相互有機銜接，對於提高課堂教學管理質量很有意義。一般說來，一堂課的課堂段落大致可分為候課、導入、課中、結束幾個部分。
1、候課：候課是教師課堂活動的預備狀態，指教師課前幾分鍾在教室門口或教室內等候上課。研究表明，候課具有積極的意義。在領導巡視的表格中，教導處專門設置了檢查時否候課這一項，通過檢查發現，教師及時候課的，學生進處狀態就快。
2、導入：導入是一堂課的開端，它主要起著集中注意、醞釀情緒和帶入情境的作用。導入的類型很多，研究中倡導簡潔、高效的導入方式，杜絕在導處部分繞來繞去，浪費時間。
3、課中：課中是課堂教學的主體段落，課堂教學的目標、任務、內容主要在這一階段完成。因此，管理好這一段落，對於提高課堂管理效益，保證教學活動的順利進行有重要意義。這一階段的管理嘗試把握好以下兩點：一是要認真講清楚教學的每個環節。二是要善於處理偶發事件。
策略四：有效的課堂教學問題管理策略優化
在課堂出現問題行為應該是一種正常的課堂態勢，不可迴避，且應合理、科學地處理好，嘗試研究運用以下幾種方式及觀察其有效性：
1、冷處理：在課堂上遇到突發問題，教師應冷靜分析，泰然處之，予以「冷處理」。如上課鈴響後，老師走進教室，卻發現教室里十分混亂，可採取「以靜制動」的辦法，用一種平靜的目光掃視學生一周，或者在黑板上板書醒目的課題，轉移他們的注意力，學生轉瞬就會各歸原位，安靜下來，恢復教學秩序。
2、獎懲分明：就是形成一套長效的獎優罰劣的措施，樹立正氣，激勵積極力量或行為，抵制消極因素，並長期堅持，形成制度。這要以獎優為主，罰劣為輔。獎勵以精神獎勵為主，如口頭表揚，增加操行分等。
3、動作提醒：課堂上學生出現做小動作、接話茬、喧鬧、等違紀現象，教師理應當機立斷處理。不過，教師應當慎重地考慮學生的情感和自尊心，採用旁敲側擊的方式，使對方知道他的行為已被老師注視應立即糾正。如盯他一眼，朝他點點頭，輕輕敲擊一下他面前的書桌，或站在他身旁略作停留，摸摸頭等動作。通過微妙的方式把信息傳遞過去，這樣，師生情感容易溝通，見效快。
4、間接提問：當學生不專心聽講時，教師可嘗試可通過提問該生的同桌或近鄰的同學來提醒和警告他，這樣可以避免因突然直接提問該生可能引起的小麻煩，如因毫無准備而顯得驚慌失措，答非所問，進而引起其他同學的鬨笑，等等。
策略五：有效的學生注意力調控策略優化
學生的課堂注意狀態直接影響著課堂活動效率和課堂紀律狀況，調控學生注意的方法多種多樣，增強課堂教學有效性比較適用的有：
1、聲音控制：聲音控制指教師通過變化講話的語調、音量、節奏和速度，來引起和控制學生的注意。例如，教師從一種講話速度變到另一種速度時，已分散的注意會重新集中起來。在講解中適當加大音量，放慢速度，則可以起到加強注意和突出重點的作用。
2、停頓：在講述一個事實或概念之前作一個短暫的停頓，能夠有效地引起學生的注意，在講解中間插入停頓，也可起到同樣的作用。適當的停頓，可以產生明顯的「刺激對比效應」，喧鬧中突然出現的寂靜，就猶如萬綠叢中一點紅，可以緊緊抓住人的注意。
3、變換教學媒體：單一的信息傳遞容易引起疲勞和分散注意，教學效率也容易受到影響。因此，教師根據需要適當變換教學媒體，通過圖表、實物、幻燈、影視、電腦等多種媒體的交插使用，充分調動學生的各種感官去獲取信息，實現信息傳遞的多渠道化，不僅可以有效調控學生的注意力，加強學生對知識的感知度，而且有利於對知識的記憶、理解和應用，促進由知識向能力的轉化。
4、變換活動方式：在課堂教學中，教師應根據教學的需要適時變換一下課堂活動方式，例如，由教師講變為學生講，由靜止的學變為在動手過程中的學，由集體聽課變為小組討論，等等。這些變化都會給學生以新異的刺激，強化學生的注意，激發參與的興趣，進而達到提高教學質量的目的。
策略六：有效的課堂教學評價策略優化
德國教育家斯多克說過：「教學的藝術不在於傳授本領，而在於激勵、喚醒、鼓舞。」因此，教師的評價是提高學生學習有效性的催化劑，教師應不斷豐富評價形式，發揮評價實效。評價的內容與方法多樣，本課題主要研究教師引導學生對課堂學習表現進行評價。
1、即時性評價：教師如能對學生的課堂學習表現即時的評點，能讓學生對自己的表現知其然又知其所以然。我們應充分調動學生的主觀能動性，課堂教學中採用多種方式進行即時評價。
2、自我評價：自我評價是激發學生學習的源動力。在學習過程中，安排一點時間讓學生嘗試評價自我，使學生對自己的表現有一個正確的認識，對自己的表現做出判斷，逐步由概括性評價向具體、客觀的評價發展，有利於提高學生的自我反思能力，培養學生認真學習的意識，促進自主發展。
3、生生互評：學生之間開展評價是進行溝通交流的良好方式。正所謂當局者迷，旁觀者清，教師應充分調動和發揮學生集體的力量和智慧，讓學生參與同學互評，通過評價互相促進。
4、師生互評：師生互動評價包括兩個層面：一是教師對學生的評價。這是教師組織教學活動、推進教學進程的重要手段。通過教師的評價引導學生關注課堂學習的過程，關注同伴的學習行為，有利於學生逐步養成主動參與評價的意識，逐步學會評價，提高認識，受到啟發。二是學生對老師的評價。平等是增進情感、融洽關系的潤滑劑，學生渴望同學之間的平等 ,更希望師生之間的平等。老師與學生互換角色 ,教師處在學生的地位上聽學生評價,學生在欣喜之餘更多的是快樂，他們一定會抓住機會 ,好好地表現一番，有利於提高課堂教學管理的實效性。

