背的按摩方法和步驟

A. 背部按摩手法教程是什麼

1、要學會放鬆你的雙手
想要按摩的時候，一步步進行得順利，不出現卡殼的問題，就需要放鬆你的雙手。若是在雙手沒有放鬆的情況下，幫別人按摩背部的話，身體會因為被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍許的不適。

所以說，進行背部按摩之前，要先放鬆你的雙手，比如說可以做一做手指操，或者是多做幾次握拳，放開的動作。

2、要通過搖動方式進行按摩
雙手放鬆好了之後，先將你的右手放在另一半臀部左側邊的位置，再用的左手壓住另一半的背部。之後用力用手掌慢慢地搖晃另一半身上的肌肉，雙手分別不斷地搖動。

同時活動雙手，從左邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再從右邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的過程中，手掌要記得用力，同時輕輕搖動肌肉，這個步驟必須要做全面，這樣是為了讓身體肌肉放鬆。

3、對背部進行按壓
身體肌肉放鬆好了之後，用你的雙手分別壓住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以從上到下的順序一步步按摩肩背。

注意力度要慢慢調節，要以對方能承受的力度為最佳，千萬不要過重，不然很容易造成淤青的喲。

4、通過敲打的方式放鬆背部肌肉
當你的肩背位置按摩完成之後，為了讓背部肌肉恢復活力，你需要為另一半做最後的按摩，也就是幫另一半敲打背部。

也就是將雙手握成空拳，然後輕輕沿著脊椎兩側的位置，有規律的做敲打動作，攻擊敲打三四個來回，按摩就結束了。

優點

按摩的優點很多，容易學習。操作簡便，經濟適用，還可代替葯物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃葯的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。

對於某些復雜疾病，還可配合針灸、葯物治療。但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。

如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，應速去醫院急診。

適應症

按摩治療的范圍很廣，在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對於慢性病、功能性疾病療效較好。

以上內容參考網路-按摩

B. 推背手法教程

背部按摩是一種休閑的輕松的方式

方法/步驟

1、把右手放在背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸，把精神集中在手上，放鬆。

注意事項：

按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

C. 如何做背部按摩，不要太復雜，

1,把你的右手放在夥伴的背下部,左手放在背上部.閉上眼睛,深呼吸.把精神集中在你的手 上,放鬆. 2,現在,把你的右手移向左臀部的側面,另一隻手還留在她的背上部.用掌根部輕輕地開始搖, 把她的身體向外推. 3,繼續搖,同時把你的左手帶到右手旁邊.輕輕地搖. 4,繼續搖,把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右.緩緩地停止搖. 5,把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部.要保證她感到舒服. 6,雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側,由下而上慢慢向頸底部推行,然後向兩肩推,再沿背的 兩側推回. 7,回滑到腰部時,向上和向里拉.dd 重復步驟 6 和 7,直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止. 8,從背下部開始,雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈.向上劃到肩部,再從兩側直下. 重復幾次. 9,把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部.左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動. 10,移開左手,用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊.左右手交替進行,向背下部按壓. 11,從臀部開始,手掌交替,沿身體的曲線向上拉身體的兩側.在最高處時,把手指拉過肩膀向 頸部移動.然後再回到臀下部.雙手應緊密相隨,使手與身體的接觸不會中斷. 12,雙手靠攏,平放在臀部.手指伸展指尖略微上翹.向著肩膀的方向,來回搓動,以使肌肉發 熱.對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意.再返回到臀下部. 13,揉捏臀部的肌肉.雙手交替抓和擠肌肉,並逐步加大壓力.向背上部推進,揉捏到臂的上部. 用拇指和食指捻動肩部肌肉.輕捏頸背部.沿脊柱和肩胛骨之間下移. 14,兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推.在你加大對肌肉的壓力時,讓夥伴把感覺反饋 給你.這種手法產生一種"舒暢的疼痛"和釋放緊張的快感.在肩胛骨上按摩. 15,雙掌並攏,把你的前臂橫在夥伴背部的中間. 16,很慢地把前臀向兩邊推開,掌心朝下滾動你的前臂.右臂應在脊柱的底部停下來,而左臂在 頸的頂部停下來.利用身體的重量施加壓力. 17,現在,在背的一側以對角線方向重復這一動作.你的左臂應推到肩部,而右臂則推到對側的 臀部. 18,雙手沿同一個方向放在臀部,用交叉的,絞扭的動作向背部移.用掌根和手指抵住背部,在 用一隻手向前推的同時,用另一隻手向後拉.雙手不停地交替向兩個方向輪流動作. 19,回到夥伴的左側.雙手在雙肩的頂部滑動,在肩部和頸底部輕輕地揉.用拇指和手指擠壓和 捻動肌肉. 20,左手持夥伴的左肘,右手提起她的手.把她的肘彎曲,提起前臂帶過背部,讓它停留在此位 置. 21, 把你的左手放在夥伴的左肩. 並攏手指, 作劃圈運動, 按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉. 22,找出肩胛骨的頂部邊沿,從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡. 23,手指並攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側.略提高肩部,把手向下推. 重復步驟 24,回到夥伴的左側,在她的右背進行按摩.用拇指和手指拿捏肌肉,從臀部起向上到肩,以及 臂的頂部. 25,輕握拳頭,雙手交替捶打右臀部. 26,放鬆手指,兩掌相對,快速劈兩臀部. 27,雙手成杯狀,從臀部開始叩打皮膚.動作正確的話,會發出真空吸氣的聲音.在整個右背部 做,包括臂頂部. 28,再次從臀部開始,雙手放鬆,用手背輕輕拍打皮膚.用此手法按摩整個右背部和上臂. 29,雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳.緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推. 30,從脊柱底部開始,用掌根劃波浪形向上收,向外推到身體兩側,向內推到脊柱. 31,繼續劃波浪形直到肩部,到達頸部對把手伸到肩的底下. 32,雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側.把手指放在顱骨的底部邊緣,向內壓. 33,把雙手放在肩部脊柱的兩側,向外劃大圈,同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉.用穩 定的壓力向背下部進行按摩. 34,用同樣的手法,從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉.以長滑波回到肩部,擠壓至頸部結束. 35,把雙手的手指和拇指張開成 v 形,放在脊柱的兩側.從肩部開始,向下壓肌肉,就像是要把 肌肉攤平.用長的滑波推回到頭部. 36,從頸底部開始,在脊柱兩側向下用拇指劃外圈.其他手指保持放鬆.到背頂部時加大壓力, 隨著向下運動,壓力遞減.用滑波回到上部. 37,雙手平放在夥伴的肩部.雙手交替在整個背部劃大圈,然後覆蓋到臀部. 38,用指尖,如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部.到肩部時,雙手並攏撫摸頸,並 摩擦頭頂部.

