起跑器的三種安裝方法簡述

Ⅰ 起跑器長拉式的安裝方法起跑器的安裝方法有哪些》

起跑的目標是使身體盡快、有效地擺脫靜止狀態。根據《田徑競賽規則》規定，正規的短跑起跑必須使用起跑器。而起跑器的安裝是為了身體在起跑時兩腳有牢固的支撐，從而形成良好的起跑姿勢和良好的競賽心理，為最後順利、快速起跑做准備。現就我國目前教學和訓練中短跑蹲踞式起跑器安裝方式提出兩點異議，供參考。

一、應該重視縮短式起跑方式的應用

在日常的訓練和教學中，關於短跑蹲踞式起跑時起跑器的安裝方式，大家介紹、使用較多的是「普通式」、「拉長式」，對於縮短式則很少提及和關注，一些教科書裡面更對它隻字不提，更別說在實踐中使用了。然而筆者認為「縮短式」有上述兩種起跑器安裝方式不可替代的優勢，尤其適合在運動員實力相當和運動員身材較矮、下肢絕對力量較強的情況下使用，因為實力接近的運動員的100米成績差距在百分之幾秒，甚至百分之一秒。按運動員的沖刺速度，差距也就是十幾到幾十厘米，要想在比賽過程中去超越對手這百分之幾或百分之一秒，實在不是一件容易的事(不然就不會落後了)。而縮短式起跑方式可以實實在在地縮短比賽距離十幾厘米甚至幾十厘米，從而使運動員獲得起跑瞬間的實跑距離優勢，這種起跑時獲得的微弱優勢會直接對運動員的心理產生有利影響，從而對整個比賽結果產生積極效果。
大家都知道，普通式起跑器的支撐腿起跑器距離起跑線一腳半，前後起跑器又為一腳半。擺動腿實際距離起跑線為3個腳長(約70多厘米)，也就是說擺動腿在邁出第一步之前已經跑了70厘米左右的無效距離。縮短式起跑姿勢可有效縮短這一距離，由於該姿勢支撐腿起跑器距離起跑線一腳長，前後起跑器又為一腳長，那麼擺動腿實際跑過距離至少可節約一個步長(約20餘厘米)，對一般的運動員，至少也可快0．02秒，其優勢不言而喻，甚至擺動腿起跑器可再往前移動半個腳長，即前後起跑器相距只有半個腳長距離。
那麼該姿勢對身材較高的運動員是否也適用呢?同樣，支撐腿起跑器距離起跑線一腳長或稍後移，前後起跑器的距離可縮至半腳長或一腳長，也可獲得較普通和拉長式好的起跑效果。因為，在短跑起跑中，最終決定起跑速度的是運動員的反應速度、腿部力量的大小和合理的身體啟動姿勢，而手臂力量和支撐腿部力量的大小是決定起跑形成的合理三角支撐穩定與否的關鍵。實際跑出的擺動腿只是為起跑後的邁步做准備，並不完成任何形式的支撐，也不會破壞這個穩固的三角支撐，這就奠定了縮短式起跑器的安裝的理論基礎。至於運動員接受該姿勢練習時的不適應，完全可以通過訓練解決。

二、關於彎道起跑器的安裝位置

「為了便於加速，起跑後應盡可能有一段直線跑進距離。因此，彎道起跑器的安裝，位置應靠近外側分道線並正對里側分道線的切點方向。起跑時，右手撐在起跑線後，左手撐在起跑線後約5～10厘米處。」(高等教育出版社《田徑)2001年起跑的目標是使身體盡快、有效地擺脫靜止狀態。根據《田徑競賽規則》規定，正規的短跑起跑必須使用起跑器。而起跑器的安裝是為了身體在起跑時兩腳有牢固的支撐，從而形成良好的起跑姿勢和良好的競賽心理，為最後順利、快速起跑做准備。現就我國目前教學和訓練中短跑蹲踞式起跑器安裝方式提出兩點異議，供參考。