③ 怎樣提高閱讀能力

提高閱讀能力的方法主要以下幾點：

1,要克服反復瀏覽的習慣，提高自己的閱讀速度，避免眼睛來回不斷地來回移動。

2,要默讀，不要朗讀，發聲的閱讀是快速法的大忌。

3要聚精會神的讀，提高自己的注意力，一心一意。

4要在閱讀中，培養自己興趣，要與興趣融為一體。

5要經常訓練自己的連讀能力，長期堅持練習，以便形成學習習慣，鞏固自己已經取得的成果。

6閱讀之後，要學會做筆記，即便是簡單的整理一下書籍，也是有必要的。

(3)精英訓練方法和步驟擴展閱讀

提高閱讀能力的書籍

1如何閱讀一本書

2超越者

3學會提問

4博贊學習技巧

5實用性閱讀指南

④ 誰能告訴我和平精英怎麼練閃身槍

和平精英閃身槍法訓練技巧：

第一、靜止定點預瞄

所謂的預瞄就是玩家在玩家提前瞄準敵人的位置，然後再開鏡射擊，避免自己受到更多的傷害。在和平精英裡面玩家可以先藉助一些掩體首先用系統的槍械的准心瞄準敵人，其次再開鏡，開鏡後再根據掩體的實際情況來調整是使用左右側身還是站起來的姿勢直接開槍射擊。這樣做的好處就是可以大幅度的減少開鏡搜索目標的時間，快速有效准確的打擊目標。

在訓練場中玩家選擇一個合適的位置，人物禁止不動，對著一些固定的標靶進行預瞄練習，建議選擇紅點基礎鏡練習為主，玩家可選擇自己心儀的槍械，在只有配件基礎而倍鏡的情況下練習收益效果最為明顯。這樣練習的好處，有助於提升玩家在實戰中的預瞄能力，縮短實戰中瞄準時間，以獲得先手開槍的優勢。