D. 如何按摩脊背才讓人舒服

背部按摩手法有哪些？上班族經常保持一個姿勢，頸背部常出現問題，這時候就求助中醫按摩。須知道，背部有很多穴位，學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。

按摩四個穴位解決背部疼痛

1、按揉委中穴

位置：位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

3、 按揉肩貞穴

位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。

(4)背的按摩方法和步驟擴展閱讀：

1、促進血液循環

一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

2、促進新陳代謝

足療促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3、消除疲勞

當人體十分疲勞時，就會出現足部血液循環不良的情況，導致代謝終產物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質大量沉積。

參考資料來源：人民網-按摩四大穴位輕松解決背部疼痛

E. 按摩背部的手法有哪些

1、按揉委中穴

位置：位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次。兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

3、按揉肩貞穴

位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

注意事項

1、按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

2、為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便於操作，被按摩者的肌肉應充分放鬆。

3、全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液迴流的方向。

4、按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。

以上內容參考：人民網-按摩四大穴位 輕松解決背部疼痛

F. 背部按摩怎麼按

1、背部按摩保健方法1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部按摩保健方法2：背部離地法

做法：仰卧在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

3、背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓「長身」一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

G. 怎麼按摩背

方法/步驟分步閱讀
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把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆
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現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
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繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
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繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
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把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
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雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回
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回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
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從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次
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把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
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移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
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從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

H. 背部按摩流程

1、手法介紹：

利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

2、手法步驟：

（1）臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法。

（2）也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

I. 背部的手法按摩都有哪些

1，按法 ：利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。

背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

2，摩法： 摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。

3，推法： 在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

4，拿法： 用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鍾拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調和了。

5，揉法： 醫生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對於背部面積大的部位，可用手掌揉法。

不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調和血行的作用，對於局部痛點，使用揉法十分合適。

(9)背的按摩方法和步驟擴展閱讀：

按摩原理

當胃腸不舒服時，足三里是常使用的一個穴位，但是要區分實證和虛證，實證時，也就是患者舌苔發黃，舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按摩右側足三里時，要從左側開始，順時針按摩。按摩腹部能治療便秘就是這個道理。這是因為順時針按摩是順著結腸位置的走向，通過按摩刺激增加結腸蠕動，產生便意。

反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那麼就要採取逆時針按摩。逆時針按摩是為了補，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證，很多患者先分清自己體質後在實施按摩。

注意：不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。同時，按摩時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右。

J. 精油推背的手法步驟是怎麼樣的

精油開背手法，具體步驟如下：

1、上油，分三步。

2、兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部)

3、手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。

4、大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。

5、手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。

6、手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。

7、單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。

8、按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出。

9、雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。

10、雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。

11、雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。

12、將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13、雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。

14、雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。

(10)背的按摩方法和步驟擴展閱讀：

精油功能：

1、精油本質可防傳染病、對抗細菌、病毒、黴菌、可防發炎，防痙攣，促進細胞新陳代謝及細胞再生功能，讓生命更美好。

2、植物醫生精油較為人所熟知的功效，不外乎舒緩與振奮精神這種較偏向心理上的功效，但是精油的功效不僅於此。

3、配合葯物的治療，可以讓疾病恢復的更快。並且在日常生活中使用，可以起到凈化空氣、消毒、殺菌的功效，同時可以預防一些傳染性疾病。

4、精油對於內分泌、新陳代謝、泌尿系統、性病、免疫系統、婦科疾病、肌肉、骨骼疾病、皮膚疾病、身體的症狀與疾病、神經系統與精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齒疾病、呼吸系統方面的疾病、血液循環系統方面的疾病、消化系統方面的疾病有很不錯的療效。