一、應該重視縮短式起跑方式的應用

在日常的訓練和教學中，關於短跑蹲踞式起跑時起跑器的安裝方式，大家介紹、使用較多的是「普通式」、「拉長式」，對於縮短式則很少提及和關注，一些教科書裡面更對它隻字不提，更別說在實踐中使用了。然而筆者認為「縮短式」有上述兩種起跑器安裝方式不可替代的優勢，尤其適合在運動員實力相當和運動員身材較矮、下肢絕對力量較強的情況下使用，因為實力接近的運動員的100米成績差距在百分之幾秒，甚至百分之一秒。按運動員的沖刺速度，差距也就是十幾到幾十厘米，要想在比賽過程中去超越對手這百分之幾或百分之一秒，實在不是一件容易的事(不然就不會落後了)。而縮短式起跑方式可以實實在在地縮短比賽距離十幾厘米甚至幾十厘米，從而使運動員獲得起跑瞬間的實跑距離優勢，這種起跑時獲得的微弱優勢會直接對運動員的心理產生有利影響，從而對整個比賽結果產生積極效果。
大家都知道，普通式起跑器的支撐腿起跑器距離起跑線一腳半，前後起跑器又為一腳半。擺動腿實際距離起跑線為3個腳長(約70多厘米)，也就是說擺動腿在邁出第一步之前已經跑了70厘米左右的無效距離。縮短式起跑姿勢可有效縮短這一距離，由於該姿勢支撐腿起跑器距離起跑線一腳長，前後起跑器又為一腳長，那麼擺動腿實際跑過距離至少可節約一個步長(約20餘厘米)，對一般的運動員，至少也可快0．02秒，其優勢不言而喻，甚至擺動腿起跑器可再往前移動半個腳長，即前後起跑器相距只有半個腳長距離。
那麼該姿勢對身材較高的運動員是否也適用呢?同樣，支撐腿起跑器距離起跑線一腳長或稍後移，前後起跑器的距離可縮至半腳長或一腳長，也可獲得較普通和拉長式好的起跑效果。因為，在短跑起跑中，最終決定起跑速度的是運動員的反應速度、腿部力量的大小和合理的身體啟動姿勢，而手臂力量和支撐腿部力量的大小是決定起跑形成的合理三角支撐穩定與否的關鍵。實際跑出的擺動腿只是為起跑後的邁步做准備，並不完成任何形式的支撐，也不會破壞這個穩固的三角支撐，這就奠定了縮短式起跑器的安裝的理論基礎。至於運動員接受該姿勢練習時的不適應，完全可以通過訓練解決。

二、關於彎道起跑器的安裝位置

「為了便於加速，起跑後應盡可能有一段直線跑進距離。因此，彎道起跑器的安裝，位置應靠近外側分道線並正對里側分道線的切點方向。起跑時，右手撐在起跑線後，左手撐在起跑線後約5～10厘米處。」
從文字上看，上面的描述並沒有什麼問題，可實際操作過程中就需要推敲了。首先，起跑後應盡可能有一段直線跑進距離的理論基礎是基於直線跑進速度較彎道跑進快，而且起跑點到跑道里側切點直線距離應該較彎道短的認識。根據標准半圓式田徑場的結構和彎道起跑的特徵，可以計算出，200米起跑線距離里側分道線的切點距離(以36．5米為半徑，分道寬1．22米，第二道起跑為例，下同。其餘各道起跑點至彎道里側切點的彎道和直段距離見表)是8．85米，而同樣，沿著計算線到該切點的彎道弧長為8．69米，兩者差距明顯與否，一目瞭然。從200米跑各道起跑線至跑道里側直線距離和相應彎道弧長表我們也可看出，除第一道切線距離較弧線短外，其餘各道都長。相反，該起跑姿勢讓運動員左手撐在起跑線後約5～10厘米處，這將導致支撐腿起跑器相應往後移，也同樣必然使得擺動腿必須多跑一定的無效距離。其次，實際跑過距離的差距較彎道稍長，實際跑過的距離又只有這么長，所以，上述理論的惟一依據就是直道跑較彎道跑省力，速度更快了。然而，也是最關鍵的一點，該起跑姿勢忽略了運動員起跑時的心理感受。更由於起跑時的身體姿勢，特別是兩個支撐手有一個手不能很好地接觸到起跑線，會對運動員產生一定的不舒服感，這種消極心理對起跑是非常不利的。還有，這樣的安裝方式只考慮到起跑速度的發揮，並沒有考慮到加速後對身體重心順利轉入彎道跑反而不利的因素。
從文字上看，上面的描述並沒有什麼問題，可實際操作過程中就需要推敲了。首先，起跑後應盡可能有一段直線跑進距離的理論基礎是基於直線跑進速度較彎道跑進快，而且起跑點到跑道里側切點直線距離應該較彎道短的認識。根據標准半圓式田徑場的結構和彎道起跑的特徵，可以計算出，200米起跑線距離里側分道線的切點距離(以36．5米為半徑，分道寬1．22米，第二道起跑為例，下同。其餘各道起跑點至彎道里側切點的彎道和直段距離見表)是8．85米，而同樣，沿著計算線到該切點的彎道弧長為8．69米，兩者差距明顯與否，一目瞭然。從200米跑各道起跑線至跑道里側直線距離和相應彎道弧長表我們也可看出，除第一道切線距離較弧線短外，其餘各道都長。相反，該起跑姿勢讓運動員左手撐在起跑線後約5～10厘米處，這將導致支撐腿起跑器相應往後移，也同樣必然使得擺動腿必須多跑一定的無效距離。其次，實際跑過距離的差距較彎道稍長，實際跑過的距離又只有這么長，所以，上述理論的惟一依據就是直道跑較彎道跑省力，速度更快了。然而，也是最關鍵的一點，該起跑姿勢忽略了運動員起跑時的心理感受。更由於起跑時的身體姿勢，特別是兩個支撐手有一個手不能很好地接觸到起跑線，會對運動員產生一定的不舒服感，這種消極心理對起跑是非常不利的。還有，這樣的安裝方式只考慮到起跑速度的發揮，並沒有考慮到加速後對身體重心順利轉入彎道跑反而不利的因素。
所以，在實際彎道跑中，沒有必要像教科書那樣安裝起跑器，而應該是讓運動員自覺舒適地、雙手能緊密地撐在起跑線後，再考慮適度往跑道外側，以相對較合理的位置，能較快切入沿著彎道里側跑進的方向安裝。
上述兩種起跑器的安裝方式，看上去都是訓練中的細節，但現代短跑運動訓練的發展趨勢之一就是向著精細化方向發展，因此，只有細節都注意了，才最終會有整體運動成績的提高。