第二、移動定點預瞄

禁止定點預瞄是非常基礎的，玩家還需要掌握自身在跑動的狀態下如何預先瞄準目標，因為在自身跑動的情況下可以大大減少中槍的幾率，尤其是在一些決賽圈等環境中不會成為別的玩家眼中的活靶子。

玩家只需要來到訓練場固定標靶面前，首先在100米以內的距離進行人物移動的，對固定的標靶進行預瞄練習。同樣是採用紅點基礎鏡利用准心對固定的靶點進行預瞄，控制槍械的准心對准目標再開鏡，盡量做到開鏡後准心在目標的附近，其次再通過微調對准目標。通過這樣的訓練學會利用槍械的准心對目標進行預瞄，適合沒有基礎的同學進行適應訓練。

第三、靜止打靶

來到訓練場另外一遍的靶場，在人物禁止時進行移動靶子的射擊。玩家同樣的是使用紅點基礎鏡在100米的距離內進行練習，將之前練習的預秒技巧應用到移動靶子的射擊上，其操作練習方法可參考上面的移動定點預瞄，只不過將移動目標進行了調換。玩家在熟練掌握了100米距離內的禁止打靶後，可慢慢的更換倍鏡練習，從槍械的單點到連射，一步步練習上去。主要的作用是提高玩家開鏡後的射擊精度和瞄準的反應速度。

第四、移動打靶

玩家除了在打中在快速移動的靶子外，自身也要處於移動的狀態。在人物移動的過程中進行開鏡打靶，對玩家操作有了更高的要求。移動打靶技巧：利用槍械的准心對目標進行預先瞄準，先把槍械切換為單點射擊的模式，再開鏡瞄準，從近到遠，由慢到快進行練習。基本熟悉上手了單點移動射擊後，可以使用連發射擊，經常訓練也可以熟悉鍵位幫助玩家形成肌肉記憶，在實戰中做到快速反應。在連射中，小編推薦大家使用三連發模式的槍械，在開鏡的同時立即開槍射擊，做到動作連貫以保證三發子彈全部命中靶子。

第五、閃身槍

很多的玩家都不知道和平精英中閃身槍是什麼意思?閃身槍是一種槍法，玩家依靠掩體進行開槍射擊，我們可以藉助建築室內的門或者窗戶，在敵人靠近時，側身開鏡打出幾槍，再立刻收縮回去躲在掩體後後面，選擇和敵人進行消耗;利用掩體的防禦來規避敵人的子彈，即使是被敵人不小心射中也可以馬上進行打葯回血，讓自己時刻保持最佳狀態。

在訓練場中，玩家同樣是利用准心進行預瞄，控制准心瞄準靶子後，立刻拖動方向盤側身的同時開火射擊，隨後馬上回身，不要有多餘3秒的停留。閃身槍講究的是突然性，基本可以子可以在10發子彈內帶走一人，所以要做側身開槍，一氣呵成，不給敵人任何的反應時間。

⑤ 2020父母必讀書目資料

書是一陣風，吹散煩惱烏雲;書是一陣雨，滋潤心靈成長;書是一聲雷，驚醒惡夢回頭;書是一絲光，指引前進方向。願書伴你快樂一生。這里給大家分享一些關於父母 必讀書目 ，供大家參考。

父母必讀書目

1.《愛的 教育 》【意】亞米契斯(著);王干卿(譯)

2.《教育漫話》【英】約翰·洛克(著)，徐誠、楊漢麟(譯)

3.《愛的藝術》【美】弗洛姆(著)，李健鳴(譯)

4.《 家庭教育 》【中】陳鶴琴(著)

5.《童年的秘密》【意】蒙台梭利(著)，單中惠(譯)

6.《愛彌兒》【法】盧梭(著)，李平漚(譯)

7.《家庭和 兒童 教育》【前蘇聯】馬卡連柯(著)，麗娃(譯)

8.《兒童的人格教育》【奧】阿德勒(著)，彭正梅、彭莉莉(譯)

