㈠ 什麼方法長高最有效
第一種方法： 堅持每天早上在單杠上做十個引體向上的動作，再做二十次跳躍動作，堅持半年，可以使身體比普通人生長的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物質，身高還會增加得更明顯。 第二種方法： 1.慢跑5~7分鍾，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。 2.單杠懸垂，每次持續20秒鍾，連做10次，也可做負重懸垂練習。 3.跳起摸高處目標10次，盡量高跳。 4.靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相系，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。 5.游泳、跳繩、球類運動配合鍛煉。 第三種方法： 1。身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鍾。 2。用力伸展上身，做上身增高動作 3。做前後彎腰動作 。 4。額頭觸地叩拜動作。 5。靜力伸展肢體運動。 6。手拉柱子下蹲動作。 第四種方法： 1。床上體操。 2。全身摩擦體操。 3。伸腰體操。 4。無繩跳體操。 5。深呼吸體操。 以上鍛煉方法，要選擇使用，天天鍛煉，持之以恆。 願你成功！
㈡ 長高最有效的辦法
靠譜一定的應該就是我弟弟現在有在用的那個安高樂了，對長個很有用，他吃了半年長了8.9CM呢
㈢ 增高知識---最有效的十個增高方法
沒有那麼多方法，說到底最重要最有效的還是得補充營養，人體長高是需要補充31種營養，安樂高就是配合到了31種營養，是個非常不錯的選擇
㈣ 如何增高，才是最有效的方法
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高葯，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的葯品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
㈤ 增高，最有效的增高方法是什麼
為了使自己能長高，人們什麼方法都用過，但效果並不顯著，而且花費不菲。更有甚者，目前市場上諸如「增高鞋」、「增高葯」、「增高液」、「增高助長靈」、「助長器」、「助長儀」、「保健膠囊」等產品充斥市場，魚目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財，雖然廣告吹得煞有其事，但是面對有效增高產品的百萬懸賞卻不敢應招。而最近許多人冒險嘗試的斷骨增高也有導致損傷腿部的血管、肌肉和神經組織，引發骨髓炎，造成殘疾，神經癱瘓和血管供血障礙，骨不連，膝關節僵硬等潛在風險。這類手術在歐美國家稱為「斷骨矯形」手術，只允許在骨骼先天畸形的病人身上實施，不允許為正常人增高。我國的相關法律有待健全，市場監管還是空白。面對這么多的騙術和陷阱，希望增高的朋友們一定要慎重，切莫好心辦成壞事！難道增高就沒有出路了嗎？當然不是，如果能夠進行科學的鍛煉，並合理的安排自己的飲食、休息和日常生活，輔以適當的中草葯，增高夢就一定能實現！經過在國內外的長時間尋訪，而且經過廣泛的試驗，我發現了以下幾種行之有效的科學增高方法，供增高朋友選用。 1、增高瑜珈——真實有效的成人無痛增高方法 通過對印度的神秘科學-瑜伽的潛心研究，將瑜伽87000多個動作逐一分析，將一些對脊柱、大小腿、頸部有顯著拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高的目的，3個月內就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，經過幾十位成年朋友的試驗，大多數人身高增加3厘米以上。 2、促進日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛義博士多年研究一套青少年增長及矯正身體畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本國際學術保健會議上公布，被認為世界上罕見的有奇特功效的科學增高方法。近年來在日本廣泛得到運用，促進了全民族的身體普遍增高。該書從醫學、體育學、生理學的角度，否定身高決定於遺傳、20歲後終止增長的說法，通過實踐證明後天因素起決定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙運動8分鍾（不用器械場地）；（二）科學飲食；（三）生活方式合理，就能使身體各功能達到最佳狀態，促進肌肉骨骼迅猛增長，並調節神經、荷爾蒙分泌及其它各種生理功能為最佳狀態，從而達到快速增高之目的，簡單方便而又效果顯著，早晚練習8分鍾，20歲左右的男女青年還可繼續增高5公分以上，更不同尋常的是25歲左右運用這套方法也可增高，同時可以矯正短腿、脊柱彎曲，扁平足、型腿、X型腿等體型缺陷。 3、人體增高的穴位按摩輔助療法 人體增高本身是一種非常復雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。但總的來說可以分為兩大類，即外界因素和內部因素，兩者相輔相成，相互影響。不管你採用的增高法、增高葯有多麼神效，但如果忽視了自身的內在因素，那麼它的療效定會大打折扣。而這里為大家推薦的人體增高的穴位按摩輔助療法，正是從這個角度出發的，明顯提高了人體再次增高的潛能。使各種增高法，增高葯的療效發揮得淋漓盡致。 該法簡單易學，操作簡便，每天只要如法實施1－2次，每次十分鍾左右，即可發揮它的功效，是每個增高者必不可少的輔助工具。 4、增高民間偏方 此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味葯料，雖然比較奇特，但不難采購，製作過程也不煩瑣。此方的用料決定了它對人體的副作用為零，敬請大家放心試用。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮小 青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養全麵食物的基礎上，服用此中葯方可促進長高。此為中葯驗方，共採用七味草葯，容易采購，價錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，於早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅持一段時間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳。 6、中葯轉骨法 古去今來，有的增高專家以為：腎虛證是人患病、影響發育， 不利增高重要原因之一。中醫增高以為康健的素質在於「陰平陽秘，物質乃治。」是指人 在正常情況下，五臟、六腑的效用，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，抵達相對平衡。平衡是康健的象徵。是維護青少年發育的保證。陰陽均衡有利於增高。 現在社會上有一種誤區，以為補腎就是補性，實則否則，而補腎才是補體，長骨，防衰之基礎！中醫增高以為，任何事物都分為陰陽兩個方面，腎也有腎陰和腎陽之分，腎效用阻礙發生的原因，但是腎陰虛造成，也但是腎陽虛造成，以是，補腎要查明原因，分型而補。才有助於人體的骨骼發育，既有利於健康有利於增高。 時下，由於生存節奏的加速，勞動的緊張，學習的壓力首居的同等理等原因，造成人體內多種毒素聚集，出現疲倦無力、物質倦怠、腰腿酸痛、失眠忘記、記憶力衰退等，造成這些的原因是人身體腎氣的衰退。講：腎為百病之源，腎氣足，則體健神旺，而腎氣虛，使人倦怠，免疫效用和循環效用衰退，引發多種症狀。 腎陰虛的臨床外現：1．腰酸腿軟。2．口乾、舌躁。3．手心愛出汗。 腎陽虛終極會出現腰痛，由於腰為腎之府，這種痛一般會有涼的感覺。病人痛的同時，以 為腰內中發涼，這是腎陽虛的一個典型外現。另外，它擴展到滿身，會出現轉移全身也怕 涼。整日感覺渾身怕冷。 腎陽虛的臨床外現：1．腰痛。2．手足冰涼、尿頻。 腎陰虛的情況下，火就容易旺，陰虛火旺，要是這時再使用那些溫熱的葯物，你再用一些 滋陰葯，那就是雪上加霜。 青少年治療增高一定要對症，一定要中醫調理。中醫調理是根據祖國醫學辨證治療原則 『寒則熱之，熱著寒之』，陰，陽，虛，實『治病必求其本』的原則，找出引起個子矮的原因，以中葯調理，挖掘增高潛能。 我朋友用了一款中葯增高產品，效果還不錯。長高了6厘米，你可以試試。這個是他的網址：huijiakang.com自己先了解一下吧!祝你增高成功！！^_^
㈥ 長高的最有效方法
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅素莎
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增高茶】
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾厘米，把他給高興的。
㈦ 增高的有效方法是什麼
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。