減腹大作戰腰圍的正確測量方法

⑴ 准確測量腰圍的方式

測量腰圍的正確手法應該是以肚臍處為准，正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開30-40厘米的情況下，用一根沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方（通常是腰部自然最窄部位）。

准備：

測量腰圍正確方法：
1，拿出准備好的尺帶，要那種長一米的那種皮尺帶最好，一般有專用的測量尺。脫掉外衣並松開皮帶，注意不要穿著衣服測量腰圍，會產生一定的誤差。

⑵ 腰圍怎麼量

正常量腰部尺寸的方法。用准備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。

腰圍的4種量法：

1、低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、中低腰：於肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

3、中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

4、高腰：於肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即為高腰腰圍。

(2)減腹大作戰腰圍的正確測量方法擴展閱讀：

腰圍反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

⑶ 腰圍正確的測量位置是哪裡呢

用一根沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的終點（通常是腰部自然最窄部位）。

沿水平方向圍繞腹部一周。測量時、皮尺要緊緊的貼在皮膚上，但不能勒著皮膚；在正常呼氣末尾測量腰圍的長度，精確至毫米。最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。

也有不同的腰圍說法：

低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

中低腰:於肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

高腰：於肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即為高腰腰圍。

(3)減腹大作戰腰圍的正確測量方法擴展閱讀：

世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。

將測量尺緊貼軟組織，但不能壓迫，測量值精確到0.1厘米。根據腰圍檢測肥胖症，很少發生錯誤。

參考資料來源：

腰圍-網路

⑷ 腰圍是量哪裡嗎我們該怎樣正確量腰圍

腰圍是量經臍點的腰部。

正確量腰圍方法：世界衛生組織推薦的測量方法是，被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

腰圍：經臍點的腰部水平圍長。

(4)減腹大作戰腰圍的正確測量方法擴展閱讀：

其他腰圍相關尺寸：

1、從腰節點至地面的垂直距離可以測腰節點高。

從腰點(lu)至地面的垂距可以測腰點高(lumbab height，M20)。

2、先定左、右髂嵴最高點的連線，再定左、右髂後上棘點的連線。腰點位於與上兩條線平行且等距的第3條線的中點上。或讓受試者脊柱前屈，自第7頸椎開始下數至第5腰椎。

3、經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量腰圍(waist circumference，M62)。

在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量最小腰圍(minimum waist circumference)。

經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量腰節圍(waist point circumference)。

⑸ 腰圍大小怎麼量

腰圍怎麼量

1、姿勢很重要

測量腰圍的時候要注意姿勢，人最好是直立，很多人說我很胖找不到腰，其實你只要找到肚臍眼，在肚臍眼往上方3個手指寬度，那就是准確的位置，用皮尺圍成一圈，縮量出來的數據，根據自己的胖瘦程度，加減3公分，這樣量出的腰圍就是很准確的，買衣服時使用這個數據就應該，買的衣服很合穿。

2、按比例計算

人的腰圍多少是有一定規律的，首先量好自己的身高，從腳一直到頭頂，身高量好後有一個計算腰圍和胸圍的方法，這屬於一個國際標准。一般女人的計算三圍的方法：胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。這個方法一般非常准確，當然有很多人的身材不太成比例，這樣要根據自身的身材，單獨測量。

人們要多注意自己身體的變化，常常測量自己的腰圍，腰圍怎麼量圖解的很簡單，只要找好工具，找一個皮尺子，自己就可以量出腰圍了。腰圍的粗細能夠體現出，腹部的肌肉是否發育良好，腰圍粗跟身體不成比例，往往伴隨著身體排泄不暢，脂肪堆積腹部，這樣就要引起我們的注意，所以經常測量自己的腰圍是對身體的一種檢測。

⑹ 怎麼測量腰圍是放鬆的還是吸氣的時候

測量腰圍時腹部應該是放鬆的狀態。

測量腰圍時不能穿很厚的衣服，要將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方。測量時，腹部應放鬆而且是在呼氣時，不要緊張。

測量時皮尺緊緊地貼在皮膚上，但不能陷入皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。

(6)減腹大作戰腰圍的正確測量方法擴展閱讀：

減腰圍的技巧：

1、好運動：多做有氧運動

運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限於塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。

2、好生活：愛打掃、走樓梯

好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉。

⑺ 量腰圍要量哪個位置比較正確

正確量腰圍以肚臍為准。

世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，這時候不要過分地吸氣也不要過分的透氣，保持正常的呼吸狀態，在貼身的衣服處丈量，這樣准確性更高。

有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。

(7)減腹大作戰腰圍的正確測量方法擴展閱讀：

「三圍」的圍度與弧長測量：

上胸圍/胸上圍(upper chest circumference)：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長，用軟尺測量。

胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ，M61)：平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。

下胸圍(lower chest circumference)：平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長，用軟尺測量。

腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腹圍(abdominal circumference)：經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。