9.《名家治療筆記：為家庭療傷》(上、下)【中】李維榕(著)

10.《愛的五種語言》【美】蓋瑞·查普曼(著)

11.《傑出青少年的七個習慣》【美】肖恩·柯維(著)，陳允明(譯)

12.《為何家會傷人：揭示家庭中的心理真相》【中】武志紅(著)

13.《妞妞：一個父親的札記》【中】周國平(著)

14.《新家庭如何塑造人》【美】薩提亞(著)，易春麗等(譯)

15.《100位企業家給家長的忠告》【中】趙剛(主編)

16.《趙忠心談家庭教育》【中】趙忠心(著)

17.《新父母學校》【中】劉良華(著)

18.《發現母親》【中】王東華(著)

19.《羅恩老師的奇跡教育》【美】羅恩·克拉克(著)，李文英等(譯)

20.《培養獨立的孩子——生存教育在美國》【美】黃全愈(微博)(著)

21.《第56號教室的奇跡》【美】雷夫·艾斯奎斯(著)，卞娜娜、朱衣(譯)

22.《會做飯的孩子走到哪裡都能活下去》【日】安武信吾、安武千惠、安武花(著)，金暉(譯)

23.《為什麼孩子要上學》【日】大江健三郎(著)，陳保朱(譯)

24.《美德書》【美】威廉·貝內特(著)，王睿(譯)

25.《陪孩子長大》【中】李子勛(著)

26.《家庭教育基本功》【中】冉乃彥(著)

27.《誰拿走了孩子的幸福》【中】李躍兒(著)

28.《別和青春期的孩子較勁》【中】關承華(著)

29.《當孩子遇到錢：繞不開的財商》【中】徐國靜(著)

30.《李中瑩親子關系全面技巧(升級版)》【香港】李中瑩(著)

提高閱讀能力要怎麼做

1、眼睛識別和吸收信息方面。

閱讀的時候，我們往往會無意識的把速度變慢，然後眼睛慢慢就不能很好的吸收文字，讀著讀者就不知道自己在讀什麼了，大腦一片空白。所以在讀的時候，我們要有意識的控制自己的閱讀速度，該快的時候快、該慢的時候慢。

1)提高閱讀速度，我們首先想到的會是跳讀、略讀這些，但這種閱讀 方法 往往會導致我們忽略過多的細節，從而使得一些關鍵內容的缺失。比如：很多人往往比較喜歡讀大小標題、段落的前後 句子 ，而略過中間的內容，這種讀書的方法，對了解大概講什麼是不錯，但是對內容的理解、以及思維的鍛煉是很不利的。就像「大道理大家都懂，但為什麼是這個道理、如何體現、有什麼用、如何用卻說不出個所以然來」。所以一般情況下，跳讀略讀更多的時候，主要適合讀網路小說。

2)掃讀。這里說的掃讀就是在傳統閱讀的方式上，加快速度一行一行的掃過文字，不過多遺漏文字的一種讀法(如果你在看的時候容易看串列或注意力不集中，可以用一支細一些的筆，在文字下方快速的移動，引導著眼睛去閱讀)。掃讀是一種有重點的讀法，掃讀的時候，只在重點句子上停留，一般次要的、輔助的就簡單過一遍。

掃讀的關鍵在於你是否能夠快速的分辨出哪些是重點內容。這里給你幾點建議：①當你讀到「新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同」的地方，都屬於對你有用的內容，都可以是你的「畫線」對象。②根據你的閱讀目的、需要來辨別。③當你讀到不理解的地方的時候(一般不要死磕，做個標記就好，說不定讀到後面就豁然開朗了)④當你在讀到某一句話或某一個事例時，有了自己的見解或聯想的地方(不妨停下來做個記錄、因為靈感稍縱即逝)。

3)片語、短句或意群式閱讀。片語、短句好理解，意群是一個稍長的句子分成的具有一定意義的若干個 短語 ，比如讀一個長句子時，中間某個地方需要停頓一下，不然容易出現理解偏差，這個停頓的前面就是一個意群。