Ⅱ 100米起跑技術

第一點：注意手支撐的位置和手型（八字形）。

第二點：選擇合適的蹲踞式起跑姿勢（普通，拉長，縮短）一般都是普通式，注意兩腳距離。

第三點：預備的時候提高臀部超過肩膀，重心前移低頭看腳下，深呼吸放鬆。

第四點：起跑後快速蹬地擺臂。

(2)起跑器的三種安裝方法簡述擴展閱讀：

訓練技巧：

一、發展爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：

1、跳深。

2、縱跳。

3、負重縱跳。

4、負重蹲跳起。

5、負重深蹲。

6、負重弓箭步交換跳。

7、高抬腿（主要用於練頻率與步幅）。

二、柔韌的練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：

1、體前屈練習。

2、把桿拉腿。

3、縱、橫臂叉。

4、肋木體前後快速屈伸。

5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等。

6、快速的蹲立練習。

三、動作速度的訓練：

這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。

和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。

Ⅲ 怎樣使用起跑器

「起跑器」也叫助跑器，就是在跑步時作為支撐，幫助運動員在最短時間里完成起跑任務，提高短跑速度的運動器材。

Ⅳ 起跑方式有1（）2（）

1、站立式起跑
當聽到「各就位」口令後，學生自然地走或跑到起跑線後，兩腳自然前後開立，一腳緊靠於起跑線後，全腳掌著地；後腳以前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然下垂或一前一後，身體重心前移並落在前腳上，前腳的異側臂自然彎曲於體前，同側臂稍屈在後，集中精力聽起跑的信號。聽到槍聲或「跑」的口令後，兩腳用力後蹬，同時後腿迅速前擺，兩臂積極前後擺動，身體保持適當前傾，使身體迅速向前沖出。
2、蹲踞式起跑
蹲踞式起跑，為了充分發揮兩腿後蹬力量和初速度。參加比賽時一般都使用起跑器。裝起跑器的方法，應根據個人身高、體型、技術水平和習慣來確定。總的原則是有利於起動和發展速度。起跑器的安裝方法有三種：「普通式」、「拉長式」、「接近式」。不管使用哪種安裝方法，一般要求前起跑器與地面的角度約45度，後起跑器與地面的角度約75度～80度，在一般體育教學中，也可以讓同伴用腳抵住起跑者的前腳掌起跑。
蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。

Ⅳ 百米賽跑起跑器怎麼固定在跑道上的呢

起跑器也有長短釘 煤渣跑道用長釘,塑膠就用短釘。

起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45厘米)處,後起跑器距離前起跑一腳半;前,後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。

Ⅵ 比賽的時候會有起跑器，那個起跑器怎麼用。

1. 起跑器的安裝：起跑器的有三種方式，第一種普通式，前起器距起跑線的距離為 1.5 腳長，後跑器距前起跑器為 1.5 腳長；第二種方法是拉長式，前起跑器距起跑線 2 腳長，後起跑器距前起跑器為 1 腳長；第三種是接近式，前起跑器距起跑線、後起跑器距前起跑器均為 1 腳長。起跑器與地面的角度是，前起器為 45 度左右，後起跑器為 60-70 度左右。

2. 起跑器的使用
   （1）「各就位」動作：用兩手撐在起跑線前的地面上，然後把前腳和後腳依次放在起跑線上，後膝跪地，抬起上體，把兩手與肩同寬或稍寬靠近起跑線後沿支撐，頸部自然，頭與脊柱與一直線，眼看起跑線前 0.5-1 米的跑道。

（2）預備動作 聽到預備口令後，迅速而不緊張地一次把臀部抬到一個應有高度。通常是臀部稍高於肩，使兩腿膝關節達到一個合適的角度：前腿為 90-100 度角，後腿為 120-130 度角。

（3）起跑動作 聽到槍響後，兩手迅速離地，左臂彎曲前擺，右臂彎曲後擺，右腿在做快而短的蹬起跑器後，大腿迅速前擺.