閱讀中，一個字一個字的讀是比較浪費時間的，平時閱讀的時候要刻意的去練習：一眼看一個片語、短句或意群。事實上你可能已經在某種程度上這樣做了(大多數人對簡單的文字、 文章 基本都是三四個字一起讀的)，只是還比較基礎。

4) 快速閱讀 。快速閱讀是一種建立在「視幅」和「感知」上的閱讀，也就是說快速閱讀不是一眼看一個字，而是一眼看「五個、十個」甚至更多的字，同時快速移動焦點到下一眼的閱讀方法。快速閱讀訓練的是「眼睛快速看、大腦快速處理」的一種閱讀吸收信息的方式。

一般訓練方法和步驟(以精英特速讀記憶訓練軟體為例)：①打開我們的視幅：視幅越大，一眼捕捉的信息就越多。②提高我們焦點移動的速度：也就是訓練我們眼睛從這一眼到下一眼的快速移動，同時可以在快速移動中迅速准確的感知信息。③訓練提高我們的感知能力：這里主要是指訓練我們眼睛快速看清、識別信息的能力。快速閱讀，特別是高段位的快速閱讀(一目多行、片式閱讀)，就需要很強的整體感知能力。④訓練提高快速閱讀中的：眼睛吸收信息能力和大腦處理信息能力(也就是快速理解)：其實就是訓練「眼睛和大腦的協調能力」。⑤另外，還包括訓練克服音讀、默讀的習慣。

2、閱讀中，大腦處理信息方面。

我們閱讀一篇文章或一本書，依賴的是大腦的思維能力和大腦里的知識。我們大部分人的思考能力和知識一開始都是差不多的，但是隨著後天的學習，差距就開始出來了。因為學習的過程不僅是積累知識的過程，同時也是鍛煉大腦的過程，這就是學習的意義所在。

學習自然是越早越好，我們沒有時光倒流的本事，但我們有現在開始改變的能力。

1)學會抓重點及整合內容。

關於一本書中，哪些是重點，上面簡單列舉過幾個，在讀的過程中要留下記號和批註，這樣方便你讀完之後有目標的重點閱讀和理解(簡單的閱讀一遍一般不會有太大收獲，需要回看、重點思考和記憶)。

想要讓更多的知識點留在腦袋裡，要學會把零散的知識點整合一下。一般建議：以知識框架或 思維導圖 的形式來來整理書籍，主要是書本的重要內容提煉，也包括自己在讀的過程中的一些理解和感悟。這樣的整合不是為了擺設，而是方便以後「經常」翻閱(回看的過程中，如果有新認識，記得添加進去)。

2)學會選讀。有些書，我們不需要從頭讀到尾的整體學習，依照當下需求閱讀學習相應的部分就可以了，等有需要了或者有時間有精力了再去完善其他部分或整本也不遲。比如工具類、指導類等的書籍，這類書籍的閱讀就像在挖鑽石，只要挖到鑽石，其他砂石都不重要。

3)讀不懂的時候該怎麼辦?

如果只是閱讀中的少量內容讀不懂，不要過分糾結(糾結或死磕只會是浪費時間)，做個標記繼續往下讀就好。讀完這個章節或整本書的時候，再回頭看看，是不是理解了。還是不理解的話可能是你在讀的過程中遺漏了某些關鍵點或者在作者的其他書里給出了答案。當然，讀完之後對某些內容還是不理解的最直接的方法就是網上搜搜或者問問有學識的人。

如果是大量知識不了解，這個時候你就需要考慮換一本書了，換一本這本書或這個概念的初級讀物。進行分級閱讀和主題閱讀，先把自己的理解能力提升上來。

4)學會分析，養成多角度思考問題的習慣。我們在面對一個問題的時候，往往會下意識的從你最熟悉的知識面去思考或者被他人引導著思考(比如作者的文字)，這往往會導致理解的局限性。比如，在評價「李鴻章」這個人的時候，很多人會主觀的覺得他是個賣國賊，可是當你從清政府、時代背景、外交、個人能力、局限性等多方去了解他的時候，你就會發現一個不一樣的他。

5)多讀。提高閱讀及理解能力的根本方法就是多讀。大量閱讀的過程中，你總會找到最適合你的閱讀方法。而且讀的多、理解的也就會越多，理解的越多又折回來促進你更有效的閱讀，這是一個良性的循環。

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⑥ 和平精英如何訓練才能變強

1、練習三指操作：操作更加靈活便捷，可以邊走邊打，甚至能同時實現移動＋瞄準＋開槍；戰術動作遠遠地高於二指，面對中遠距離的敵人，對槍輕松自如。

2、練習聽聲辨位：有時候對方處於卡視野無法觀察到的位置，但是卻可以通過腳步聲大體判斷出對方的位置，那麼玩家就可以提前卡住位置開鏡，甚至可以開提前槍進行攻擊。

(6)精英訓練方法和步驟擴展閱讀

1、跟緊隊友。和隊友一起，譬如攻房子的時候，一定要跟緊，大家一起沖很容易碾壓對手。另外還有一個好處，能夠及時救和被救，但是要小心雷。

2、分享物資。撿到好的多餘物資，多和隊友分享。

3、學會封煙。救隊友時，先封煙再救人，切記不要直接沖上去救，省得自己也被淘汰了。

4、車和油很重要。跑毒一定要找車，還可以追擊敵人。

5、學會找掩體。掩體很重要，不能只會硬剛。

6、倍鏡選擇。對於新手來說，六倍可以切換成三倍，比較穩。

7、不要急著舔包。舔包時，要注意周圍環境。

⑦ 和平精英：怎麼鍛煉自己的走位和身法呢

大家好，我是帥炸談汽車很高興今天在這里回答這個問題，開槍的時候需要走位才不會被人射擊到，要用靈活的身法來躲避敵人的攻擊，別人守著你的點，你站著不動對打是最吃虧的，所以就需要身法來走位。走位有蛇皮走位和左右搖擺，還有蹲跳走位，需要練習才能使用起來。 很多時候我們經常會發現自己的動作非常的僵硬，不夠靈活，其實多半是沒有掌握其中的技巧，很多情況下實力相當，往往比的不是誰的槍更准，而是看誰的反應更快，誰的細節拿捏得更好，本期文章就教大家幾個小技巧。

很開心，今天在網路知道給大家答疑解惑，希望我的解答可以幫助到大家，也歡迎大家在這里和我一起討論！

⑧ 快速閱讀訓練的五種有效方法

速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜「讀書敏速，十行俱下」。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是「幾頁幾頁地翻」。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鍾讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢傑老師，台北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

1.調息訓練

調息訓練就是平時我們所說的丹田呼吸。快速閱讀是一項必須嚴肅認真從事的腦力勞動，在整個閱讀過程中大腦需要消耗大量的新鮮氧氣和其他營養物質。許多人讀書時間長了，都會產生頭暈腦脹的感覺，快速閱讀要以超過普通人幾倍、十幾倍，甚至上百倍的速度來閱讀，而且理解和記憶水平還只能提高。因此，在訓練過程中，首先要教會學生丹田呼吸的方法，並且要求學生對這種方法從有意識的轉變為無意識的、自覺的。

在精英特快速閱讀記憶訓練軟體中，在軟體前特意開辟出「靜心調息」一欄。在調息一欄里，軟體運用音樂、聲音、圖片、文字等方式的引導，讓學員盡可能地集中精力，讓身體進入高效閱讀的最佳狀態。

2.眼力訓練

在訓練過程中，可以給學生配備了一整套視覺機能訓練圖，對學生進行眼力訓練，有助於使學生集中注意力，擴大視讀野，使眼球變得更靈活。

在精英特快速閱讀記憶訓練軟體中，眼力訓練是最基礎訓練項目。包括視幅類的「視野擴展」、「舒爾特表」、「字元擴展」、「文字擴展」和焦點移動類的「橫向移動」、「縱向移動」等六個訓練項目，通過這些訓練逐 步提高學員眼睛視幅范圍、定向搜索能力和視幅移動速度，讓學員在閱讀中能夠盡可能多地看到更多更大的文字片語、句組、行甚至是頁，為快速閱讀提供生理基礎。

3.節奏訓練

我們平時所慣用的閱讀方式是點式閱讀，也就是一個字一個字地看。而我們現在所說的快速閱讀是在不降低理解和記憶水平的前提下，幾倍、十幾倍，乃至上百倍地提高閱讀速度，因此在訓練中要強行讓眼睛跟著一定的節奏，如耳聽節奏器，或應用有強制節奏的專業快速閱讀軟體進行閱讀。

在精英特快速閱讀記憶訓練軟體中，節奏訓練貫穿軟體訓練全程。軟體身為強制性的訓練平台，通過這種強制性的節奏，由初級的每秒閃現幾個字，到中級每秒的一行，再到高級的每秒數行，循序漸進。訓練次數增多之後，這種強制感就會漸漸消失，並形成習慣，有效地提高了閱讀效率。

4.輔助訓練

小學階段的學生的性格特點是活潑好動的，如果一味地看視覺機能圖，進行單一的節奏訓練，就會覺得枯燥乏味。針對此情況，我們給學生設計了許多有趣的輔助訓練，以此來訓練學生的各種能力。如：快速記憶數字，快速記憶成語，20秒詞語搜索，5秒熟記兒歌，快速閱讀句子並找出錯字等等。所有的輔助訓練都是由易到難，循序漸進，都是為了今後的'綜合訓練做准備。

在精英特快速閱讀記憶訓練軟體中，為各年齡階段及職業的學員組建了不同的資料庫，如，小學、中學、大學、考研、綜合等。每天更新上傳訓練數據時皆可自由選定任一你感興趣素材庫進行訓練。正式軟體還可以自由添加TXT文檔進行訓練(測試板塊除外)，文件大小暫無限制,學員可以自行添加相關學習資料、時事到軟體邊工作學習邊練習。

軟體後附奇像記憶及思維導圖兩種經典記憶方法，是針對速度快了之後理解率下降的問題而特設的。奇像記憶法新奇有趣，適用於無規律片語的記憶，而思維導圖邏輯清晰，可廣泛運用內容連貫文章的理解記憶。有了這兩大助力，我們的閱讀更加高效。 5.綜合訓練

這里所說的綜合訓練就是我們最終所預期的目標——快速閱讀。在綜合訓練中，我們集調息訓練、眼力訓練、節奏訓練於一體，進行快速閱讀。在規定的時間內，有節奏地讀完一篇文章。在綜合訓練中有一個必不可少的環節，那就是回憶。回憶的目的是為了把快速閱讀時攝入的信息重復一遍，加深印象，增強記憶。

在精英特快速閱讀記憶訓練軟體的測試部分中，在文章後附上試題，對大家對文章內容的把握程序進行檢測。在此測試中，大家需要運用眼腦結合，理解記憶一篇文章，記住文章中的關鍵要素。

以上五個訓練過程缺一不可，環環相扣。除了上述的經典訓練項目外，精英特快速閱讀記憶訓練提供每天早九點到晚十一點的學習指導，大家可以隨時通過網頁等方式與指導老師進行學習交流。

⑨ 如何訓練提高記憶力，讓自己有過目不忘的能力

現實中的過目 不忘除了「超憶症」，主要是指一種「短時記憶」，也就是在比較短的時間內快速記住一定量的信息，並保持記憶幾分鍾到幾十分鍾這樣子。

記憶宮殿的用法相對還是比較廣泛的，可以用來臨時記憶，比如記住一個購物清單；也可以用來長久記憶，比如記住一篇文章或一本書籍的重要知識點。如果你想要在宮殿中長期記憶一些信息的話，你需要時常地「進去」看看、想想。比如晚上睡覺前，就可以進入你的記憶宮殿中，按照線路一一的回憶一下畫面。

以上就是記憶宮殿的基本方法和步驟了。超好的記憶力一定程度上是很多人都可以通過訓練獲得的。方法其實也並不能，關鍵是練習。任何一種記憶方法的掌握，都離不開大量的練習，只有在不斷練習中才能熟練掌握，靈活使用。